Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

Danseskjørt skrev (På 9.8.2022 den 17.53):

Er det noen her som bruker lifesum som kanskje kan svare meg på et lite spørsmål?😇

 

Jeg har et mål om å ligge på ca 1600 kcal om dagen. Jeg ser at de dagene jeg trener så sier lifesum at jeg får lov å spise opp mot 1800, men kan jeg virkelig spise mer disse dagene eller bør jeg helst ligge på 1600 selv om appen sier at jeg kan spise mer? Målet mitt er vektnedgang. 

Jeg har krysset av på innstillingene at ikke kalorier fra treningen skal beregnes. Jeg har beregnet et omtrentlig kalorier for trening når jeg beregner hvor mye jeg skal spise, så det ligger allerede i mitt daglige kalorimål 😊

 

Hvis jeg har trent veldig mye en dag (hadde f.eks en 5 timers fjelltur i ferien), så legger jeg inn et par hundre ekstra, for å ikke gå helt tom. 

Anonymkode: 7d671...dd4

[AnonymBruker]

Jeg har spist 2500-3000 kcal de siste 10 dagene, og nå har jeg gått opp nesten 2 kg siden 1. august. Jeg er så lei og har lyst til å gi opp, men jeg kan ikke fortsette å leve i denne kroppen lenger. Hvordan kommer jeg meg ut av dette? Jeg har klart å stoppe med overspisingen, men nå føler jeg at jeg ikke klarer å stoppe. Jeg bare spiser og spiser.. Mister motivasjonen helt

Anonymkode: 39a6d...92f

[Gjest MissWoodville]

La om kostholdet ekstremt for tre dager siden, og i dag var jeg gått ned til 77 kg! Det er hardt, men det virker. Så da er det bare å fortsette til kiloene er borte!

[Gjest MissWoodville]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg har spist 2500-3000 kcal de siste 10 dagene, og nå har jeg gått opp nesten 2 kg siden 1. august. Jeg er så lei og har lyst til å gi opp, men jeg kan ikke fortsette å leve i denne kroppen lenger. Hvordan kommer jeg meg ut av dette? Jeg har klart å stoppe med overspisingen, men nå føler jeg at jeg ikke klarer å stoppe. Jeg bare spiser og spiser.. Mister motivasjonen helt

Anonymkode: 39a6d...92f

Det er veldig vanskelig. Hvis du er som meg, så er det kun ekstreme tiltak som fungerer. Prøv spis deg fri. Det er krevende, men veldig god mat. Men lite, og kun tre ganger for dagen.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Jeg har spist 2500-3000 kcal de siste 10 dagene, og nå har jeg gått opp nesten 2 kg siden 1. august. Jeg er så lei og har lyst til å gi opp, men jeg kan ikke fortsette å leve i denne kroppen lenger. Hvordan kommer jeg meg ut av dette? Jeg har klart å stoppe med overspisingen, men nå føler jeg at jeg ikke klarer å stoppe. Jeg bare spiser og spiser.. Mister motivasjonen helt

Anonymkode: 39a6d...92f

Jeg vet ikke hvordan ditt utgangspunkt er, men selv veier jeg 75 kg i dag, og er på vei ned. Jeg veide 90 kg etter at min andre datter kom til verden for 9 mnd siden. Det er 10 år siden sist barn og jeg 38 år.

Jeg har ikke ammet. 

Jeg har har aldri vært så tung før, og jeg har hatt et veldig avslappet forhold til både kropp og kosthold. Mest fordi det aldri har vært et problem. 

Vel. Det er annerledes når man er tung. Det er annerledes når man er eldre. Og jeg har fått en helt nyvunnet respekt for de som sliter med vekt. For det er faktisk ikke bare å ta seg sammen. Det føles som om kroppen min har kjempet i mot med alt den har for at jeg ikke skal klare å gå ned. Men jeg har altså klart å gå ned 15 kg til nå, og selv om det går sakte, så er jeg på riktig vei. 

Her et mine tips, som jeg selv fortsatt kjemper med å følge selv. Men likevel.

-Tenk at du skal gjøre en livsstilsendring. Ikke at du skal gå på en diett. Dette er noe du skal gjøre for alltid.

-Slutt å telle kalorier. Men sørg for å spise sunt og ikke spis søtsaker og alkohol på hverdager. Men ikke ha noe ja- eller nei- mat. Alt er lov, bare i moderate mengder. 

-intermitterende faste har fungert for meg. Jeg spiser bare i et 6 timers tidsrom hver dag. På den tiden begrenser det seg hvor stort kaloriinntak man greier å ha. Du kan justete når de 6 timene skal være ut i fra hva du skal gjøre den dagen. Det finnes egne apper som hjelper deg.

-Hold deg aktiv. Prøv å tren kordisjon noen dager i uka. Tving deg selv selv om du føler deg trøtt. Etter 5-10 min så er det ikke så ille som du trodde. 20-30 min er nok.

-Jeg er følsom for hormonelle forandringer i kroppen, og følte endring i forhold til vekt og sultfølelse etter at jeg sluttet på hormonell prevensjon. 

-Husk at ting tar tid. Du brukte lang tid på å legge på deg. Du kommer til å bruke lang tid på å gå ned. 

Dette klarer du. Du fortjener en kropp du kan leve med. 

Anonymkode: 3588b...326

[AnonymBruker]

Ned til 76,6 i dag 👍

Anonymkode: eb486...2cc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ned til 76,6 i dag 👍

Anonymkode: eb486...2cc

Ops feil tråd

Anonymkode: eb486...2cc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Jeg vet ikke hvordan ditt utgangspunkt er, men selv veier jeg 75 kg i dag, og er på vei ned. Jeg veide 90 kg etter at min andre datter kom til verden for 9 mnd siden. Det er 10 år siden sist barn og jeg 38 år.

Jeg har ikke ammet. 

Jeg har har aldri vært så tung før, og jeg har hatt et veldig avslappet forhold til både kropp og kosthold. Mest fordi det aldri har vært et problem. 

Vel. Det er annerledes når man er tung. Det er annerledes når man er eldre. Og jeg har fått en helt nyvunnet respekt for de som sliter med vekt. For det er faktisk ikke bare å ta seg sammen. Det føles som om kroppen min har kjempet i mot med alt den har for at jeg ikke skal klare å gå ned. Men jeg har altså klart å gå ned 15 kg til nå, og selv om det går sakte, så er jeg på riktig vei. 

Her et mine tips, som jeg selv fortsatt kjemper med å følge selv. Men likevel.

-Tenk at du skal gjøre en livsstilsendring. Ikke at du skal gå på en diett. Dette er noe du skal gjøre for alltid.

-Slutt å telle kalorier. Men sørg for å spise sunt og ikke spis søtsaker og alkohol på hverdager. Men ikke ha noe ja- eller nei- mat. Alt er lov, bare i moderate mengder. 

-intermitterende faste har fungert for meg. Jeg spiser bare i et 6 timers tidsrom hver dag. På den tiden begrenser det seg hvor stort kaloriinntak man greier å ha. Du kan justete når de 6 timene skal være ut i fra hva du skal gjøre den dagen. Det finnes egne apper som hjelper deg.

-Hold deg aktiv. Prøv å tren kordisjon noen dager i uka. Tving deg selv selv om du føler deg trøtt. Etter 5-10 min så er det ikke så ille som du trodde. 20-30 min er nok.

-Jeg er følsom for hormonelle forandringer i kroppen, og følte endring i forhold til vekt og sultfølelse etter at jeg sluttet på hormonell prevensjon. 

-Husk at ting tar tid. Du brukte lang tid på å legge på deg. Du kommer til å bruke lang tid på å gå ned. 

Dette klarer du. Du fortjener en kropp du kan leve med. 

Anonymkode: 3588b...326

Hvilke endringer følte du etter du sluttet på hormonell prevensjon? Ble det mindre sult/lavere vekt? Eller motsatt?

Anonymkode: bd484...310

[neon_sun]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvilke endringer følte du etter du sluttet på hormonell prevensjon? Ble det mindre sult/lavere vekt? Eller motsatt?

Anonymkode: bd484...310

Dette lurer jeg også på 😁vurderer å ta ut spiralen.  

[AnonymBruker]

neon_sun skrev (1 minutt siden):

Dette lurer jeg også på 😁vurderer å ta ut spiralen.  

Jeg merket lite forskjell på sultfølelse da jeg fjernet hormonspiralen. Nå er jeg uten prevensjon, men vurderer å begynne igjen. Jeg merker min syklus noe helt ekstremt og den er veldig kort, 21 dager, så føler jeg enten har mensen eller eggløsning konstant. Mye smerter og kroppen tar opp så mye vann, så føler faktisk at det hemmer vektnedgangen litt. 

Anonymkode: eb486...2cc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hvilke endringer følte du etter du sluttet på hormonell prevensjon? Ble det mindre sult/lavere vekt? Eller motsatt?

Anonymkode: bd484...310

Opplevde å bli mindre sulten. Pluss at jeg fikk merbart mindre PMS, som gjør det lettere å holde motivasjonen oppe. 

Anonymkode: 3588b...326

[AnonymBruker]

neon_sun skrev (1 time siden):

Dette lurer jeg også på 😁vurderer å ta ut spiralen.  

Vi reagerer jo forskjellig, men for meg har det vært positivt. Jeg byttet til en kobberspiral som ser ut som et slags perlekjede. Litt kostbar, men ikke noen mer blødninger som det ofte blir med kobberspiral. Følte at PMS ble bedre og mindre sultfølelse. 

Anonymkode: 3588b...326

[neon_sun]

AnonymBruker skrev (På 20.8.2022 den 20.11):

Vi reagerer jo forskjellig, men for meg har det vært positivt. Jeg byttet til en kobberspiral som ser ut som et slags perlekjede. Litt kostbar, men ikke noen mer blødninger som det ofte blir med kobberspiral. Følte at PMS ble bedre og mindre sultfølelse. 

Anonymkode: 3588b...326

Veldig interessant,  takk for svar

[Diamant20]

Jeg må sette inn et støt nå! Har blitt alt for mye sjokolade i det siste. Har egentlig alltid vært normalvektig og er fortsatt det jf bmi, men er 6 kg over det jeg har som maksgrense for meg selv for at jeg skal ha det greit i egen kropp, vil egentlig ned enda mer (kanskje 9 kg eller noe sånt). Kommer jo an på hvor mye trening det blir også selvfølgelig, blir det mer styrketrening så får jeg jo mer muskler også…

[AnonymBruker]

Jeg er ca 20 kg for overvektig. Sliter med å bli gravid. Har ikke fått utredet hva som er skyld i infertiliteten vår, men har lest mye om at kvinner med overvekt har blitt lettere gravid etter å ha redusert vekten. Det blir min største motivasjon fremover for å gå ned i vekt - babydrømmen.

Anonymkode: e6510...540

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg er ca 20 kg for overvektig. Sliter med å bli gravid. Har ikke fått utredet hva som er skyld i infertiliteten vår, men har lest mye om at kvinner med overvekt har blitt lettere gravid etter å ha redusert vekten. Det blir min største motivasjon fremover for å gå ned i vekt - babydrømmen.

Anonymkode: e6510...540

Hei!

Det synes jeg var en fin motivasjon! Jeg har kommentert i denne tråden tidligere. For meg har intermitterende faste vært det som har hjulpet meg å gå ned i vekt etter graviditeten.

Jeg tror den passer for de hvor fokuset på mat blir så stort at det nesten virket overveldende, og det er en metode som fungerer over tid. Jeg spiser bare i et tidsrom på 6 timer hver dag. Da teller jeg ikke kalorier, og spiser til og med noen søtsaker innimellom. Moderat trening og mosjon er også viktig for meg. 

Jeg har brukt lang tid på å gå ned i vekt. Men når jeg sluttet å stresse, går ting mye bedre. Det tok meg tross alt nesten et år  å gå opp disse kiloene, så det er naturlig at det tar tid å ta dem av. 

Etter fødsel veide jeg 90 kg. Nå veier jeg 74. Datteren min er 10 mnd. Det går sakte, men det går fremover og målet er 65kg til sommeren. Jeg er 168 høy. 

Det er hardt arbeid å gå ned i vekt, og genetikk spiller også en stor rolle. Noen er det rett og slett tyngre for, men det betyr ikke at det er umulig. 

Jeg har ikke vært overvektig før, og har fått en helt annen forståelse for hva det innebærer både for kropp og sjel etter at jeg ble det selv. 

Dette klarer du! ❤️

Anonymkode: 3588b...326

[Ms. Steele]

Til deg (anonym bruker) som spurte meg om noe i tråden der vi rapporterer vekt, så er det kun en tråd for rapportering av vekt. Vi kan diskutere og utveksle erfaringer her  

Du spurte meg om hva jeg ligger på i inntak og om hvor aktiv jeg er. Jeg følger Grete Roedes anbefaling for meg som bare er 164 høy, og da trenger jeg ikke så mye mat. Må derfor ligge ganske lavt for å få underskudd. Så der anbefales jeg altså 1300 kcal pr dag. Jeg øker litt de dagene hvor jeg trener hard cardio, men ikke så veldig mye mer. Jeg er ganske aktiv. Trener som regel 5 dager i uken. 

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 19.8.2022 den 14.13):

Jeg har spist 2500-3000 kcal de siste 10 dagene, og nå har jeg gått opp nesten 2 kg siden 1. august. Jeg er så lei og har lyst til å gi opp, men jeg kan ikke fortsette å leve i denne kroppen lenger. Hvordan kommer jeg meg ut av dette? Jeg har klart å stoppe med overspisingen, men nå føler jeg at jeg ikke klarer å stoppe. Jeg bare spiser og spiser.. Mister motivasjonen helt

Anonymkode: 39a6d...92f

Hva er det som gjør at du overspiser? Er det slik at du legger deg på et ekstremt kjedelig og restriktivt kosthold der du eliminerer alt som smaker godt?

[Chalsa]

Skal vi få litt liv i denne tråden? Brukte denne tråden ganske aktivt sist jeg var med på «vi som vil ned i vekt…». Gikk ned noen kg sist, og holdt de vekke en hod stund, men i høst har jeg lagt til meg flere dårlige matvaner, og dermed også gått opp i vekt…

 

Uansett, denne tråden var veldig motiverende sist, synes det er kjekt å skravle med andre som også prøver å gå ned i vekt 😊  

 

Har lest gjennom en del dagbøker her på KG som omhandler vektnedgang, og der var det ei som skrev at hun tok ei treningsøkt hver torsdag for å gå inn mot veiedag og helg med en god følelse. Det har jeg tenkt å ta med meg, og moter meg akkurat nå opp til ei økt på mølla! 

[AnonymBruker]

Jeg har vært litt aktiv her før og prøvd å gå ned noen kilo jeg hadde gått opp. Spiste under kaloribehovet mitt i 8 måneder og veldikeholdt vekten. Endte med å gå til legen pga andre symptomer og viste seg at jeg hadde utviklet veldig lavt stoffskifte. Har fått medisiner og nå er energinivået helt annerledes og apetitten også! 

Anonymkode: 76b85...af0