Den store tråden om angst

[AnonymBruker]

Kan noen fortelle meg hva som hjelper mot spenninger i kroppen? Jeg har prøvd naprapat en gang i forrige uke og ble bare verre og mer støl. Skal tvinge meg på trening denne uken. 

Anonymkode: 4a1b3...edc

[AnonymBruker]

På 2.12.2018 den 12.24, AnonymBruker skrev:

Har hatt angst i en del år nå, men det tok Moen år fra det første angstanfallet til jeg innså hva som faktisk skjedde. Anfallene mine er helt grusomme. Jeg hyperventilerer, svetter, blir svimmel,  mister kontroll over kroppen, og hver eneste muskel strammer seg så hele jeg begynner å riste. Kjennes ut som om huden på ryggen min skal sprekke opp fordi jeg strammer kroppen sånn. Får ikke til å bevege meg, så jeg må bare ligge der og hive etter pusten til der går over. Blir helt utslitt etterpå, og dette skjer jo alltid før jeg skal noe, som feks. På fest.. og det orker jeg rett og slett ikke da. Flere som blir sånn når de får et anfall? At de bare mister totalt kontroll? Jeg syns det er så skummelt, og selv om jeg vet at det ikke er farlig, har det vært ganger jeg har tenkt at nå kommer jeg til å dø.

Anonymkode: acf27...f2a

Jeg føler også jeg mister kontroll. Føler jeg får en uvirkelighets følelse, føler meg "rar" og ikke som meg selv. Føler at noe galt er i ferd med å skje med kroppen. Det prikker i bakhodet og i skrivende stund prikker det i armen. Så spenner halsen seg mer og jeg bruker være glad hvis jeg er ute når det skjer. Om jeg dør er det bra om noen som ser meg får meg til sykehus. Bruker jeg å tenkte. Sist gang måtte jeg rive av meg genser da den plutselig føltes trang ut i armen under anfall. Føler meg gal. 

Frk panikkangst 

Anonymkode: 4a1b3...edc

[Gjest Jegskulleønskeat]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Kan noen fortelle meg hva som hjelper mot spenninger i kroppen? Jeg har prøvd naprapat en gang i forrige uke og ble bare verre og mer støl. Skal tvinge meg på trening denne uken. 

Anonymkode: 4a1b3...edc

Pusteøvelser 

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan noen fortelle meg hva som hjelper mot spenninger i kroppen? Jeg har prøvd naprapat en gang i forrige uke og ble bare verre og mer støl. Skal tvinge meg på trening denne uken. 

Anonymkode: 4a1b3...edc

Massasje, trening, bevegelse, utstrekning og varmeteppe.

Anonymkode: b5b87...321

[AnonymBruker]

På 2.12.2018 den 13.42, AnonymBruker skrev:

Jeg har klart utfordring nummer en. Reise med tog. Helt alene. Konstant hjertebank og vondt i hver eneste muskel. Jeg vet ikke om det var verdt det en gang, for jeg føler ingen mestring eller gode følelser knyttet til det. Føler bare angst. Noen som opplever det samme? 

Anonymkode: 6f51f...74d

Ja, slik hadde jeg det første gangene jeg reiste med tog. Noen år senere har jeg reist tusen ganger med tog, og det er helt ok. Det tar ikke en gang, dessverre, i min erfaring..det tar kanskje 100 ganger..Men gratulerer med det første steget i riktig retning! Du er flink! ❤️

Anonymkode: b5b87...321

[Gjest Lexie Grey]

På 3.12.2018 den 17.37, AnonymBruker skrev:

Kan noen fortelle meg hva som hjelper mot spenninger i kroppen? Jeg har prøvd naprapat en gang i forrige uke og ble bare verre og mer støl. Skal tvinge meg på trening denne uken. 

Anonymkode: 4a1b3...edc

Avspenningsøvelser hjelper for meg. Når jeg ikke får sove bruker jeg en god øvelse, sovner som regel før jeg får gjort den ferdig Du kan ta den sittende og liggende, men jeg synes den er best liggende. Skriver den ned detaljert her. 

Ligg på ryggen/ sitt komfortabelt med ene hånden på magen og andre hånden på brystet. Kjenn på pusten at du puster godt med magen og lukk øynene. Føl at du senker skuldrene og ligger/ sitter godt mot underlaget/ stolen, og la roen fylle kroppen. Start med å føle at du slipper alle spenninger i tærne og føttene. Bruk god tid. Gå så videre opp mot leggene og knærne. Kjenn at du "senker" beina og la spenningene slippe. Gå så videre opp mot lårene, hoftene og setemuskelen. Kjenn igjen at du senkes ned og lar roen komme. Bruk god tid på hvert område og kjenn etter at du puster med magen underveis. Fortsett så oppover mot korsryggen, hele ryggen og skulderbladene. La spenningene slippe kroppen for hver kroppsdel du registrerer. Fortsett slik oppover resten av kroppen; skuldrene, ut i armene, fingrene, nakken og hele veien opp til ansiktet. Her skal du også føle at du slapper av i del for del. Panne, kjeve, lepper og bak mot ørene skal bli avspent. 

Det er jo slik som med andre ting at man må gjøre det noen ganger før man får det til. Det kan ta litt tid, men bruk den tiden så er det verdt det når det sitter

Endret 4. desember 2018 av Moondance
Tillegg/ endring

[AnonymBruker]

På ‎02‎.‎12‎.‎2018 den 13.43, AnonymBruker skrev:

Ja helt likt. Er derfor jeg aldri har blitt bedre av eksponering. Vet ikke helt hva som kan hjelpe for sånne som oss. 

Anonymkode: 5dd0c...676

Hvis man tenker på angst fra 1-10, 1 nesten ingen angst og 10 maks, så bør man jo ikke begynne på 10, da blir jo alt verre. Det beste er å begynne fra 1-5 og så øke på etter at man blir tryggere.

Anonymkode: 06c61...b35

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har sosial angst. Jeg  har alltid vært ekstremt sjenert, men  angsten har utviklet seg opp i gjennom oppveksten. Tror en veldig viktig faktor for hvor sterkt angsten utviklet seg, er at min mor ble sammen med en alkoholisert mann da jeg var 12 år. Årene etter i samme hus som han, ødela selvtilitten min totalt, ikke bare det han sa mot meg, men også at min mor sviktet meg og ikke beskyttet meg mot ham. At dette har hatt stor påvirkning for hvordan angsten min har utviklet seg, er faktisk noe jeg først har innsett de siste dagene. Jeg tror at dersom hun ikke hadde blitt sammen med han ville livet mitt vært ganske anderledes, i positiv forstand, og angsten ville kanskje vært der men ikke like sterk som den har væt. Å gå på butikken var et helvete, å spise foran folk klarte jeg ikke og jeg satt ofte på do  på skolen og spiste (skammer meg veldig over dette), å snakke rundt folk klarte jeg ikke. Dummeste valget jeg har tatt var å begynnte på studiet, jeg klarte ikke å følge med for angsten var med, jeg klarte ikke å slutte fordi jeg var redd for hva folk ville tenke. Nå nesten ti år etter holder jeg fortsatt på md Bachelor, jeg har vært sykemeldig og hatt feriepermisjon. At jeg begynnte på studiet og ikke klarte å slutte, er det jeg angerer aller mest på her i livet. Det gjør meg deprimert, fordi jeg har et lån som sannsynligvis ikke blir omgjort til stipend. Skal prøve å fullføre nå, selv om jeg ikke har noen selvtillt og ikke har tro på at jeg klarer det. Har også flere eksamener og oppgaver å ta igjen, siden jeg utsatte det pga. angsten.  Jeg hater angst! Takk for at du gadd å lese.

Anonymkode: 83364...ea5

[AnonymBruker]

Hei. Idag var jeg hos spesialist. Han kunne ikke se noe galt, fysisk. I bilen på vei til jobb begynte jeg å gråte. Litt lettet fordi jeg ikke er alvorlig syk, kjempelei meg fordi jeg har utviklet en såpass stigmatiserende lidelse. Mine fysiske plager har vært 100% reel, men så er det bare psyken som kødder... 

Den ble plutselig så reel! Bare grein så det suste. Hos fastlegen sist følte jeg ikke jeg ble opplyst om hvor jeg kan henvende meg med plagene mine. Psykolog? 1000 kr per time.. Også har jeg betalt 500 kr hos spes. for å få beskjeden om at det bare er angst! Føler dere andre at fysiske plager er anerkjent hos leger, men ikke psykiske i like stor grad?😣 

Anonymkode: 4a1b3...edc

[AnonymBruker]

På 3.12.2018 den 22.04, AnonymBruker skrev:

Hvis man tenker på angst fra 1-10, 1 nesten ingen angst og 10 maks, så bør man jo ikke begynne på 10, da blir jo alt verre. Det beste er å begynne fra 1-5 og så øke på etter at man blir tryggere.

Anonymkode: 06c61...b35

Jeg har hørt de har gått bort i fra dette med den nye angstbehandlingen. Angsten blir uansett ikke bedre lavere på angstskalaen heller selv om jeg gjør det flere ganger i uka.

Anonymkode: 5dd0c...676

[Gjest Jegskulleønskeat]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei. Idag var jeg hos spesialist. Han kunne ikke se noe galt, fysisk. I bilen på vei til jobb begynte jeg å gråte. Litt lettet fordi jeg ikke er alvorlig syk, kjempelei meg fordi jeg har utviklet en såpass stigmatiserende lidelse. Mine fysiske plager har vært 100% reel, men så er det bare psyken som kødder... 

Den ble plutselig så reel! Bare grein så det suste. Hos fastlegen sist følte jeg ikke jeg ble opplyst om hvor jeg kan henvende meg med plagene mine. Psykolog? 1000 kr per time.. Også har jeg betalt 500 kr hos spes. for å få beskjeden om at det bare er angst! Føler dere andre at fysiske plager er anerkjent hos leger, men ikke psykiske i like stor grad?😣 

Anonymkode: 4a1b3...edc

Kan du ikke få henvisning til dps?

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei. Idag var jeg hos spesialist. Han kunne ikke se noe galt, fysisk. I bilen på vei til jobb begynte jeg å gråte. Litt lettet fordi jeg ikke er alvorlig syk, kjempelei meg fordi jeg har utviklet en såpass stigmatiserende lidelse. Mine fysiske plager har vært 100% reel, men så er det bare psyken som kødder... 

Den ble plutselig så reel! Bare grein så det suste. Hos fastlegen sist følte jeg ikke jeg ble opplyst om hvor jeg kan henvende meg med plagene mine. Psykolog? 1000 kr per time.. Også har jeg betalt 500 kr hos spes. for å få beskjeden om at det bare er angst! Føler dere andre at fysiske plager er anerkjent hos leger, men ikke psykiske i like stor grad?😣 

Anonymkode: 4a1b3...edc

 

Nei, tvert i mot har jeg opplevd å få beskjed om at det var psykisk når jeg hadde alvorlig fysisk sykdom. Det er nok mer en ønskedrøm folk har, om at noen andre blir tatt mer seriøst. Men det er nok same shit all over. 

Anonymkode: b5b87...321

[Gjest Lexie Grey]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har hørt de har gått bort i fra dette med den nye angstbehandlingen. Angsten blir uansett ikke bedre lavere på angstskalaen heller selv om jeg gjør det flere ganger i uka.

Anonymkode: 5dd0c...676

Er det den 4 dagers "intensivbehandlingen" du tenker på? For det er jo et svært systematisk arbeid gjort sammen med fagpersoner tilstede. Men om man skal eksponere seg selv på egenhånd tror jeg det er viktig å kjenne egne grenser. Dessuten er det så individuelt hva slags nivå som passer en. Jeg opplever iallefall å havne i en svært dårlig periode dersom jeg har kjørt på for hardt over en periode, typ presse meg 7-8 på skalaen flere ganger. Om jeg derimot presser meg på nivå 1-5 og tar noen hviledager innimellom, fungerer jeg mye bedre i lengre perioder uten å havne i kjelleren igjen. Men som sagt er det så individuelt dette her. 

[Becka]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei. Idag var jeg hos spesialist. Han kunne ikke se noe galt, fysisk. I bilen på vei til jobb begynte jeg å gråte. Litt lettet fordi jeg ikke er alvorlig syk, kjempelei meg fordi jeg har utviklet en såpass stigmatiserende lidelse. Mine fysiske plager har vært 100% reel, men så er det bare psyken som kødder... 

Den ble plutselig så reel! Bare grein så det suste. Hos fastlegen sist følte jeg ikke jeg ble opplyst om hvor jeg kan henvende meg med plagene mine. Psykolog? 1000 kr per time.. Også har jeg betalt 500 kr hos spes. for å få beskjeden om at det bare er angst! Føler dere andre at fysiske plager er anerkjent hos leger, men ikke psykiske i like stor grad?😣 

Anonymkode: 4a1b3...edc

Henvisning til dps, eller gå kommunalt? Eller henvisning til en psykolog med avtale? 

Klart det vel få som har råd til å betale 1000,- timen. Hadde jeg hatt det, så hadde jeg derimot gjort det. Ingen ventetid, og man føler mer man "eier tiden. " 

Men hjelp skal du jo selvfølgelig ha! 

[AnonymBruker]

1 time siden, Becka skrev:

Henvisning til dps, eller gå kommunalt? Eller henvisning til en psykolog med avtale? 

Klart det vel få som har råd til å betale 1000,- timen. Hadde jeg hatt det, så hadde jeg derimot gjort det. Ingen ventetid, og man føler mer man "eier tiden. " 

Men hjelp skal du jo selvfølgelig ha! 

Gjennom kommunen kjører de kun kurs i angstmestring . Har mye kunnskap om kropp og sinn (snart utd helsepersonell selv). Trenger ingen kurs, vil ha en å prate med 1-1. Skal jeg gå via lege er det lange ventelister. Har kanskje råd til 1-2 timer per mnd nå mens økonomien er okei. Så bør kanskje ta det. Ikke er jeg gira på timer i gruppe heller. 

Anonymkode: 4a1b3...edc