Hvorfor ikke bare være slank om det er det du vil?

[AnonymBruker]

Forskning viser at de fleste som har gått ned mye i vekt, og som har klart å holde den nye vekten over lengre tid, har to ting til felles:

1. De spiser mindre enn 1200 kcal daglig.

2. De er i fysisk aktivitet minst 1 time hver dag.

Dessuten har de funnet ut at «spareblusseffekten» er permanent, så dette må de som har klart å gå ned i vekt måtte følge HELE LIVET for å unngå å gå opp igjen.

Lett, sa du? 🏳️

Anonymkode: 1c524...4c4

[AnonymBruker]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Forskning viser at de fleste som har gått ned mye i vekt, og som har klart å holde den nye vekten over lengre tid, har to ting til felles:

1. De spiser mindre enn 1200 kcal daglig.

2. De er i fysisk aktivitet minst 1 time hver dag.

Dessuten har de funnet ut at «spareblusseffekten» er permanent, så dette må de som har klart å gå ned i vekt måtte følge HELE LIVET for å unngå å gå opp igjen.

Lett, sa du? 🏳️

Anonymkode: 1c524...4c4

Det som forårsaker langsiktig nedgang i hvilemetabolisme er daglig kaloriunderskudd. Feks 500-1000 kcal i underskudd per dag. Ved null inntak av kalorier over tid får man ikke denne langsiktige nedgangen i hvilemetabolisme som vanlig kalorirestriksjon medfører.

Se denne studien som viser at personer som har gjennomgått gastric-bypass operasjon har mindre tap av muskelmasse enn personer fra "the biggest loser". Den viser også at hvilemetabolismen går mindre ned enn de fra the biggest loser, samtidig som reduksjonen i hvilemetabolismen faktisk reverseres over tid.

Denne studien bekrefter også samme tendens hos de som har gjennomført gastric-bypass - ingen permanent nedgang i hvilemetabolisme.

Å ikke holde vekten over tid etter stor vektnedgang er hovedsakelig grunnet psykiske faktorer, da årsaken til at folk legger på seg i første omgang er at de har en matavhengighet på lik linje med andre avhengighetslidelser.

Dog som studiene ovenfor viser, og som du nevner, vil personer som har gått ned i vekt med "ordinær" kalorirestriksjon få en varig nedgang i hvilemetabolisme. Denne effekten får du ikke med fasting, og det kan dermed se ut som at denne metoden fungerer best for permanent vektnedgang.

 

 

 

 

 

 

Anonymkode: c6b1f...b72