Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

Jeg reiser snart til Italia, karbohydratenes hjemland🇮🇹🍕😁

Hvordan skal jeg klare å holde kaloriinntaket på et lavt nivå, hvordan skal jeg spise, hva skal jeg velge på menyene? Jeg er ofte veldig sulten på ferier for det går lenger tid mellom måltidene og er ofte skrubbsulten når vi først spiser. 

Anonymkode: 98836...25e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.6.2022 den 20.29):

Hei! Jeg har gått ned ganske mange kg totalt sett (12), men føler at det går seinere nedover enn det burde. Jeg har den siste måneden hatt et gjennomsnittlig daglig inntak på 1416 kalorier, siste 3 måneder på 1421. I følge alle kalkulatorer jeg har testet, skal jeg ligge på 1550 i døgnet for å gå ned 1 kg i uka. Jeg går i snitt ned halvparten av dette, på færre kalorier…

Jeg logger virkelig alt jeg spiser, inkludert olje til steking, om jeg tar en bit av barnas eple, tar en pastill osv. Ganske sikker på at jeg har kontroll på dette. Jeg spiser mest mulig ren, normal mat, med mye kokte egg, grønnsaker, poteter, fullkornspasta, rene kjøttprodukter osv. Drikke-kalorier registreres også Skeier såklart ut innimellom, men registrerer alt i hop. Jeg løper 3-4 ganger i uka, i snitt 300 kalorier per dag når det fordeles på hele uka. Disse registerer jeg ikke i Lifesum (har tatt høyde for den mengden aktivitet når jeg beregner kaloribehov). Er 35 år og veier 81 kg, og helt frisk og rask ellers. Skjønner bare ikke hvorfor det går så sakte? Har opplevd det samme ved tidligere forsøk på slanking, at jeg ikke går ned noe som helst på den kalorimengden andre folk går ned i vekt på. Syns bare det er så frustrende når jeg må jobbe endel for å holde meg til de 1400, og så går det så sakte  

Anonymkode: 7d671...dd4

En kilo i uken på over 1500kcal daglig?? Det kan ikke stemme med mindre du er veldig høy. Det du gjør fungerer, du har gått ned 12kg!👏🏻 Vil man raskere ned må man lavere i kalorier. Jeg måtte under 1200 for å gå ned en kilo i uken, dette anbefales ikke da det er veldig vanskelig over tid. Lave kvinner trenger overraskende lite kalorier.

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

En kilo i uken på over 1500kcal daglig?? Det kan ikke stemme med mindre du er veldig høy. Det du gjør fungerer, du har gått ned 12kg!👏🏻 Vil man raskere ned må man lavere i kalorier. Jeg måtte under 1200 for å gå ned en kilo i uken, dette anbefales ikke da det er veldig vanskelig over tid. Lave kvinner trenger overraskende lite kalorier.

Anonymkode: bd484...310

Godt å høre det ikke bare er meg som må spise lite da🙈! Jeg får bare holde på, så tar det den tiden det tar 🤪

Anonymkode: 7d671...dd4

[Gjest Linny111]

45 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg reiser snart til Italia, karbohydratenes hjemland🇮🇹🍕😁

Hvordan skal jeg klare å holde kaloriinntaket på et lavt nivå, hvordan skal jeg spise, hva skal jeg velge på menyene? Jeg er ofte veldig sulten på ferier for det går lenger tid mellom måltidene og er ofte skrubbsulten når vi først spiser. 

Anonymkode: 98836...25e

Sist jeg var i Italia, gikk jeg opp et par kilo, men det gikk fort ned igjen  Bare kos deg, du. De er ofte flinke med porsjoner der. Du kan også prøve å ikke spise pasta/pizza hver dag og heller satse på fisk og salat og sånne ting, men altså… når man er i Italia, nyter man maten 😅

 

Vektnedgangen har gått ganske sakte de siste par ukene da det har skjedd så mye annet i livet, men er greit nok igjen nå. Så lenge vekta faktisk går nedover, stresser jeg ikke så mye med det nå som jeg er normalvektig. Prøvde bukse igjen for første gang på 13 år! (Jeg går kun i skjørt og tights). Den passa faktisk fint, men merket at jeg har litt magefett som godt kan forsvinne. Snart vil jeg også begynne med skikkelig styrketrening. Har en del ting jeg utsatte til etter flyttinga som jeg må få kommet i gang med. 

[Gjest MissWoodville]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Veldig bra at du har klart å snu tankegangen! Jeg pleier å minne meg selv på at jeg ikke blir noe mer lykkelig av å spise det jeg vil, heller tvert imot. Det er godt der og da, men tiden etterpå et bare dårlig samvittighet og påfølgende dårlig humør. Så kos deg akkurat passe mye med mat og drikke, men virkelig nyt å ha fått til en ny livsstil ♥️ Og så kan du være fornøyd med å ha nesten nådd målet ditt til ferien ☀️😍

Anonymkode: 7d671...dd4

Tusen takk.🥰 og enig med det du skriver.

[Tirius]

Drar opp igjen denne jeg Tilbake etter noen mnd pause. Vekta nå viser 5,5kg ned siden start for over et år siden, det er kjipt - men det har også skjedd mye. Havnet på sykehus i fjor høst og siden den gang har alt dreit seg om undersøkelser, endel alvorlige diagnoser og nå i vår: Å komme seg på beina igjen. Fra at å gå på kjøkkenet og hente et glass vann var en ekstrem anstrengelse og veldig skummelt, til nå å kunne gå fjellturer på noen timer i rolig tempo. Så nå fortsetter veien videre!

[AnonymBruker]

Tirius skrev (5 minutter siden):

Drar opp igjen denne jeg Tilbake etter noen mnd pause. Vekta nå viser 5,5kg ned siden start for over et år siden, det er kjipt - men det har også skjedd mye. Havnet på sykehus i fjor høst og siden den gang har alt dreit seg om undersøkelser, endel alvorlige diagnoser og nå i vår: Å komme seg på beina igjen. Fra at å gå på kjøkkenet og hente et glass vann var en ekstrem anstrengelse og veldig skummelt, til nå å kunne gå fjellturer på noen timer i rolig tempo. Så nå fortsetter veien videre!

Lykke til! Jeg vil ned 6 kilo fra 70 til 64. Har to manualer på 3 kg hver og når jeg holder de kjenner jeg det er en del😊. Jeg er ingen kaloriteller men jeg skal kutte ut brus og godteri og øke fysisk aktivitet. Håper det hjelper for jeg orker ikke noe ekstremt kosthold. 

Anonymkode: cc9b2...3ff

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Lykke til! Jeg vil ned 6 kilo fra 70 til 64. Har to manualer på 3 kg hver og når jeg holder de kjenner jeg det er en del😊. Jeg er ingen kaloriteller men jeg skal kutte ut brus og godteri og øke fysisk aktivitet. Håper det hjelper for jeg orker ikke noe ekstremt kosthold. 

Anonymkode: cc9b2...3ff

Seks kilo ned er ikke mye,  men trener du så kan du bygge musklevekt,  og i så fall bør målet justeres i forhold til det, til f.eks 67 kg. Øke fysisk og kutte sukkervarer er en stødig og effektiv plan.

[LiseTV]

Har godt ned 1 kilo i uken, totalt 7 kilo.  Spiser fet mat og helmelk, men ikke mye. Fet mat har en bedre smak.Bedre det enn å spise sunt og da spise veldig mye.

[Warum]

Jeg skal ha to uker ferie på hytta nå. Kjenner at det er nå jeg har overskudd og tid til å gå litt «all in» igjen. Planen er å telle kalorier 100% denne perioden. Har gått helt fint i 4dager og kjenner allerede at magen er mindre😊

[Frosh]

Mens jeg skal på ferie i halvannen uke, og vet det blir både is, milkshake, grillmat, godteri på kvelden etc.. Hvordan skal jeg klare å være sunn, telle kalorier, ikke overspise? Hvordan stå i mot alle fristelsene?? Noen gode tips??😅

[Warum]

Frosh skrev (5 minutter siden):

Mens jeg skal på ferie i halvannen uke, og vet det blir både is, milkshake, grillmat, godteri på kvelden etc.. Hvordan skal jeg klare å være sunn, telle kalorier, ikke overspise? Hvordan stå i mot alle fristelsene?? Noen gode tips??😅

Hehe jeg forstår deg veldig godt😅 Det er jo vanligst å sette dietten litt på pause i ferien, men for meg har det vært vanskelig å være flink de siste månedene, med mye jobb/unger/avslutninger her og der. Nå fant jeg motivasjonen og roen til å kickstarte litt igjen😊 Grillmat syns jeg er ganske enkelt å gjøre magert, kjøpte inn urtemarinert ytrefilet av svin, kylling og en del grønnsaker som skal på grillen. Og uansett, en uke er ikke viktig i det store bildet❤️

[AnonymBruker]

Nå skal jeg ned i vekt for første gang. Har alltid vært syltynn. Noen år før korona veide jeg 50 kilo, og har ligget rundt der siden ungdomsskolen. En periode veide jeg 47. De to årene under korona gikk jeg opp ca 15 kilo!!! Jeg er 33 år.

Noen vil vel mene at jeg bare har godt av det, og jeg er jo ikke overvektig. Men likevel misliker jeg det. Magen er blitt gigantisk, og jeg har ellers en liten og nett kropp med små pupper. Ser ut som jeg er gravid. Rompa og hoftene har også blitt større. Har en del klær i str xs/s og 34-36 som ikke passer lenger.

Slutta å røyke for et år siden, og tror det har litt med det å gjøre. Har liksom lyst på noe hele tiden, når jeg ikke røyker, og da går det fort i noe enkelt som snacks og godteri.

Jeg vil gå noen kilo ned igjen, og jeg vil at magen skal bli flatere. Men trenger ikke gå helt ned igjen til 50 altså.

Aner ikke hva jeg skal starte med. Tenkte å bli strengere med snacks og godteri. Det har det blitt mye av i det siste. Og jeg må begynne å trene. Aldri trent liksom "fast" før. Tenker styrketrening 15-30 min to ganger i uka, og kanskje kutte ut elsykkelen til jobb noen dager i uka. Ta vanlig sykkel. Tror dere det hjelper? 

Anonymkode: 2516a...8f4

[AnonymBruker]

Tirius skrev (På 3.7.2022 den 14.27):

Drar opp igjen denne jeg Tilbake etter noen mnd pause. Vekta nå viser 5,5kg ned siden start for over et år siden, det er kjipt - men det har også skjedd mye. Havnet på sykehus i fjor høst og siden den gang har alt dreit seg om undersøkelser, endel alvorlige diagnoser og nå i vår: Å komme seg på beina igjen. Fra at å gå på kjøkkenet og hente et glass vann var en ekstrem anstrengelse og veldig skummelt, til nå å kunne gå fjellturer på noen timer i rolig tempo. Så nå fortsetter veien videre!

Da har du jammen klart mye annet, og tenk så fantastisk at du kan bevege deg i naturen igjen 🥰 Du trengte nok å få i deg nok energi til å komme på beina igjen. Vekta løper ingen steder, så den kan du vel ta når det passer😉 

Anonymkode: 7d671...dd4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Nå skal jeg ned i vekt for første gang. Har alltid vært syltynn. Noen år før korona veide jeg 50 kilo, og har ligget rundt der siden ungdomsskolen. En periode veide jeg 47. De to årene under korona gikk jeg opp ca 15 kilo!!! Jeg er 33 år.

Noen vil vel mene at jeg bare har godt av det, og jeg er jo ikke overvektig. Men likevel misliker jeg det. Magen er blitt gigantisk, og jeg har ellers en liten og nett kropp med små pupper. Ser ut som jeg er gravid. Rompa og hoftene har også blitt større. Har en del klær i str xs/s og 34-36 som ikke passer lenger.

Slutta å røyke for et år siden, og tror det har litt med det å gjøre. Har liksom lyst på noe hele tiden, når jeg ikke røyker, og da går det fort i noe enkelt som snacks og godteri.

Jeg vil gå noen kilo ned igjen, og jeg vil at magen skal bli flatere. Men trenger ikke gå helt ned igjen til 50 altså.

Aner ikke hva jeg skal starte med. Tenkte å bli strengere med snacks og godteri. Det har det blitt mye av i det siste. Og jeg må begynne å trene. Aldri trent liksom "fast" før. Tenker styrketrening 15-30 min to ganger i uka, og kanskje kutte ut elsykkelen til jobb noen dager i uka. Ta vanlig sykkel. Tror dere det hjelper? 

Anonymkode: 2516a...8f4

Dette syns jeg høres ut som en god start 😊 snacks og godteri kan være mye kalorier, spesielt hvis man spiser det hver kveld. Kanskje du kan sjekke vekta de neste ukene og se om det gjør en forskjell?  

Anonymkode: 7d671...dd4

[AnonymBruker]

22 minutter siden, AnonymBruker said:

Dette syns jeg høres ut som en god start 😊 snacks og godteri kan være mye kalorier, spesielt hvis man spiser det hver kveld. Kanskje du kan sjekke vekta de neste ukene og se om det gjør en forskjell?  

Anonymkode: 7d671...dd4

Godt mulig det har mye med det å gjøre. Har blitt godteri omtrent hver dag en periode. Før var jeg flinkere til å bare spise det i helgene! Skal følge med på vekta fremover. Må bare kjøpe det først. Aldri eid det. Har bare veiet meg når jeg har vært på besøk hos foreldrene mine. Er lenge siden jeg veide meg sist, så fikk litt sjokk her om dagen da vekta viste at jeg hadde gått opp ganske mye...

Anonymkode: 2516a...8f4

[AnonymBruker]

Så bra du har sluttet å røyke! Vekten holdes ofte kunstig lav hos røykere. Hvor høy er du? Jeg tenker kutt ut godteriet, så skjer det nok en del. Du er også heldig ved at du kan huske hvordan du spiste før, da du var slankere. Så du vet på en måte hva som skal til. 

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

Jeg tror ikke helt på BMI, siden det er ikke så enkelt som høyde og vekt, også blir det riktig for alle. Men av nysgjerrighet så sjekket jeg i dag bare for å se hva jeg klassifiseres som nå fremfor før vektnedgangen. 
Den kalkulatoren jeg brukte bruker denne skalaen og rekkefølgen av kategorier: 
Undervektig
Normalvektig
Overvektig
Fedme
Alvorlig Fedme
Svært Alvorlig Fedme

Har gått fra BMI 50.9 - Svært Alvorlig Fedme. Til BMI 34.7 - Fedme. Er 13 kg unna neste kategori som er Overvektig.

Litt sjokk å ha gjort så stort hopp på BMI skalaen, men som sagt, jeg følger ikke BMI. Da den sier absolutt ingenting om helsen din. Fett og muskler er to forskjellige ting og det tar ikke en enkel BMI kalkulator hensyn til.
For å nevne det, alt er fett, ingen muskler bak mine tall. 😅

Anonymkode: 9ca7e...86b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg tror ikke helt på BMI, siden det er ikke så enkelt som høyde og vekt, også blir det riktig for alle. Men av nysgjerrighet så sjekket jeg i dag bare for å se hva jeg klassifiseres som nå fremfor før vektnedgangen. 
Den kalkulatoren jeg brukte bruker denne skalaen og rekkefølgen av kategorier: 
Undervektig
Normalvektig
Overvektig
Fedme
Alvorlig Fedme
Svært Alvorlig Fedme

Har gått fra BMI 50.9 - Svært Alvorlig Fedme. Til BMI 34.7 - Fedme. Er 13 kg unna neste kategori som er Overvektig.

Litt sjokk å ha gjort så stort hopp på BMI skalaen, men som sagt, jeg følger ikke BMI. Da den sier absolutt ingenting om helsen din. Fett og muskler er to forskjellige ting og det tar ikke en enkel BMI kalkulator hensyn til.
For å nevne det, alt er fett, ingen muskler bak mine tall. 😅

Anonymkode: 9ca7e...86b

Det gjør den jo da, den gir en indikasjon, sørlig i ytterkantene av skalaen. Og du har gått fra en helsemessig farlig tilstand til en mye mer ufarlig tilstand, sannsynlighetsmessig. Veldig lurt, og bra jobba! Ja, folk skal alltid trekke fram kroppsbyggere som et motbevis for bmi, men for de aller fleste er det en fin pekepinn. Det er ikke det eneste som betyr noe for helsen såklart, men en grei oversikt, i begge ender av skalaen. De jeg tenker ikke skal være så opptatt av bmi er de som såvidt er overvektige. Det kan være et sunt og riktig sted å ligge for noen kropper. Bmi 50 er ikke sunt for noen kropper. Bmi 17 er heller ikke sunt for noen kropper.

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Det gjør den jo da, den gir en indikasjon, sørlig i ytterkantene av skalaen. Og du har gått fra en helsemessig farlig tilstand til en mye mer ufarlig tilstand, sannsynlighetsmessig. Veldig lurt, og bra jobba! Ja, folk skal alltid trekke fram kroppsbyggere som et motbevis for bmi, men for de aller fleste er det en fin pekepinn. Det er ikke det eneste som betyr noe for helsen såklart, men en grei oversikt, i begge ender av skalaen. De jeg tenker ikke skal være så opptatt av bmi er de som såvidt er overvektige. Det kan være et sunt og riktig sted å ligge for noen kropper. Bmi 50 er ikke sunt for noen kropper. Bmi 17 er heller ikke sunt for noen kropper.

Anonymkode: bd484...310

Er helt enig. BMI er ingen fasit, men en god pekepinne. Det å si at den ikke sier noe som helst ble litt feil valg av ord. Den sier jo noe, men er ingen fasit. 

Anonymkode: 9ca7e...86b