Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[S@bine]

Kvinne_med 3 barn skrev (44 minutter siden):

Forstår godt det topper seg😅 Hva med å forsøke med endrede rutiner feks å stå opp ti minutter før for å lage riktige matpakker? Andre ting du kunne gjort for å ha kontrollen over maten til tross for hektiske tider? Ha eget bankkort som kun er til forbruk, og la det med vilje være tomt så du ikke kan kjøpe usunn mat spontant osv..? Bare løse idéer altså:) 

Takk for innspill! Matpakke tar jeg med de dagene jeg er fysisk på jobb. Problemet er dagene med hjemmekontor og kveldene... så lenge jeg er fysisk tilstede på jobb, spiser jeg veldig sunt. I dag har jeg hjemmekontor,  og har spist altfor mye peanøttsmør... jeg er virkelig helt håpløs... Jeg kjøper egentlig lite junkfood, men det kan bli altfor mye brød, ost.... det som er i skapene, uten at det er nødvendigvis sjokolade og potetgull, for det kjøper jeg veldig sjelden. 

Endret 9. mai 2022 av S@bine

[Kvinne_med 3 barn]

S@bine skrev (6 minutter siden):

Takk for innspill! Matpakke tar jeg med de dagene jeg er fysisk på jobb. Problemet er dagene med hjemmekontor og kveldene... så lenge jeg er fysisk tilstede på jobb, spiser jeg veldig sunt. I dag har jeg hjemmekontor,  og har spist altfor mye peanøttsmør... jeg er virkelig helt håpløs...

Føler med deg❤️ Jeg er litt som deg! Og vet med meg selv, at jeg kan ikke ha sånt jeg ikke skal spise tilgjengelig. Er i en modus nå hvor jeg VIL gå ned, jeg vet egentlig veldig godt hva jeg må gjøre for å gå ned, men kaloribudsjettet sprekker hver eneste dag fordi jeg ikke faktisk gjør det som må til. Skikkelig frustrerende🙈 Jeg har i hvert fall innsett at jeg bør ta en runde i skuffer og skap og kaste alt som jeg ikke egentlig vil putte i meg. Har feks sluttet å røyke noen ganger, og eneste måten å la være sprekke på første tiden er å ikke ha røyk tilgjengelig. Det samme gjelder usunn mat altså😅 Si fra om du vil være med på prosjekt kaste alt vi ikke burde spise, kanskje det er litt enklere om man er sammen om å forplikte seg?🙏🏼 Jaa, det blir noen bortkastede kroner, men hva er egentlig det viktigste for oss? Jo, det er å nå målet😅 Må legge til at jeg kun handler matvarer på nett, da unngår jeg MYE spontankjøp av ting som ser godt ut på vei til kassen. Og, kan legge til i listen der og da ting som er sunnere (feks skyr og blåbær) fremfor sjokolade og slikt👍🏻

Endret 9. mai 2022 av Kvinne_med 3 barn
Tilleggsinfo

[tonebelinda]

Her var det mange inspirerende innlegg - flott å lese. Mange flinke folk  ❤️

Jeg starta i juni i fjor, og har gått ned litt over 26 kg hittil - har mål om å gå ned 38 kg.

De første 23 kg gikk egentlig veldig fort, men så har det vært vanskelig å komme seg videre. Og da har det også vært enkelt å skeie ut litt ekstra, gikk jo ikke ned likevel....

Men jeg er i fullt driv fortsatt - skal ikke gi meg før jeg når mine 38 kg ned

[S@bine]

Kvinne_med 3 barn skrev (1 minutt siden):

Føler med deg❤️ Jeg er litt som deg! Og vet med meg selv, at jeg kan ikke ha sånt jeg ikke skal spise tilgjengelig. Er i en modus nå hvor jeg VIL gå ned, jeg vet egentlig veldig godt hva jeg må gjøre for å gå ned, men kaloribudsjettet sprekker hver eneste dag fordi jeg ikke faktisk gjør det som må til. Skikkelig frustrerende🙈 Jeg har i hvert fall innsett at jeg bør ta en runde i skuffer og skap og kaste alt som jeg ikke egentlig vil putte i meg. Har feks sluttet å røyke noen ganger, og eneste måten å la være sprekke på første tiden er å ikke ha røyk tilgjengelig. Det samme gjelder usunn mat altså😅 Si fra om du vil være med på prosjekt kaste alt vi ikke burde spise, kanskje det er litt enklere om man er sammen om å forplikte seg?🙏🏼 Jaa, det blir noen bortkastede kroner, men hva er egentlig det viktigste for oss? Jo, det er å nå målet😅 Må legge til at jeg kun handler matvarer på nett, da unngår jeg MYE spontankjøp av ting som ser godt ut på vei til kassen. 

Jeg kan ikke akkurat kaste rugbrød og knekkebrød... jeg tar det jeg har tilgjengelig,  uansett sunnhetsgrad for tiden. Mannen liker heldigvis stort sett andre ting enn jeg, så hans seigmenn får ligge i fred. Men jeg må prøve å komme tilbake til gode vaner med å spise masse grønnsaker. Kanskje jeg bør lage i stand en stor tallerken med grønnsaker/råkost hver morgen de dagene jeg har hjemmekontor slik at jeg i det miste fyller magen med det først? Det vil forhåpentligvis hjelpe noe. Kanskje noe du også vil være med på, enten som tallerken eller del av matpakke? 

Takk for at du tar deg tid til å svare. Veldig fint å kunne dele det med noen og få innspill. 🙂

[Gjest Linny111]

16 minutter siden, Kvinne_med 3 barn said:

Gratulerer! Kan jeg spørre hvor mye du har gått ned totalt så langt og hva du har gjort for å komme hit du er nå?:)

Begynte på 78,4 i begynnelsen av februar, så litt over ni kg nå.

Jeg har telt kalorier, men er ikke supernøye på hva som ligger i de kaloriene. Jeg passer jo på å spise sunt, det er ikke 1500 kalorier med godteri liksom, men vil ha en livsstil jeg kan leve med i lengden og ikke nekte meg ting jeg synes er godt. Hvis jeg har sykt søtsug, hender det jeg kjøper meg litt godis en gang i uka eller noe, men når jeg føler søtsuget er dekket, kaster jeg resten av godteriet. Jeg gidder ikke å ha usunn mat hjemme som jeg småspiser på. Jeg har masse frukt og grønnsaker liggende som jeg kan spise om jeg er småsulten.

Jeg er også alene med en ung labrador nå, og hun må ha ekstremt mye tur, så der går det mange kalorier hver dag. Det er rett og slett umulig å ha en lat dag, og jeg går 15-20 000 skritt om dagen. Så trener jeg også når jeg har overskudd til det, elsker for eksempel å svømme, så svømmer 1000 meter noen dager i uka.

Treningen gjør at jeg bare trenger å ha et visst overslag når det gjelder kaloritelling, så det er ikke krise om det blir litt ekstra smør på brødskiva en dag, men jeg bruker Noom-appen og legger inn alt jeg spiser og veier meg hver dag. Det funker fint så lenge jeg er klar over at vekten  én dag ikke nødvendigvis er direkte resultat av dagen før. Jeg kan f.eks. veie mer dagen etter en kjempedag med trening, men det jevner seg ut i dagene etterpå.

Planen videre er å få meg PT og begynne litt styrketrening.

Jeg synes det er kjempegøy å følge med på VO2 Max som Apple Watch måler. Jeg skjønner at det er et estimat, for det er bare en klokke, men det er så gøy å se det tallet gå oppover etter hvert som jeg kommer i bedre form!

 

Det var den lange versjonen. Den korte versjonen er at jeg avsluttet et dårlig forhold, føler meg ekstremt lettet og rir på energibølgen det har gitt meg.

[Kvinne_med 3 barn]

tonebelinda skrev (1 time siden):

Her var det mange inspirerende innlegg - flott å lese. Mange flinke folk  ❤️

Jeg starta i juni i fjor, og har gått ned litt over 26 kg hittil - har mål om å gå ned 38 kg.

De første 23 kg gikk egentlig veldig fort, men så har det vært vanskelig å komme seg videre. Og da har det også vært enkelt å skeie ut litt ekstra, gikk jo ikke ned likevel....

Men jeg er i fullt driv fortsatt - skal ikke gi meg før jeg når mine 38 kg ned

Så flink du har vært😍Leste om dette med forbrenning på FHI for et par dager siden, der står forklart hvorfor man gjerne går raskere ned i begynnelsen. Om du vil kan jeg finne igjen linken?:) Gøy å høre at du står på fortsatt, det er bra jobba😃😃

[tonebelinda]

Kvinne_med 3 barn skrev (Akkurat nå):

Så flink du har vært😍Leste om dette med forbrenning på FHI for et par dager siden, der står forklart hvorfor man gjerne går raskere ned i begynnelsen. Om du vil kan jeg finne igjen linken?:) Gøy å høre at du står på fortsatt, det er bra jobba😃😃

Ja - om du klarer å finne den linken vil jeg gjerne lese den. 

Jeg er veldig fornøyd med jobben jeg har gjort, og litt utålmodig med at de siste 12 går så sneglesakte.

Også er det gøy å gå tur nå, merker at det er så mye lettere å gå tur, ikke på langt nær så tungt som det var 

[Kvinne_med 3 barn]

Linny111 skrev (49 minutter siden):

Begynte på 78,4 i begynnelsen av februar, så litt over ni kg nå.

Jeg har telt kalorier, men er ikke supernøye på hva som ligger i de kaloriene. Jeg passer jo på å spise sunt, det er ikke 1500 kalorier med godteri liksom, men vil ha en livsstil jeg kan leve med i lengden og ikke nekte meg ting jeg synes er godt. Hvis jeg har sykt søtsug, hender det jeg kjøper meg litt godis en gang i uka eller noe, men når jeg føler søtsuget er dekket, kaster jeg resten av godteriet. Jeg gidder ikke å ha usunn mat hjemme som jeg småspiser på. Jeg har masse frukt og grønnsaker liggende som jeg kan spise om jeg er småsulten.

Jeg er også alene med en ung labrador nå, og hun må ha ekstremt mye tur, så der går det mange kalorier hver dag. Det er rett og slett umulig å ha en lat dag, og jeg går 15-20 000 skritt om dagen. Så trener jeg også når jeg har overskudd til det, elsker for eksempel å svømme, så svømmer 1000 meter noen dager i uka.

Treningen gjør at jeg bare trenger å ha et visst overslag når det gjelder kaloritelling, så det er ikke krise om det blir litt ekstra smør på brødskiva en dag, men jeg bruker Noom-appen og legger inn alt jeg spiser og veier meg hver dag. Det funker fint så lenge jeg er klar over at vekten  én dag ikke nødvendigvis er direkte resultat av dagen før. Jeg kan f.eks. veie mer dagen etter en kjempedag med trening, men det jevner seg ut i dagene etterpå.

Planen videre er å få meg PT og begynne litt styrketrening.

Jeg synes det er kjempegøy å følge med på VO2 Max som Apple Watch måler. Jeg skjønner at det er et estimat, for det er bare en klokke, men det er så gøy å se det tallet gå oppover etter hvert som jeg kommer i bedre form!

 

Det var den lange versjonen. Den korte versjonen er at jeg avsluttet et dårlig forhold, føler meg ekstremt lettet og rir på energibølgen det har gitt meg.

Jeg synes du høres ut til å ha en veldig sunn holdning til dette med å telle kalorier! De aller fleste skeier ut til slutt om man skal unngå alt over lang tid. 
 

kjempepluss selvsagt å bli tvunget ut så mye på tur av den firbente💕 Jeg har enn så lenge bare katt som ikke vil ut engang😂 

jeg teller enn så lenge kalorier og holder oversikt over sammensetning av måltider osv med vektklubb, utfordringen er at jeg alltid ender over😆 Men har begynt med PT/styrketrening to dager per uke, det er en win i seg selv! 

ellers vil jeg si jeg kjenner meg igjen i det å bryte ut av et dårlig forhold og finne seg selv! Godt å høre at du har kommet sterkere videre❤️ Brøt ut av det første forholdet mitt på samme måte og begynte trening osv og virkelig fikk smaken på det nye livet. Det er for øvrig noen år siden, nå har jeg bare meg selv å takke🙈😅

[Kvinne_med 3 barn]

tonebelinda skrev (2 minutter siden):

Ja - om du klarer å finne den linken vil jeg gjerne lese den. 

Jeg er veldig fornøyd med jobben jeg har gjort, og litt utålmodig med at de siste 12 går så sneglesakte.

Også er det gøy å gå tur nå, merker at det er så mye lettere å gå tur, ikke på langt nær så tungt som det var 

Fant den:) Mener det var her det stod så godt forklart om alt fra kcal til forbrenning.

 

helt enig i at tur er bedre enn mye annet; og man kommer raskt i form om man holder tempoet og frekvensen oppe😄

forstår godt det er trasig med de siste 12😆 Men tenk SÅ LETTET og glad du kan være når de er av😍

https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/slik-oker-du-forbrenningen/?page=5

[Kvinne_med 3 barn]

S@bine skrev (1 time siden):

Jeg kan ikke akkurat kaste rugbrød og knekkebrød... jeg tar det jeg har tilgjengelig,  uansett sunnhetsgrad for tiden. Mannen liker heldigvis stort sett andre ting enn jeg, så hans seigmenn får ligge i fred. Men jeg må prøve å komme tilbake til gode vaner med å spise masse grønnsaker. Kanskje jeg bør lage i stand en stor tallerken med grønnsaker/råkost hver morgen de dagene jeg har hjemmekontor slik at jeg i det miste fyller magen med det først? Det vil forhåpentligvis hjelpe noe. Kanskje noe du også vil være med på, enten som tallerken eller del av matpakke? 

Takk for at du tar deg tid til å svare. Veldig fint å kunne dele det med noen og få innspill. 🙂

Haha, nei- tenkte ikke på å kaste knekkebrød, erru gjæren- mer typen snacks, usunt pålegg og slikt😂 

Det å lage lunsjen klar selv om man jobber hjemme er jo dødslurt! Er jeg lett med på🙏🏼 Jeg jobber kun hjemme nemlig, og det blir litt utfordringen også fordi jeg har alt tilgjengelig hele tiden🫣

takk selv! Sliter litt med å finne det siste sparket i ræven for å bare gjennomføre, føler dette hjelper💪🏼😄

[tonebelinda]

Kvinne_med 3 barn skrev (1 minutt siden):

Fant den:) Mener det var her det stod så godt forklart om alt fra kcal til forbrenning.

 

helt enig i at tur er bedre enn mye annet; og man kommer raskt i form om man holder tempoet og frekvensen oppe😄

forstår godt det er trasig med de siste 12😆 Men tenk SÅ LETTET og glad du kan være når de er av😍

https://nhi.no/kosthold/overvektfedme/slik-oker-du-forbrenningen/?page=5

Takk  ❤️ den skal leses

Hadde mål om å klare det før sommerferien, men det ser dårlig ut. Jeg har jo egentlig ikke dårlig tid, men tålmodigheten er ikke helt her 

[Gjest Linny111]

27 minutter siden, Kvinne_med 3 barn said:

Jeg synes du høres ut til å ha en veldig sunn holdning til dette med å telle kalorier! De aller fleste skeier ut til slutt om man skal unngå alt over lang tid. 
 

kjempepluss selvsagt å bli tvunget ut så mye på tur av den firbente💕 Jeg har enn så lenge bare katt som ikke vil ut engang😂 

jeg teller enn så lenge kalorier og holder oversikt over sammensetning av måltider osv med vektklubb, utfordringen er at jeg alltid ender over😆 Men har begynt med PT/styrketrening to dager per uke, det er en win i seg selv! 

ellers vil jeg si jeg kjenner meg igjen i det å bryte ut av et dårlig forhold og finne seg selv! Godt å høre at du har kommet sterkere videre❤️ Brøt ut av det første forholdet mitt på samme måte og begynte trening osv og virkelig fikk smaken på det nye livet. Det er for øvrig noen år siden, nå har jeg bare meg selv å takke🙈😅

Jeg brukte Vektklubb før! Men nå bor jeg i Skottland, så passer bedre med en app som har varene vi har her. Så flink du er som driver med styrketrening! Jeg gleder meg til å begynne, men var litt syk nylig, så måtte vente. Jeg har null peiling på det, så må absolutt ha PT.

Jeg er sikker på at denne bølgen etter bruddet forsvinner etter hvert, men akkurat nå nyter jeg det. Og hunden kommer til å være der lenge, så det blir mye turer fremover. Holder nå på med lappen OG kjøper hus midt i alt kaoset, så blir nesten ikke tid til å sitte og spise usunn man. Jeg spiste som oftest fordi jeg kjedet meg.

Jo, en annen ting jeg har gjort er å slutte helt å drikke alkohol. Det er det beste jeg noen gang har gjort, altså.

[Kvinne_med 3 barn]

tonebelinda skrev (55 minutter siden):

Takk  ❤️ den skal leses

Hadde mål om å klare det før sommerferien, men det ser dårlig ut. Jeg har jo egentlig ikke dårlig tid, men tålmodigheten er ikke helt her 

Bare hyggelig❤️ hyl ut om ikke det med hvorfor det tar lang tid på slutten er med, så skal jeg grave videre i loggen her😄 

skjønner deg veldig, veldig godt! Jeg blir så paff når jeg oppdaterer vektmål osv på vektklubb (må jo starte på nytt fordi jeg ikke følger progresjonen jeg skal😆) og så står det «du kan nå målet ditt» laangt frem i tid🥵 Men altså, jeg kommer jo ingen vei uten å begynne et sted😂

[Kvinne_med 3 barn]

Linny111 skrev (32 minutter siden):

Jeg brukte Vektklubb før! Men nå bor jeg i Skottland, så passer bedre med en app som har varene vi har her. Så flink du er som driver med styrketrening! Jeg gleder meg til å begynne, men var litt syk nylig, så måtte vente. Jeg har null peiling på det, så må absolutt ha PT.

Jeg er sikker på at denne bølgen etter bruddet forsvinner etter hvert, men akkurat nå nyter jeg det. Og hunden kommer til å være der lenge, så det blir mye turer fremover. Holder nå på med lappen OG kjøper hus midt i alt kaoset, så blir nesten ikke tid til å sitte og spise usunn man. Jeg spiste som oftest fordi jeg kjedet meg.

Jo, en annen ting jeg har gjort er å slutte helt å drikke alkohol. Det er det beste jeg noen gang har gjort, altså.

Sikkert veldig mye greiere med en lokal app da ja😄

Jeg er som deg; null peiling- dvs jeg kan delta i styrketimer på treningssenter, men dørstokkmilen er tydeligvis for lang til at jeg gjennomfører. Og PT på senter er litt småkleint synes jeg mtp at man er til beskuelse for alle andre (frem til teknikken sitter og man ikke blir gelé😆), så jeg har funnet et rent PT-senter her jeg bor, hvor kun de som har time er der samtidig🙏🏼 målet er jo å klare øvelsene og bli vant nok og flink nok til å trene sånn at jeg kan adoptere teknikkene og gå alene og trene på senter på sikt, for det er temmelig kostbart med PT, samtidig tror jeg jammen det er den beste investeringen jeg kunne gjort for meg selv akkurat nå😇 

kjenner meg igjen mht kjedespising, var så mye enklere å spise mindre drit da jeg ikke hadde hjemmekontor😅 

alkohol drikker jeg faktisk svært sjeldent, så det er (dessverre😂) ingen quick fix i kaloriregnskapet her🙈 

[AnonymBruker]

S@bine skrev (6 timer siden):

Takk for innspill! Matpakke tar jeg med de dagene jeg er fysisk på jobb. Problemet er dagene med hjemmekontor og kveldene... så lenge jeg er fysisk tilstede på jobb, spiser jeg veldig sunt. I dag har jeg hjemmekontor,  og har spist altfor mye peanøttsmør... jeg er virkelig helt håpløs... Jeg kjøper egentlig lite junkfood, men det kan bli altfor mye brød, ost.... det som er i skapene, uten at det er nødvendigvis sjokolade og potetgull, for det kjøper jeg veldig sjelden. 

Forstår så veldig godt at det er vanskelig 😔 Jeg pleier å kjøpe inn bokser med solo super eller Pepsi Max til alle sånne hjemmekontor eller eksamensdager. Helt klar over at ikke det er kjernesunt det heller, men det hjelper på søtsuget for min del vertfall 🙂 Og brød må jeg kutte helt ut, for da klarer ikke jeg heller stoppe! 

Anonymkode: 7d671...dd4

[AnonymBruker]

Linny111 skrev (6 timer siden):

Endelig under 70 kg! Nå er jeg faktisk 69,3. Neste delmål er 68, for da er jeg offisielt normalvektig!

Gratulerer! Jeg skal også ned til under 68, som er normalvekt for meg også 🥰 Har 18 kg igjen da, men må bare jobbe videre 💪🏻😊 

Anonymkode: 7d671...dd4

[Bokdamen]

Linny111 skrev (7 timer siden):

Endelig under 70 kg! Nå er jeg faktisk 69,3. Neste delmål er 68, for da er jeg offisielt normalvektig!

Gratulerer 🥳  Jeg er også rett under 70 med 68,5 som grensen for når jeg bikker normalvektig. Merker jeg ikke helt orker å gjøre jobben det ene lille kg krever, men det hadde vært skikkelig deilig med normalvektig BMI etter å ha gått ned 25 kg. 

[S@bine]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Forstår så veldig godt at det er vanskelig 😔 Jeg pleier å kjøpe inn bokser med solo super eller Pepsi Max til alle sånne hjemmekontor eller eksamensdager. Helt klar over at ikke det er kjernesunt det heller, men det hjelper på søtsuget for min del vertfall 🙂 Og brød må jeg kutte helt ut, for da klarer ikke jeg heller stoppe! 

Anonymkode: 7d671...dd4

Takk for tips! 

Stakk innom apoteket i dag, så prøver melatonin depottabletter i første omgang. Og så må jeg forsøke å telle kalorier igjen, og ikke bare fram til og med middag...

[AnonymBruker]

S@bine skrev (6 timer siden):

Jeg kan ikke akkurat kaste rugbrød og knekkebrød... jeg tar det jeg har tilgjengelig,  uansett sunnhetsgrad for tiden. Mannen liker heldigvis stort sett andre ting enn jeg, så hans seigmenn får ligge i fred. Men jeg må prøve å komme tilbake til gode vaner med å spise masse grønnsaker. Kanskje jeg bør lage i stand en stor tallerken med grønnsaker/råkost hver morgen de dagene jeg har hjemmekontor slik at jeg i det miste fyller magen med det først? Det vil forhåpentligvis hjelpe noe. Kanskje noe du også vil være med på, enten som tallerken eller del av matpakke? 

Takk for at du tar deg tid til å svare. Veldig fint å kunne dele det med noen og få innspill. 🙂

Noen tips! Nå har ikke jeg hjemmekontor men er student med mange lesedager. Jeg drikker masse når jeg må sitte og jobbe, cola zero, Farris med smak, kaffe, te, sukkerfri saft, spiser sukkerfrie pastiller og har grønnsaker med hummus som jeg fråtser i før eksamen og leser på spreng. Denne helgen hadde jeg glemt å handle inn til eksamen så gikk på en smell, men skal nok hente meg inn igjen denne uken🤗

Anonymkode: eb486...2cc

[Gjest MissWoodville]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Noen tips! Nå har ikke jeg hjemmekontor men er student med mange lesedager. Jeg drikker masse når jeg må sitte og jobbe, cola zero, Farris med smak, kaffe, te, sukkerfri saft, spiser sukkerfrie pastiller og har grønnsaker med hummus som jeg fråtser i før eksamen og leser på spreng. Denne helgen hadde jeg glemt å handle inn til eksamen så gikk på en smell, men skal nok hente meg inn igjen denne uken🤗

Anonymkode: eb486...2cc

Det var meg, mente ikke å være anonym 😁