Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[Gjest MissWoodville]

Kvinne_med 3 barn skrev (27 minutter siden):

Hva er «spis deg fri»?

Man skal kutte ut sukker og hvetemel, fordi det blokkerer metthetsfølelsen. Er noe kjemisk vitenskap der. 
Spise bare tre store måltider ganger for dagen, med mest grønt og frukt.  Jeg følger et opplegg som jeg har betalt for, Irina Lee har laget det. Det er litt hardt å følge i begynnelsen, men det gir resultater ganske raskt.

Angret litt på at jeg begynte igjen denne uken for sitter med en siste eksamen denne våren .. ikke helt ideelt å sitte på rumpa og være sulten, og konsentrere seg .. så var litt lite gjennomtenkt. Men blir bedre til uken 👍

[Kvinne_med 3 barn]

SnartLærer skrev (33 minutter siden):

Man skal kutte ut sukker og hvetemel, fordi det blokkerer metthetsfølelsen. Er noe kjemisk vitenskap der. 
Spise bare tre store måltider ganger for dagen, med mest grønt og frukt.  Jeg følger et opplegg som jeg har betalt for, Irina Lee har laget det. Det er litt hardt å følge i begynnelsen, men det gir resultater ganske raskt.

Angret litt på at jeg begynte igjen denne uken for sitter med en siste eksamen denne våren .. ikke helt ideelt å sitte på rumpa og være sulten, og konsentrere seg .. så var litt lite gjennomtenkt. Men blir bedre til uken 👍

Okei, spennende🤓 Akkurat hvetemel og sukker er ikke det verste å kutte kanskje sånn mtp sunnhet. Men skjønner godt det er litt ekstra vanskelig denne uken! Jeg sliter med det samme  egentlig; har hatt hjemmekontor siden corona kom, og flyttet til en annen kant av landet før gjenåpning, og som eneste ansatt her jeg bor, har jeg ikke hatt så mange alternativer😂 Men fra midten av mai får jeg kontorplass faktisk, det tror jeg blir mye bedre! Lengre vei til snopeskapet hjemme derfra🙈 

Har for øvrig litt vansker med å kutte karbo helt fra kosten, er veldig glad i knekkebrød feks😅 Strider ikke tre måltider litt med det med forbrenningen da egentlig? 

[Gjest MissWoodville]

Kvinne_med 3 barn skrev (2 timer siden):

Okei, spennende🤓 Akkurat hvetemel og sukker er ikke det verste å kutte kanskje sånn mtp sunnhet. Men skjønner godt det er litt ekstra vanskelig denne uken! Jeg sliter med det samme  egentlig; har hatt hjemmekontor siden corona kom, og flyttet til en annen kant av landet før gjenåpning, og som eneste ansatt her jeg bor, har jeg ikke hatt så mange alternativer😂 Men fra midten av mai får jeg kontorplass faktisk, det tror jeg blir mye bedre! Lengre vei til snopeskapet hjemme derfra🙈 

Har for øvrig litt vansker med å kutte karbo helt fra kosten, er veldig glad i knekkebrød feks😅 Strider ikke tre måltider litt med det med forbrenningen da egentlig? 

Jo det strider litt med teori om forbrenning ja. Men så viser det seg at å faste mellom måltider er gunstig for vektnedgang og stabilt blodsukker (mener jeg det var).

Er veldig glad i knekkebrød jeg og, så får se litt. Er ikke snakk om å fjerne karbo helt, spiser f eks havregryn i dette kostholdet. 😊

[Kvinne_med 3 barn]

SnartLærer skrev (2 timer siden):

Jo det strider litt med teori om forbrenning ja. Men så viser det seg at å faste mellom måltider er gunstig for vektnedgang og stabilt blodsukker (mener jeg det var).

Er veldig glad i knekkebrød jeg og, så får se litt. Er ikke snakk om å fjerne karbo helt, spiser f eks havregryn i dette kostholdet. 😊

Hm, det var interessant! Men man må spise nok de tre måltidene da, jeg er veldig følsom for lavt blodsukker i den forstand at jeg merker veldig godt når energinivået er på bunnen😅 

men vet du om sånne «hjemmebakte» sunnere knekkebrød i de plastfoliepakkene feks er uten den typen hvetemel som dietten krever? Er de jeg spiser mest av:) 

havregryn er en vinner her til frokost, men er ikke like fysen på det til lunsj og kveldsmat feks🙈

[Gjest MissWoodville]

Kvinne_med 3 barn skrev (8 timer siden):

Hm, det var interessant! Men man må spise nok de tre måltidene da, jeg er veldig følsom for lavt blodsukker i den forstand at jeg merker veldig godt når energinivået er på bunnen😅 

men vet du om sånne «hjemmebakte» sunnere knekkebrød i de plastfoliepakkene feks er uten den typen hvetemel som dietten krever? Er de jeg spiser mest av:) 

havregryn er en vinner her til frokost, men er ikke like fysen på det til lunsj og kveldsmat feks🙈

Alle knekkebrød har noe hvetemel i seg. Og uansett, så lenge det er mel, grovt, altså malt korn, så er det forbudt. For det skjer noe med den kjemiske strukturen når Korn blir malt. Det samme gjelder frukt, så smoothie er forbudt og. 

Jeg er litt av og på denne spis deg fri, for blir som regel lei etter 2 uker. Er allerede lei, så ble knekkebrød på meg i dag. Men jeg tenker at så lenge vekten går nedover og kostholdet er sunt, så spiller det ingen rolle om jeg hopper litt frem og tilbake 😊

[panzerpølsa]

SnartLærer skrev (2 timer siden):

Alle knekkebrød har noe hvetemel i seg. Og uansett, så lenge det er mel, grovt, altså malt korn, så er det forbudt. For det skjer noe med den kjemiske strukturen når Korn blir malt. Det samme gjelder frukt, så smoothie er forbudt og. 

Jeg er litt av og på denne spis deg fri, for blir som regel lei etter 2 uker. Er allerede lei, så ble knekkebrød på meg i dag. Men jeg tenker at så lenge vekten går nedover og kostholdet er sunt, så spiller det ingen rolle om jeg hopper litt frem og tilbake 😊

Alle knekkebrød har ikke mel i seg nei, Coop har ett frøknekkebrød uten, og Brisk er uten. Du kan også bake selv, finnes mange oppskrifter på nett. 

[Kvinne_med 3 barn]

SnartLærer skrev (3 timer siden):

Alle knekkebrød har noe hvetemel i seg. Og uansett, så lenge det er mel, grovt, altså malt korn, så er det forbudt. For det skjer noe med den kjemiske strukturen når Korn blir malt. Det samme gjelder frukt, så smoothie er forbudt og. 

Jeg er litt av og på denne spis deg fri, for blir som regel lei etter 2 uker. Er allerede lei, så ble knekkebrød på meg i dag. Men jeg tenker at så lenge vekten går nedover og kostholdet er sunt, så spiller det ingen rolle om jeg hopper litt frem og tilbake 😊

Så feks annenhver uke på og av vil gi effekt det og?:)

[Gjest MissWoodville]

panzerpølsa skrev (2 timer siden):

Alle knekkebrød har ikke mel i seg nei, Coop har ett frøknekkebrød uten, og Brisk er uten. Du kan også bake selv, finnes mange oppskrifter på nett. 

Ok. Ja er sikkert bare de vanlige jeg har sett.

[Gjest MissWoodville]

Kvinne_med 3 barn skrev (1 time siden):

Så feks annenhver uke på og av vil gi effekt det og?:)

Jeg merker at bare etter noen døgn så er ett kilo vekke. Men vil egentlig ikke anbefale av og på, det er såpass hardt for kroppen å venne seg av med sukker, det blir som en avrusing. Hvis du prøver så prøv gjerne 2-3 uker og se. Hør på podcasten spis deg fri, så får du riktige råd mtp maten, hvor mye av hva, osv😊

[Kvinne_med 3 barn]

SnartLærer skrev (6 timer siden):

Jeg merker at bare etter noen døgn så er ett kilo vekke. Men vil egentlig ikke anbefale av og på, det er såpass hardt for kroppen å venne seg av med sukker, det blir som en avrusing. Hvis du prøver så prøv gjerne 2-3 uker og se. Hør på podcasten spis deg fri, så får du riktige råd mtp maten, hvor mye av hva, osv😊

Tusen takk for masse tips❤️ Skal forsøke podcasten😃

[Gjest MissWoodville]

AnonymBruker skrev (På 30.4.2022 den 14.48):

Jeg sliter også med det samme! Har laget et hemmelig notat på telefonen min med setninger om hvorfor jeg ikke vil spise kaker, og også et bilde av meg selv da jeg var slankere 😅 Jeg pleier å kunne holde meg sammen med andre, men når jeg kommer hjem alene på kvelden, så drar jeg gjerne innom butikken, kjøper en pose boller, spiser halve helt alene og så skammer meg resten av kvelden. Veldig tydelig at jeg sliter med overspising og trøstespising, mens sammen med andre "funker" teknikken med å minne meg selv på målet. Kanskje det virker for deg, om du ikke har samme problmer som jeg har?

Anonymkode: c8035...70b

Da synes jeg heller at du skal kose deg med noen kakestykker sammen med vennene dine, i stedet for at du drar innom butikken og kjøper boller for deg selv😊

Det er jo kostholdet i det store og hele som er viktig, så lenge du ikke spiser kake hver uke så gjør det ingenting en gang i blant👍

[Gjest MissWoodville]

Kvinne_med 3 barn skrev (14 timer siden):

Tusen takk for masse tips❤️ Skal forsøke podcasten😃

Bare hyggelig ☺️

[Porky]

Andre som spiser moderat lavkarbo? Bare lurer hvordan forholdet mellom proteiner og fett er hos dere, ca. likt, eller mer av den ene og mindre av den andre?

[Gjest MissWoodville]

Sittet her og stresser med eksamen. Kostholdet gikk rett vest denne helgen og jeg burde sett det komme. For noe dritt. Men får bare starte med blanke ark i morgen ..

[S@bine]

Jeg er stresset for tiden, og tar det ene dårlige valget etter det andre. Føler meg konstant urolig, sover dårlig, og det gjør at jeg ikke klarer å være så effektiv som jeg burde være. Noe som igjen stresser meg. I denne runddansen blir det for lite trening,  og for mange utskeielser,  selv om grunnkostholdet er bra. Jeg blir sulten og sugen på "noe" av denne konstante søvnmangelen og uroen, og vet ikke helt hvordan jeg skal klare å snu det. 

[Kvinne_med 3 barn]

S@bine skrev (31 minutter siden):

Jeg er stresset for tiden, og tar det ene dårlige valget etter det andre. Føler meg konstant urolig, sover dårlig, og det gjør at jeg ikke klarer å være så effektiv som jeg burde være. Noe som igjen stresser meg. I denne runddansen blir det for lite trening,  og for mange utskeielser,  selv om grunnkostholdet er bra. Jeg blir sulten og sugen på "noe" av denne konstante søvnmangelen og uroen, og vet ikke helt hvordan jeg skal klare å snu det. 

Huff da! Første som slår meg er; hva gjør deg urolig/stresset? Trenger ikke svare på det her så klart, men viktig å reflektere rundt for å fjerne støy fra livet. Det som har hjulpet meg når jeg har hatt for mange utfordringer er å lage tankekart eller liste over hva som konkret er utfordringene og så hvordan jeg kan løse dem. Det hjelper å få det ned på papiret og bli bevisst hva man må gjøre for å endre noe:) Feks, er det rutiner som sklir ut? Hva skal til for at jeg klarer holde rutinene? 

deretter lurer jeg på om du har forsøkt melatonin mtp søvnen? Det hjelper meg veldig de gangene jeg er for giret til å bli trøtt eller det er for lyst feks. Verdt et forsøk! De finnes både som vanlig tablett der man blir trøtt etter en liten stund og som depottablett hvor det frigjøres litt og litt natten gjennom dersom man sliter med at man feks våkner ila natten. 

[S@bine]

Kvinne_med 3 barn skrev (1 time siden):

Huff da! Første som slår meg er; hva gjør deg urolig/stresset? Trenger ikke svare på det her så klart, men viktig å reflektere rundt for å fjerne støy fra livet. Det som har hjulpet meg når jeg har hatt for mange utfordringer er å lage tankekart eller liste over hva som konkret er utfordringene og så hvordan jeg kan løse dem. Det hjelper å få det ned på papiret og bli bevisst hva man må gjøre for å endre noe:) Feks, er det rutiner som sklir ut? Hva skal til for at jeg klarer holde rutinene? 

deretter lurer jeg på om du har forsøkt melatonin mtp søvnen? Det hjelper meg veldig de gangene jeg er for giret til å bli trøtt eller det er for lyst feks. Verdt et forsøk! De finnes både som vanlig tablett der man blir trøtt etter en liten stund og som depottablett hvor det frigjøres litt og litt natten gjennom dersom man sliter med at man feks våkner ila natten. 

Det topper seg med jobb og videreutdanning. Jeg føler meg stadig på etterskudd,  men det neste halvåret må jeg bare komme meg gjennom det på et vis. Forhåpentligvis uten å legge mer på meg... 

Jeg prøvde noe for en tid tilbake, men jeg tror ikke det var depottabletter. Takk for tipset ❤, det skal jeg absolutt teste. Det kan kanskje virke mot å våkne opp flere ganger om nettene. 

[Kvinne_med 3 barn]

S@bine skrev (27 minutter siden):

Det topper seg med jobb og videreutdanning. Jeg føler meg stadig på etterskudd,  men det neste halvåret må jeg bare komme meg gjennom det på et vis. Forhåpentligvis uten å legge mer på meg... 

Jeg prøvde noe for en tid tilbake, men jeg tror ikke det var depottabletter. Takk for tipset ❤, det skal jeg absolutt teste. Det kan kanskje virke mot å våkne opp flere ganger om nettene. 

Forstår godt det topper seg😅 Hva med å forsøke med endrede rutiner feks å stå opp ti minutter før for å lage riktige matpakker? Andre ting du kunne gjort for å ha kontrollen over maten til tross for hektiske tider? Ha eget bankkort som kun er til forbruk, og la det med vilje være tomt så du ikke kan kjøpe usunn mat spontant osv..? Bare løse idéer altså:) 

[Gjest Linny111]

Endelig under 70 kg! Nå er jeg faktisk 69,3. Neste delmål er 68, for da er jeg offisielt normalvektig!

[Kvinne_med 3 barn]

Linny111 skrev (24 minutter siden):

Endelig under 70 kg! Nå er jeg faktisk 69,3. Neste delmål er 68, for da er jeg offisielt normalvektig!

Gratulerer! Kan jeg spørre hvor mye du har gått ned totalt så langt og hva du har gjort for å komme hit du er nå?:)