Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Tallene sier at jeg har gått ned 1kg denne uken. Dette var jo hyggelig tall, MEN dette kan umulig stemme. Brukte samme vekt, på samme sted, tre testinger og fikk samme resultat (tester alltid tre ganger) 🤔 I følge mine beregninger kan jeg ikke ha gått ned én kilo denne uken - ikke føler jeg meg som det vekten sier heller. Og vannet slapp mest sannsynlig uke 1. Fader. Jeg må kanskje ordne meg en annen vekt også for å sjekke. Ikke så motiverende når jeg ikke stoler på vekten 😅
 

Pelsdott 🐻 

Anonymkode: 118ab...eb4

Hvorfor kan det ikke stemme? Selv om det stemmer med «kaloriregnskap» på lang sikt, så er ikke kroppen en fininnstilt menneskelaga maskin som følger alle regler vi tror den kjører etter helt jevnt alle dager. Du kan spise lite noen dager uten å gå særlig ned, spise litt mer og plutselig slipper noe av vekta. Det går litt i bølger, som ikke slavisk følger dine beregninger 😉

Anonymkode: 3e9de...6c0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Tallene sier at jeg har gått ned 1kg denne uken. Dette var jo hyggelig tall, MEN dette kan umulig stemme. Brukte samme vekt, på samme sted, tre testinger og fikk samme resultat (tester alltid tre ganger) 🤔 I følge mine beregninger kan jeg ikke ha gått ned én kilo denne uken - ikke føler jeg meg som det vekten sier heller. Og vannet slapp mest sannsynlig uke 1. Fader. Jeg må kanskje ordne meg en annen vekt også for å sjekke. Ikke så motiverende når jeg ikke stoler på vekten 😅
 

Pelsdott 🐻 

Anonymkode: 118ab...eb4

Det går fint an å gå ned 1 kg i uken. Det kommer an på hvilke kostholds- og treningsendringer en gjør. 1 kg fett tilsvarer ca. 7000 kalorier. Jeg veier meg også på samme sted til samme tid, og tre ganger. Men jeg veier meg tre ganger i uken. 

Anonymkode: abafd...68b

[MyMichelle]

Warum skrev (På 3.1.2023 den 21.08):

Tredje dagen uten godteri her, føler meg så flink😅 Fokuserer på å spise nok mat da, så jeg ikke blir så fysen. Så er ikke sikkert vekten går ned, men en ting om gangen😊 Hvordan går det med dere?

Du er flink 👏👏👏  Går relativt greit her. Er tilbake på faste 18:6 som jeg var vant til før jeg begynte stresspise i november. Så kom jula og jeg ga helt f*** i sunn livsstil. Sjokolade, is, julepotetgull og julekaker. Synes det er vanskelig å ligge unna jukekaker når jeg er blitt vant til så mye sukker. Så spiste en smultring når jeg var på besøk hos noen i går 😳

[Irja]

Ned 0,7 kg denne uka. Greit fornøyd med det. Blitt veldig lite aktivitet pga sykdom. Ligger på 1.500 skritt daglig. Har hatt sykdom her hjemme siden romjula. Det ene har tatt over det andre. Nå er omgangssyken tilbake og minstemann har kastet opp i flere omganger. Har vasket gulv og skiftet på senga. Mannen tok en runde tidligere i natt. Nå sliter jeg med å sovne, ligger litt på vakt.. 

Det har blitt lite mat, men også minimalt med aktivitet. Må bare se fremover og tenke at det kommer bedre uker. Har ikke noe særlig søtsug. Det er veldig deilig. 

[Warum]

MyMichelle skrev (9 timer siden):

Du er flink 👏👏👏  Går relativt greit her. Er tilbake på faste 18:6 som jeg var vant til før jeg begynte stresspise i november. Så kom jula og jeg ga helt f*** i sunn livsstil. Sjokolade, is, julepotetgull og julekaker. Synes det er vanskelig å ligge unna jukekaker når jeg er blitt vant til så mye sukker. Så spiste en smultring når jeg var på besøk hos noen i går 😳

Takk! Har blitt litt godteri innimellom nå, det må jeg innrømme. Men bare litt, og ikke sjokolade. Kjenner igjen den gi f*** perioden, og dit skal jeg ikke tilbake. Jeg må passe på å ikke kutte så veldig på maten, for der er jeg ganske flink allerede, men det er fristende for at nedgangen skal gå fortere. 

[Frosh]

Huff, for en (halvmorsom) nedtur🙈 veide meg i går kveld, jeg visste jeg nettopp hadde veid meg til 75,3.. plutselig viste vekta 65! Så jeg gikk av og på, da sto det 60. Gikk av og på; 70. Begynte å skjønne tegningen, vekta begynte å bli tom for batteri🤷‍♀️😂 så da var det for godt til å være sant.. vekta viste flotte 75 kg etter batteribytte…

men nok om det! Jeg har ligget jevnt og trutt på 70 kg det siste året, + 2 kg i blant. De siste to ukene har jeg spist mye mindre enn ellers i desember. Begynte med trening i november, og har trent mye (til meg å være) tung styrke. Jeg har trent alt fra 1-6 ganger i uka, mest styrke. Jeg har ikke gått ned siden januar startet, verken vannvekt fra juletiden eller i kilo… vet muskler veier mer enn fett, men kan det ha seg sånn at jeg har trent på meg større muskler, og dermed et høyere tall på vekta, eller er det tull?? Er det jeg som bare ikke klarer å gå ned i vekt lenger, til tross for minimalt med sukker og nøye veiing av mat??

[GreenHarmony]

Jeg syntes altså at Januar er en så lang og treg måned, men nå som jeg er tilbake til å veie meg hver uke så går det unna. LENGTER etter sol, bare veier og høyere temperaturer! 

 

[AnonymBruker]

Da er vi snart halvveis inn i januar... Jeg tar en måned med Whole 30 (har skrevet litt om det her før og i en annen tråd) og selv om jeg ikke veide meg før start, og man ikke veier seg i løpet av de 30 dagene, så synes jeg kaaanskje at jeg ser litt mindre mage og litt smalere overarmer. Jeg er litt lei av å lage mat (og tenke på hva jeg skal ta med meg til lunsj) men det går stort sett bra. Har nettopp forberedt en masse grønnsaker slik at jeg har ting å sette sammen til måltider de neste dagene.

Whole 30 er ikke lavkarbo, for man spiser alt av frukt og grønt, men det er nok lavere enn det gjennomsnittsnordmannen spiser siden man kutter ut kornprodukter og sukker. Jeg spiser mye grønnsaker med mye karbohydrater; synes jeg funker best sånn. Veldig deilig å se hvor stabilt blodsukker jeg har og ganske jevn energi også.

I dag trente jeg tidlig, digg å ha det unnagjort! Har trent jevnlig siden november og det er moro å se at jeg blir sterkere.

Anonymkode: e6a58...2db

[AnonymBruker]

Kjenner jeg allerede er lei av å planlegge måltider dagen før, veie opp, lage og sette det klart i kjøleskapet:P Fordelen er jo at jeg da sprer kaloriene mine mer jevnt utover dagen, og jeg kan bare spise måltidene uten å tenke på om det er for mye eller for lite. Jeg planlegger også litt mer mat dagene jeg trener. Fått en god rutine på å gjøre klart treningstøy dagen før og henge på døra, men har alarm på mobilen for sikkerhetsskyld:P

Anonymkode: 7c6b5...f81

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kjenner jeg allerede er lei av å planlegge måltider dagen før, veie opp, lage og sette det klart i kjøleskapet:P Fordelen er jo at jeg da sprer kaloriene mine mer jevnt utover dagen, og jeg kan bare spise måltidene uten å tenke på om det er for mye eller for lite. Jeg planlegger også litt mer mat dagene jeg trener. Fått en god rutine på å gjøre klart treningstøy dagen før og henge på døra, men har alarm på mobilen for sikkerhetsskyld:P

Anonymkode: 7c6b5...f81

Etterhvert så vet du kanskje sånn ca hva og når du skal spise? Jeg har det samme til frokost og lunsj på jobb hver dag, så da trenger jeg ikke å tenke på det liksom. 

Anonymkode: bd484...310

[Ms. Steele]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Kjenner jeg allerede er lei av å planlegge måltider dagen før, veie opp, lage og sette det klart i kjøleskapet:P Fordelen er jo at jeg da sprer kaloriene mine mer jevnt utover dagen, og jeg kan bare spise måltidene uten å tenke på om det er for mye eller for lite. Jeg planlegger også litt mer mat dagene jeg trener. Fått en god rutine på å gjøre klart treningstøy dagen før og henge på døra, men har alarm på mobilen for sikkerhetsskyld:P

Anonymkode: 7c6b5...f81

Jeg kjenner på akkurat det samme  Har også en god rutine på både mat og trening, men like lei av all denne planleggingen er jeg okke som. Jeg spiser det samme til både frokost og lunsj, så det er jo middagene jeg stor sett må planlegge. Jeg ligger nå på ca 1600 kalorier pr dag, så det er jo ganske mye mat når man spiser riktig. Gjelder bare å planlegge godt. DET er kjedelig det 

[AnonymBruker]

Jeg gidder ikke planlegge. Spiser kun to ulike måltider - frokost og kvelds er det samme hver dag, samme med middagen 🤣

Anonymkode: 118ab...eb4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Etterhvert så vet du kanskje sånn ca hva og når du skal spise? Jeg har det samme til frokost og lunsj på jobb hver dag, så da trenger jeg ikke å tenke på det liksom. 

Anonymkode: bd484...310

Tja, når det kommer til antall knekkebrød osv. går det greit:) Men det blir bare tull om jeg skal ta standardfrokosten havregryn, nøtter og rosiner på øyemål

Ms. Steele skrev (4 timer siden):

Jeg kjenner på akkurat det samme  Har også en god rutine på både mat og trening, men like lei av all denne planleggingen er jeg okke som. Jeg spiser det samme til både frokost og lunsj, så det er jo middagene jeg stor sett må planlegge. Jeg ligger nå på ca 1600 kalorier pr dag, så det er jo ganske mye mat når man spiser riktig. Gjelder bare å planlegge godt. DET er kjedelig det 

Akkurat! Lunsjen er ganske mye "dyrere" i budsjettet med to brødskiver med salami og majones vs. 3 knekkebrød med kyllingskinke, tomat og agurk

 

Kjedelig, men det blir allerede tull med treningen min denne uka, som jeg egentlig har fast tirsdag og torsdag. I dag fikk jeg beskjed om at et familiemedlem er i byen for en sykehustime, så inviterte vedkommende hjem på middag i morgen. Torsdag og fredag skal jeg jobbe masse overtid, så da er muligheten onsdag, og evt. helga(lol...).

Anonymkode: 7c6b5...f81

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Tja, når det kommer til antall knekkebrød osv. går det greit:) Men det blir bare tull om jeg skal ta standardfrokosten havregryn, nøtter og rosiner på øyemål

Akkurat! Lunsjen er ganske mye "dyrere" i budsjettet med to brødskiver med salami og majones vs. 3 knekkebrød med kyllingskinke, tomat og agurk

 

Kjedelig, men det blir allerede tull med treningen min denne uka, som jeg egentlig har fast tirsdag og torsdag. I dag fikk jeg beskjed om at et familiemedlem er i byen for en sykehustime, så inviterte vedkommende hjem på middag i morgen. Torsdag og fredag skal jeg jobbe masse overtid, så da er muligheten onsdag, og evt. helga(lol...).

Anonymkode: 7c6b5...f81

Jeg forstår. Hva med å ta en sjau søndag kveld og måle opp og legge i små poser for hele ukens frokoster, ferdig til å tilføre væske. Å ta fram kjøkkenvekten når det er morgenkaos og alle skal avgårde er bare stress. Pluss at jeg ikke vil at barna skal se at jeg veier maten min.

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Jeg forstår. Hva med å ta en sjau søndag kveld og måle opp og legge i små poser for hele ukens frokoster, ferdig til å tilføre væske. Å ta fram kjøkkenvekten når det er morgenkaos og alle skal avgårde er bare stress. Pluss at jeg ikke vil at barna skal se at jeg veier maten min.

Anonymkode: bd484...310

Det var ikke dumt:) Litt mealprepping! Tror ikke jeg har nok sånne bokser/glass til det, men er jo en smal sak å skaffe seg. Barn har jeg ikke, men enig med deg; ville ikke de skulle sett at jeg veier mat heller.

Anonymkode: 7c6b5...f81

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg forstår. Hva med å ta en sjau søndag kveld og måle opp og legge i små poser for hele ukens frokoster, ferdig til å tilføre væske. Å ta fram kjøkkenvekten når det er morgenkaos og alle skal avgårde er bare stress. Pluss at jeg ikke vil at barna skal se at jeg veier maten min.

Anonymkode: bd484...310

Hvis de ikke er gamle nok til å se/skjønne hva det er, så er mitt svar til min eldste at det er blandingsforhold som må måles opp 😅

Må da forklare hva det er, men det har fungert til nå. 

Anonymkode: 5d92e...155

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Det var ikke dumt:) Litt mealprepping! Tror ikke jeg har nok sånne bokser/glass til det, men er jo en smal sak å skaffe seg. Barn har jeg ikke, men enig med deg; ville ikke de skulle sett at jeg veier mat heller.

Anonymkode: 7c6b5...f81

Bruker bare sånne blanke brødposer jeg, med en liten knute på.

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 17.1.2023 den 7.37):

Bruker bare sånne blanke brødposer jeg, med en liten knute på.

Anonymkode: bd484...310

Bruker boks/glass for det er rift om skåler og skjeer på jobb

 

Ja, jeg har hatt en ny erfaring 😂 Tirsdag skulle jeg møte et familiemedlem etter jobb som er i byen på hotell, der skulle vi møtes og spise take away. Jeg hadde sett meg ut noe som forhåpentligvis ikke var alt for ille mtp kalorier på et spisested. Hadde spart meg 800kcal i kaloribudsjettet. Alt var "timet og tilrettelagt" for at det skulle gå greit. Da vi kom til stedet for å bestille hadde de over en time ventetid 😆 så mye for å planlegge liksom.

Vips ble det burger og fries på nærmeste sted... Droppa bacon, ost, dipp og alt sånt. Men fikk med en feil en sukkerholdig brus, fremfor to sukkerfrie, og kunne jo ikke gi sukkerholdig brus til diabetikeren så... Ja. Vurderte å ikke drikke den men dusten meg hadde drukket alt for lite den dagen så den forsvant. Men godt var det! 😩

Klarte ikke la være å veie meg i morres, og forberedte meg på det verste.

Jeg har ikke rikket meg ETT GRAM! Føler det må snø i helvete, for vekta mi pleier å svinge av hver minste lille ting:p Spørs om det holder seg da. 

Anonymkode: 7c6b5...f81

[AnonymBruker]

Er det noen som har erfaring med online coach? Kjenner at min motivasjon er litt for dårlig, og det er kanskje greit å prøve å bruke penger på hjelp fra noen fremfor å famle i blinde og bruke penger på helt unødvendige ting. 

Anonymkode: 5f556...2b8

[Aristoteles]

Nå har jeg også kommet dit at jeg skal ta meg sammen  Jeg har lagt på meg 20 kilo på 10 år, og slik kan det ikke fortsette! Jeg har en merkelig kropp, som var alt for tynn fram til jeg var midt i 20-årene. Den var rundt 10 kilo for tung til jeg var omtrent 35 hvor jeg "plutselig" veide 86. Jeg gikk ned 11 kilo da, holdt vekta en stund, men så begynte kiloene å snike seg på. Da jeg veide meg søndag 15/1 stoppet nåla på 90,8 😕

Jeg vet ikke helt hvorfor jeg går opp, men mistenker småspising. Jeg er ikke glad i søte ting, men alt fett og salt er topp. I helgene kan jeg gå å spise konstant. En liten skål potetgull, så litt fenalår, så ett egg, så nudler osv. Og jeg spiser en del hvitt brød også. Porsjonene er ikke spesielt store, men det blir mye likevel. Dessuten liker jeg å ta noen øl fredag og/eller lørdag, så på å kutte ut det, kan jeg spare 1000-1600 kcal/uke.

Ettersom jeg tror småspisingen er det store problemet, og raske karbohydrater det middels problemet, så tenker jeg en kombinasjon av periodisk faste og færre carbs. Fra mandag har jeg spist mellom 16.30 og 20.30 (i praksis blir det ett måltid + litt selleristenger eller ost rundt klokken 20) og carbsene er kun fra fiberrike grønnsaker som brokkoli og blomkål. Jeg gidder ikke veie og måle noe, da jeg tror at kaloriunderskuddet blir helt ok slik det er.
Planen er fire timer spisevindu de to første ukene, og så seks (12-18) etter det. Om jeg ikke synes det er helt fint med kun fire timer da - hittil har jeg ikke følt meg sulten, men det er jo kun fjerde dagen nå.

Veiing blir det kun på søndager.
Jeg tenker at jeg skal veie under 80 innen påske, og 70 innen 19. juni. Jeg vet ikke om det er for ambisiøst eller ikke. Kroppen har blitt eldre siden sist jeg aktivt slanket meg, og da var 1 kilo i uka veldig enkelt (lavkarbo). Det er slett ikke sikkert det blir like enkelt nå.