Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Har tips til noe sunt smågodt :

moste dadler blandet med peanøttsmør og kokosmel, gjerne en most banan og. Smelt 86% mørk sjokolade og bland i. Litt salt. Og lag kuler. Ja det er litt kalorier i, men det er lavt på sukker og rikt på næring, og holder ikke på vannvekt på samme måte som vanlig snop. I tillegg holder det med et pr kuler for meg. Kan og unne meg litt popcorn, det og er snilt mot vekten.

Jeg vet dette ikke er for alle, men for meg fungerer det 😊

Anonymkode: eb486...2cc

Må legge til, det er bare snakk om et par dadler og et par ruter mørk sjokolade.😅

Anonymkode: eb486...2cc

[AnonymBruker]

23 hours ago, AnonymBruker said:

Enig med deg. De tingene henger jo gjerne sammen også. Så fort du får kontroll på kaloriene så velger man gjerne ikke godteri når man innser at man må droppe feks middagen for å få det inn i budsjettet. Det er vel også gjerne grunnen til at de fleste spiser såkalt sunn mat på diett. Å velge mat med lite næring vil ganske raskt vise seg å ikke fungere. Du holder ikke lenge på diett om du bytter ut halve dagens kaloribudsjett på snop. 

Anonymkode: 118ab...eb4

Jeg er uenig i dette tilfellet. Her er det snakk om en sukkeravhengighet som er ganske ekstrem. Om man da skal gå for full diett vil nok cravingsene bli for stor og man sprekker etter kort tid. Når man er avvent vanen med å alltid spise godteri kan man prøve seg på en strengere diett. 
 

Kutt ut godteriet, og erstatt det med noe sunnere i starten. Sørg for at du spiser godt slik at du ikke går sulten og sprekker ved første mulige sjanse for å få tak i noe godteri. Du klarer dette. Lykke til! 

Anonymkode: 5f556...2b8

[AnonymBruker]

Hiver meg med her og i veietråden igjen etter snart ett års opphold 😆 Klarte 110-60,5 kilo overraskende greit, men nå sitter vekta bom fast. Har nok mye å gjøre med at jeg blir raskere mett nå og ikke binger mer, men jeg spiser uansett det jeg vil ha og det ser ut til å være akkurat rundt vedlikehold, så jeg må nok tilbake i et underskudd igjen. 

Er det forresten noen som tilfeldigvis vet om det finnes noe sånt som en facebookgruppe for folk som leter etter treningsvenner? Er superflink til å trene jevnt og trutt, men har dabbet litt av etter at min gamle treningspartner måtte gi seg og jeg klarer ikke å ha samme motivasjonen alene

Anonymkode: 4a599...6c0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hiver meg med her og i veietråden igjen etter snart ett års opphold 😆 Klarte 110-60,5 kilo overraskende greit, men nå sitter vekta bom fast. Har nok mye å gjøre med at jeg blir raskere mett nå og ikke binger mer, men jeg spiser uansett det jeg vil ha og det ser ut til å være akkurat rundt vedlikehold, så jeg må nok tilbake i et underskudd igjen. 

Er det forresten noen som tilfeldigvis vet om det finnes noe sånt som en facebookgruppe for folk som leter etter treningsvenner? Er superflink til å trene jevnt og trutt, men har dabbet litt av etter at min gamle treningspartner måtte gi seg og jeg klarer ikke å ha samme motivasjonen alene

Anonymkode: 4a599...6c0

Hva mener du egentlig? Skal du lengre ned enn 60kg når du startet på hele 110kg? Er ikke det litt urealistisk? Hvis du har klart å holde deg på 60 i ett år, ville jeg personlig fokusert på å fortsette med det framfor å rote det til nå💛

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Hva mener du egentlig? Skal du lengre ned enn 60kg når du startet på hele 110kg? Er ikke det litt urealistisk? Hvis du har klart å holde deg på 60 i ett år, ville jeg personlig fokusert på å fortsette med det framfor å rote det til nå💛

Anonymkode: bd484...310

Enig.. Hvor liten er du, altså hvor lav, som har behov for å veie under 60 kilo som voksen kvinne. 

Anonymkode: 3a5eb...dbc

[AnonymBruker]

5 hours ago, AnonymBruker said:

Hva mener du egentlig? Skal du lengre ned enn 60kg når du startet på hele 110kg? Er ikke det litt urealistisk? Hvis du har klart å holde deg på 60 i ett år, ville jeg personlig fokusert på å fortsette med det framfor å rote det til nå💛

Anonymkode: bd484...310

 

5 hours ago, AnonymBruker said:

Enig.. Hvor liten er du, altså hvor lav, som har behov for å veie under 60 kilo som voksen kvinne. 

Anonymkode: 3a5eb...dbc

Er bare 160 cm og har ikke sett 50-tallet på over tjue år, så jeg vil ned litt til. Målet på sikt er 57-58 kg, har en del løshud som sikkert også veier litt, men jeg vil fremdeles være godt innenfor en sunn BMI altså 😊 

Anonymkode: 4a599...6c0

[AnonymBruker]

Kjenner jeg har litt små angst, skal avgårde nå i helga og det blir god mat og alkohol. Dette har vært planlagt en stund og jeg har spart endel kcal de siste ukene i budsjettet mitt. Men likevel har jeg dårlig samvittighet over meg selv, og er redd jeg ikke klarer å gå tilbake når helga er over.. 😬

Anonymkode: 01906...b75

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

 

Er bare 160 cm og har ikke sett 50-tallet på over tjue år, så jeg vil ned litt til. Målet på sikt er 57-58 kg, har en del løshud som sikkert også veier litt, men jeg vil fremdeles være godt innenfor en sunn BMI altså 😊 

Anonymkode: 4a599...6c0

Misforstå meg rett, jeg er selv 170cm og 62kg, og målet er 58kg. Så jeg har ikke noe i mot å ønske å veie lite. Men du har veid hele 110kg og klart å holde vekten på 60kg i ett år. Du har funnet noe som fungerer for å vedlikeholde vekten og være i balanse. Hvis du prøver å presse kroppen lengre ned er jeg redd du går på en smell og raser opp igjen. Særlig når det tydeligvis krever mye for deg å redusere ytterligere. Vil veldig sterkt anbefale å ikke rote det til for deg selv nå. Og bare for å se et annet tall på vekten liksom..

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kjenner jeg har litt små angst, skal avgårde nå i helga og det blir god mat og alkohol. Dette har vært planlagt en stund og jeg har spart endel kcal de siste ukene i budsjettet mitt. Men likevel har jeg dårlig samvittighet over meg selv, og er redd jeg ikke klarer å gå tilbake når helga er over.. 😬

Anonymkode: 01906...b75

Vi kan avtale at du skriver her i tråden igjen på mandag? 😊❤️

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Misforstå meg rett, jeg er selv 170cm og 62kg, og målet er 58kg. Så jeg har ikke noe i mot å ønske å veie lite. Men du har veid hele 110kg og klart å holde vekten på 60kg i ett år. Du har funnet noe som fungerer for å vedlikeholde vekten og være i balanse. Hvis du prøver å presse kroppen lengre ned er jeg redd du går på en smell og raser opp igjen. Særlig når det tydeligvis krever mye for deg å redusere ytterligere. Vil veldig sterkt anbefale å ikke rote det til for deg selv nå. Og bare for å se et annet tall på vekten liksom..

Anonymkode: bd484...310

Jeg er forøvrig under oppfølging av klinisk ernæringsfysiolog som jeg sparrer med da grunnen til at jeg ble så stor var at jeg overspiste, så jeg har god støtte på veien Har spist det jeg vil den siste tiden uten at det har påvirket vekta noe særlig, så nå er det bare snakk om å kutte litt ned på sjokoladeinntaket og slikt igjen, ikke store endringer og slettes ikke noe krevende annet enn at man fort blir vant til å spise til vedlikehold. Det fine er jo at så fort jeg når målet mitt, kan jeg bruke resten av livet på å vedlikeholde 😊

Anonymkode: 4a599...6c0

[Aristoteles]

I kveld føler jeg meg litt "meh". Mulig det er fordi det er fredag og jeg ikke har den vanlige helgekosen med noen pils som stressproblemløser. Det har vært en veldig stressende og travel jobbuke, og i tillegg har jeg følt meg litt sulten i kveld. Men når jeg tenker på de tingene jeg sikkert ville ha spist, sikkert spiste, fredag for to uker siden, som potetgull, pizza, pølser eller hva, så har jeg ikke lyst på det. Jeg har ikke lyst på noen slags mat, men sulten likevel. Så da tenker jeg at hjernen min forveksler sliten med sulten  

Selve planen, 20:4 og keto, går bra. Jeg tror jeg egentlig alltid har vært en person som trives med få måltider i døgnet, men de jeg har bodd med, enten det var foreldrene mine eller mannen, maser når jeg spiser uregelmessig. Spesielt hvis jeg dropper frokost eller middag. Hver eneste frokost jeg har spist i mitt liv har vært helt unødvendig. Jeg har aldri vært sulten på morgenen, og blir det heller ikke før sånn 13-14. Spiser jeg da en god lunsj, så er jeg ikke sulten mer den dagen. Og det er da maset setter inn! Om at det er usunt og omtrent direkte farlig, og den der "du kan jo ta litt". 

Jeg tror ikke jeg har gått så mye ned når veiedagen kommer på søndag. Håper på en kilo. Men jeg merker mitt nye kostholdsregime på andre måter. Humøret er mer stabilt og jeg har mer energi. Jeg vasker alltid rundt når jeg har vinterferie, og nå lurer jeg på å tjuvstarte litt i helgen. Ta badet, kontoret og soverommet for eksempel. Det er deilig å kjenne på at jeg har overskudd, så om jeg ikke har gått ned i det hele tatt, så er jeg motivert av de andre effektene

Men i kveld er "meh", så da er det vel like greit å legge seg.

[MyMichelle]

Tilståelse: I kveld har jeg spist Grandiosa, Sørlandschips med dill og gressløk, Sørlandschips med smak av wienerpølse og ketchup, sjokolademandler fra apoteket. Og jeg har ikke dårlig samvittighet, for jeg hadde full kontroll. 

[MyMichelle]

AnonymBruker skrev (På 27.1.2023 den 14.23):

Kjenner jeg har litt små angst, skal avgårde nå i helga og det blir god mat og alkohol. Dette har vært planlagt en stund og jeg har spart endel kcal de siste ukene i budsjettet mitt. Men likevel har jeg dårlig samvittighet over meg selv, og er redd jeg ikke klarer å gå tilbake når helga er over.. 😬

Anonymkode: 01906...b75

Ikke ha dårlig samvittighet 🙂 Du klarer gå tilbake igjen💪 Jeg tillater meg ofte spise dritt på lørdagskveldene. Det er ikke noe problem å spise normalt igjen etterpå. Får man dårlig samvittighet er det lett å føle seg mislykket, og føler man seg mislykket er veien kort til å spise mer. Kos deg, og tenk at du fortjener å gjøre det iblant. 

[MyMichelle]

AnonymBruker skrev (På 27.1.2023 den 12.51):

 

Er bare 160 cm og har ikke sett 50-tallet på over tjue år, så jeg vil ned litt til. Målet på sikt er 57-58 kg, har en del løshud som sikkert også veier litt, men jeg vil fremdeles være godt innenfor en sunn BMI altså 😊 

Anonymkode: 4a599...6c0

Du er kjempeflink som har greid å kvitte deg med så mye! Lykke til videre! Jeg er 158 høy og veier det som er målet ditt, men håper å komme ned i buksestr. M.  Om det enn måtte være elastiske jeans. For 20 år siden kunne jeg bruke str. M selv om jeg var flere kg tyngre enn nå.

[AnonymBruker]

Jeg har begynt min sukkerfrie tilværelse! Det gikk overraskende bra i går, hadde ikke cravings😊 Men den kommer helt sikkert. Ønsker ikke å erstatte smågodtet med noe annet. Må venne meg av å hele tiden spise noe på ettermiddagen/kveldene. 

Veier 0,6 mindre enn på fredag😊

-Caia 

Anonymkode: f4e74...a23

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned fra 80 til 76,3 kg ganske raskt, på ca en til to uker. Så økte vekten igjen pga eggløsning med 1 kg, og der var den i over en uke. Så hadde jeg noen dager der den gikk ned igjen til 76 kg, men så kom mensen og vekten gikk opp til 76,7 kg. Jeg føler at den syklusen gjør at det er helt håpløst å være med i veie-gjengen, for vekten øker uten noen grunn. Jeg har bare noen dager hver måned som ikke er preget av syklusen. Føler meg ganske alene med dette, for det virker som vekten renner av på alle andre. Nå har jeg nettopp begynt på p piller og hatt mensen denne uken og vekten står bom fast. Håpet er at p pillene vil roe ned syklusen og alle plagene rundt den. Nå spiste jeg sjokolade i går så det hjalp sikkert ikke på, men spiste ellers bare knekkebrød og salat.  Jeg bare lurer på hvor lenge denne vannvekten vil sitte i. Hadde tenkt å jogge i dag.

Anonymkode: eb486...2cc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg gikk ned fra 80 til 76,3 kg ganske raskt, på ca en til to uker. Så økte vekten igjen pga eggløsning med 1 kg, og der var den i over en uke. Så hadde jeg noen dager der den gikk ned igjen til 76 kg, men så kom mensen og vekten gikk opp til 76,7 kg. Jeg føler at den syklusen gjør at det er helt håpløst å være med i veie-gjengen, for vekten øker uten noen grunn. Jeg har bare noen dager hver måned som ikke er preget av syklusen. Føler meg ganske alene med dette, for det virker som vekten renner av på alle andre. Nå har jeg nettopp begynt på p piller og hatt mensen denne uken og vekten står bom fast. Håpet er at p pillene vil roe ned syklusen og alle plagene rundt den. Nå spiste jeg sjokolade i går så det hjalp sikkert ikke på, men spiste ellers bare knekkebrød og salat.  Jeg bare lurer på hvor lenge denne vannvekten vil sitte i. Hadde tenkt å jogge i dag.

Anonymkode: eb486...2cc

Jeg er også veldig preget av min syklus. Ikke bare i vannvekt, men også hvor lett det er å spise mindre/lite søtt. Jeg har funnet ut at de to ukene etter mensen er der jeg kan legge inn mye innsats. Matbehovet er mye mindre, samt at jeg har mer energi til å trene. Godterisuget er også minimalt. Også er de to resterende ukene «vedlikehold». Går fint å være med i vektnedgangstråden likevel, de fleste skriver jo at det er mensenuka når de plutselig får røde tall i tabellen. Samt at det kan svinge litt, de fleste der går ikke jevnt ned.

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg gikk ned fra 80 til 76,3 kg ganske raskt, på ca en til to uker. Så økte vekten igjen pga eggløsning med 1 kg, og der var den i over en uke. Så hadde jeg noen dager der den gikk ned igjen til 76 kg, men så kom mensen og vekten gikk opp til 76,7 kg. Jeg føler at den syklusen gjør at det er helt håpløst å være med i veie-gjengen, for vekten øker uten noen grunn. Jeg har bare noen dager hver måned som ikke er preget av syklusen. Føler meg ganske alene med dette, for det virker som vekten renner av på alle andre. Nå har jeg nettopp begynt på p piller og hatt mensen denne uken og vekten står bom fast. Håpet er at p pillene vil roe ned syklusen og alle plagene rundt den. Nå spiste jeg sjokolade i går så det hjalp sikkert ikke på, men spiste ellers bare knekkebrød og salat.  Jeg bare lurer på hvor lenge denne vannvekten vil sitte i. Hadde tenkt å jogge i dag.

Anonymkode: eb486...2cc

Har det på samme måte som deg, men mitt triks for å få vannvekta ned fortest mulig, slik at jeg kan se reell vekt er å legge  både salt og karbohydrater til et minimum rett før mensen slutter - og en dag eller to etterpå. Spørs på knekkebrødene. Men pleier å være salt i en del knekkebrød også. 

Og det er som du sier. Sjokolade hjelper ikke på. Mat med potassium kan også hjelpe litt på med vannvekt. 

Anonymkode: 1275d...e61

[Ariana807]

Det er lenge siden jeg var i denne tråden. Mange år siden.

Jeg har i 2023 et mål om å ta vare på meg selv. Det innebærer mer enn bare vektnedgang. Jeg er ferdig med dietter. Jeg er ferdig med alt av det der. Jeg ønsker å endre livet mitt.

Dette vil ta tid, og jeg har sagt at 2023 blir er eventyr der jeg skal oppdage mye gode vaner. Håper er jo selvsagt at disse vanene skal hjelpe med å få meg ned i vekt i tillegg til å ellers ta vare på hele meg. Både kropp og sinn. Jeg har ikke noe vekt mål, jeg ønsker å bli fornøyd med meg selv, noe jeg ikke er nå. Jeg skal ikke se på BMI, og skal ikke se meg blind på tall. Men jeg vet i forhold til BMI burde jeg ned 30-35 kilo. 

Jeg kjente at jeg bare måtte dele med noen.

Januar har ikke startet helt slik jeg tenkte. Jeg hadde store mål, og livet har kommet litt i veien slik det ofte gjør.

Men jeg har fått inn noen økter med bevegelse, jeg har hatt litt fokus på god næringsrik mat. Og hatt fokus på å spise mindre snacks og drikke mer vann.

Etter slik januar har gått så hadde jeg helt ærlig ikke store forhåpninger om at noe i det hele tatt skulle skje.

Jeg tok mål og veide meg første januar. Her i uka så var målte jeg meg igjen, for jeg skulle handle noen klær på nettet, og stusset litt over at det virket som om jeg har mistet 2 cm rundt livet. Har ikke sjekket opp tallene, så er ikke helt sikker.

Jeg kjente at jeg ikke klarte vente til 1 februar som var planen, jeg tråkket på vekta i dag. Ikke i dag tidlig, klokken 15.00, etter inntak av mat og det hele (så ikke det beste tidspunktet), og vekta viser ned 2 kg.

Det tar jeg som et godt tegn på at selv om det har vært en dårlig måned, så har jeg gjort noe riktig 😄

Vet det sikkert fort kan være vannvekt ol. Men jeg har hatt litt for mye digg i det siste til at det kun kan være vann 😄

Jeg har ikke noe hastverk. Jeg har kun plan om å veie meg den første hver måned. Jeg tar også mål for man kan miste cm uten å miste kg.

Jeg håper at i desember 2023 så har jeg funnet en ny meg 😄

[AnonymBruker]

Ariana807 skrev (29 minutter siden):

Det er lenge siden jeg var i denne tråden. Mange år siden.

Jeg har i 2023 et mål om å ta vare på meg selv. Det innebærer mer enn bare vektnedgang. Jeg er ferdig med dietter. Jeg er ferdig med alt av det der. Jeg ønsker å endre livet mitt.

Dette vil ta tid, og jeg har sagt at 2023 blir er eventyr der jeg skal oppdage mye gode vaner. Håper er jo selvsagt at disse vanene skal hjelpe med å få meg ned i vekt i tillegg til å ellers ta vare på hele meg. Både kropp og sinn. Jeg har ikke noe vekt mål, jeg ønsker å bli fornøyd med meg selv, noe jeg ikke er nå. Jeg skal ikke se på BMI, og skal ikke se meg blind på tall. Men jeg vet i forhold til BMI burde jeg ned 30-35 kilo. 

Jeg kjente at jeg bare måtte dele med noen.

Januar har ikke startet helt slik jeg tenkte. Jeg hadde store mål, og livet har kommet litt i veien slik det ofte gjør.

Men jeg har fått inn noen økter med bevegelse, jeg har hatt litt fokus på god næringsrik mat. Og hatt fokus på å spise mindre snacks og drikke mer vann.

Etter slik januar har gått så hadde jeg helt ærlig ikke store forhåpninger om at noe i det hele tatt skulle skje.

Jeg tok mål og veide meg første januar. Her i uka så var målte jeg meg igjen, for jeg skulle handle noen klær på nettet, og stusset litt over at det virket som om jeg har mistet 2 cm rundt livet. Har ikke sjekket opp tallene, så er ikke helt sikker.

Jeg kjente at jeg ikke klarte vente til 1 februar som var planen, jeg tråkket på vekta i dag. Ikke i dag tidlig, klokken 15.00, etter inntak av mat og det hele (så ikke det beste tidspunktet), og vekta viser ned 2 kg.

Det tar jeg som et godt tegn på at selv om det har vært en dårlig måned, så har jeg gjort noe riktig 😄

Vet det sikkert fort kan være vannvekt ol. Men jeg har hatt litt for mye digg i det siste til at det kun kan være vann 😄

Jeg har ikke noe hastverk. Jeg har kun plan om å veie meg den første hver måned. Jeg tar også mål for man kan miste cm uten å miste kg.

Jeg håper at i desember 2023 så har jeg funnet en ny meg 😄

Denne holdningen høres fristende ut! Kan du utdype hva du tenker å endre i livet ditt? Hvordan er den nye deg? 😊

Anonymkode: bd484...310