Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[AnonymBruker]

Andre slankere i samme båt - når alle sosiale sammenkomster alltid dreier seg om mat. 

Det har vært veldig lett å gå ned i vekt i nedstengningsperioder hvor jeg kunne kjøre mitt eget løp. Har gått ned 17 kg i 2021, og har litt igjen til jeg er i mål, men har gått litt opp i det siste pga alt det sosiale. Nå er alt tilbake til normalt, og alle sosiale sammenkomster=masse mat. Kake på jobb, kaffebesøk med fristelser, vennemiddager og familiesammenkomster, jobbmiddager med 3-retters. Vinkvelder med nattmat etterpå. Jeg klarer godt å begrense for meg selv, men sliter å begrense meg når det er så mye fristelser rundt meg hele tiden. Ja, jeg vet at det er en unnskylding, men det krever så mye ekstra å takke nei. Bruker nok viljestyrke til å holde meg til planen, men når venninnen min inviterer og kaken står foran meg så er viljestyrken brukt opp. 

Har dere noen gode tips? 

Anonymkode: 899de...76d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Andre slankere i samme båt - når alle sosiale sammenkomster alltid dreier seg om mat. 

Det har vært veldig lett å gå ned i vekt i nedstengningsperioder hvor jeg kunne kjøre mitt eget løp. Har gått ned 17 kg i 2021, og har litt igjen til jeg er i mål, men har gått litt opp i det siste pga alt det sosiale. Nå er alt tilbake til normalt, og alle sosiale sammenkomster=masse mat. Kake på jobb, kaffebesøk med fristelser, vennemiddager og familiesammenkomster, jobbmiddager med 3-retters. Vinkvelder med nattmat etterpå. Jeg klarer godt å begrense for meg selv, men sliter å begrense meg når det er så mye fristelser rundt meg hele tiden. Ja, jeg vet at det er en unnskylding, men det krever så mye ekstra å takke nei. Bruker nok viljestyrke til å holde meg til planen, men når venninnen min inviterer og kaken står foran meg så er viljestyrken brukt opp. 

Har dere noen gode tips? 

Anonymkode: 899de...76d

Tips? Tja..om noe gir mening for deg:

- skriv ned typiske «situasjoner» og ranger dem etter hvor vanskelig det er å si nei. Legg en plan for hver (ta et stykke, begrens størrelsen, spis frukt eller drikk noe kalorifritt mellom hver bit så det «varer» lengre, kan du klare å si nei i en av situasjonene?) Bruk fantasien! Poenget er at du står sterkere om du har sett for deg situasjonen på forhånd, og allerede har tatt en realistisk avgjørelse.

- Legg inn ekstra aktivitet på forhånd når det er uunngåelige ting du vet om.

Anonymkode: 3e9de...6c0

[Chalsa]

Her går det ikke helt veien med slankinga, og nå har jeg i tillegg fått skikkelig feberfølelse i kroppen, vondt i hode og hals. Er ekspert på å lage unnskyldninger for meg selv til hvorfor jeg bør unne meg det ene og det andre… krysser fingrene for at dere andre klarer dere bedre, kanskje jeg kan bli litt mer motivert av det? 😊

[Danseskjørt]

Hvorfor må det være så vanskelig å gå ned i vekt😩 jeg teller kalorier i lifesum og blir bare deppa over hvor mye kalorier det er i mat generelt. Bare to skiver med makrellfilet blir jo fort 500kcal, like mye som en middag??! Ikke rart jeg ikke rikker meg nedover, jeg bare forblir ufrivillig på vedlikehold fordi jeg ikke orker å sulte meg.

[Hulderen]

Nå blir det panikkslanking! Da jeg var i butikken i går, så var den full av norske flagg. Og det gikk opp for meg at det nå er under tre uker igjen til 17. mai. Slik midjemålet mitt er nå, så kommer jeg ikke inn i bunaden min. 

1. januar var målet mitt (som vanlig) å gå ned 5 kg. Jeg var godt i gang, hadde tatt av 3 kg i slutten av februar. Men da glapp motivasjonen, og 2 av de kiloene har kommet på igjen. Normalt så klarer jeg å gå ned mine planlagte 5 kg innen 17. mai, slik at jeg kommer inn i bunaden min. Men nå, så må jeg altså bli kvitt 4 kg på 3 uker. Som tilsvarer de fire cm som spriker i bunaden. 

Jeg har aldri klart å gå ned så mye på så kort tid. Men første 17. mai etter koronanedstenging uten bunad? 😱

[Bokdamen]

Danseskjørt skrev (11 timer siden):

Hvorfor må det være så vanskelig å gå ned i vekt😩 jeg teller kalorier i lifesum og blir bare deppa over hvor mye kalorier det er i mat generelt. Bare to skiver med makrellfilet blir jo fort 500kcal, like mye som en middag??! Ikke rart jeg ikke rikker meg nedover, jeg bare forblir ufrivillig på vedlikehold fordi jeg ikke orker å sulte meg.

Jeg kjenner følelsen! For meg har det hjulpet å bytte de fleste skivene med knekkebrød (Wasa husmann). Jeg er også glad i makrell, men har måttet redusere mengden per skive/knekkebrød betydelig. Nå har kroppen vent seg til det, og en kvelds kan være to knekkebrød med ca 30 g makrell per knekkebrød. Legger til en gulrot om jeg er litt ekstra sulten, da lander jeg  et sted rundt 200-250 kcal som er «kveldsbudsjettet».

Hvor mange kcal spiser du for dagen og hvordan fordeler du dem? Noen trives best med jevne måltider, mens for andre kan det være riktig å droppe frokost til fordel for en stor lunsj. For meg er fire måltider og ingen snacks mellom riktig. 

Og en ting jeg måtte lære meg er at det ikke handler om å sulte seg, men lære seg at det går greit å være sulten innimellom. Og bli passelig mett, ikke stappet 

Endret 28. april 2022 av Bokdamen

[Bokdamen]

Hulderen skrev (1 time siden):

Nå blir det panikkslanking! Da jeg var i butikken i går, så var den full av norske flagg. Og det gikk opp for meg at det nå er under tre uker igjen til 17. mai. Slik midjemålet mitt er nå, så kommer jeg ikke inn i bunaden min. 

1. januar var målet mitt (som vanlig) å gå ned 5 kg. Jeg var godt i gang, hadde tatt av 3 kg i slutten av februar. Men da glapp motivasjonen, og 2 av de kiloene har kommet på igjen. Normalt så klarer jeg å gå ned mine planlagte 5 kg innen 17. mai, slik at jeg kommer inn i bunaden min. Men nå, så må jeg altså bli kvitt 4 kg på 3 uker. Som tilsvarer de fire cm som spriker i bunaden. 

Jeg har aldri klart å gå ned så mye på så kort tid. Men første 17. mai etter koronanedstenging uten bunad? 😱

Den følelsen 😱 4 kg på 3 uker høres voldsomt ut, men heier på deg 👏

[Hulderen]

Bokdamen skrev (1 minutt siden):

Den følelsen 😱 4 kg på 3 uker høres voldsomt ut, men heier på deg 👏

Tusen takk 

[Gjest Linny111]

Gått litt saktere de siste ukene, men går fortsatt sakte nedover. Det er min egen skyld, for jeg har hatt et par dager hvor jeg har gitt f og spist godteri. Er også blitt litt forkjøla de siste dagene, men må uansett gå tur med hunden, så litt trening får jeg.

Jeg har så lyst til å havne under 70kg! Var 70,5 i morges. Så nå blir det fokus fremover!

[AnonymBruker]

Jeg har småspist etter lunsj i dag. Spiste det jeg planlagte til lunsj: 2 dl yogurt med 1 ss chiafrø og 1 ts sukkerfri syltetøy. Men etter det spiste jeg en skinke med agurk og en svine karbonade. Jeg er usikker om jeg skal spise planlagt middag . 

Anonymkode: 6d192...fad

[Danseskjørt]

Bokdamen skrev (6 timer siden):

Jeg kjenner følelsen! For meg har det hjulpet å bytte de fleste skivene med knekkebrød (Wasa husmann). Jeg er også glad i makrell, men har måttet redusere mengden per skive/knekkebrød betydelig. Nå har kroppen vent seg til det, og en kvelds kan være to knekkebrød med ca 30 g makrell per knekkebrød. Legger til en gulrot om jeg er litt ekstra sulten, da lander jeg  et sted rundt 200-250 kcal som er «kveldsbudsjettet».

Hvor mange kcal spiser du for dagen og hvordan fordeler du dem? Noen trives best med jevne måltider, mens for andre kan det være riktig å droppe frokost til fordel for en stor lunsj. For meg er fire måltider og ingen snacks mellom riktig. 

Og en ting jeg måtte lære meg er at det ikke handler om å sulte seg, men lære seg at det går greit å være sulten innimellom. Og bli passelig mett, ikke stappet 

Hvor lenge holder du deg mett på knekkebrød vs brødskiver? I dag holdt jeg meg mett i ca 6 timer på to skiver med 2 lag skinke, tomater og agurk. Men det kommer veldig an på dagsformen hvor sulten jeg er.

 

Jeg prøver å holde meg innenfor mellom 1400 - 1600 kcal om dagen. I går sprengte jeg budsjettet med nesten 300kcal over, men jeg skal nok klare å holde meg innenfor 1600 i dag. Hvor mange kcal spiser du?

 

Jeg dropper som regel frokosten og tar lunsj i 12-tiden, da har jeg mer å gå på resten av dagen. Har ikke telt kalorier så veldig lenge, så jeg får mange aha-opplevelser med dette her😅

Endret 28. april 2022 av Danseskjørt

[Danseskjørt]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Jeg har småspist etter lunsj i dag. Spiste det jeg planlagte til lunsj: 2 dl yogurt med 1 ss chiafrø og 1 ts sukkerfri syltetøy. Men etter det spiste jeg en skinke med agurk og en svine karbonade. Jeg er usikker om jeg skal spise planlagt middag . 

Anonymkode: 6d192...fad

Kanskje spise planlagt middag senere enn du hadde tenkt og heller sløyfe kveldsmaten?  

[Bokdamen]

Danseskjørt skrev (3 timer siden):

Hvor lenge holder du deg mett på knekkebrød vs brødskiver? I dag holdt jeg meg mett i ca 6 timer på to skiver med 2 lag skinke, tomater og agurk. Men det kommer veldig an på dagsformen hvor sulten jeg er.

Jeg prøver å holde meg innenfor mellom 1400 - 1600 kcal om dagen. I går sprengte jeg budsjettet med nesten 300kcal over, men jeg skal nok klare å holde meg innenfor 1600 i dag. Hvor mange kcal spiser du?

Jeg dropper som regel frokosten og tar lunsj i 12-tiden, da har jeg mer å gå på resten av dagen. Har ikke telt kalorier så veldig lenge, så jeg får mange aha-opplevelser med dette her😅

Jeg har egentlig ikke målt hvor lenge jeg holder meg mett, har veldig fast måltidsrytme (8-12-17-21) og knekkebrød er vanligvis til kvelds. Grøt eller yoghurt til frokost.  Til lunsj har jeg en skive og ett knekkebrød med pålegg og masse grønt. For meg funker det best å spise til alle måltidene, men heller spise mindre om jeg ikke er så sulten. 

Jeg teller ikke kalorier lenger, men i høst lå jeg på 1300-1450 hver dag. Hadde fordelt kaloriene i fire måltider og hadde noen faste ting å velge mellom til frokost og kvelds som passet budsjettet. 

Siden jul har jeg hatt et mer avslappet forhold til det og ligger nærmere vedlikehold, men jeg er også nærme målet mitt. Går fortsatt nedover, om enn veldig sakte, men det føles ikke som om jeg slanker meg. 

Jeg har aldri hatt noe skikkelig forhold til kaloriinnhold, har hatt så utrolig mange aha opplevelser det siste året 😅

[Danseskjørt]

Bokdamen skrev (1 time siden):

Jeg har egentlig ikke målt hvor lenge jeg holder meg mett, har veldig fast måltidsrytme (8-12-17-21) og knekkebrød er vanligvis til kvelds. Grøt eller yoghurt til frokost.  Til lunsj har jeg en skive og ett knekkebrød med pålegg og masse grønt. For meg funker det best å spise til alle måltidene, men heller spise mindre om jeg ikke er så sulten. 

Jeg teller ikke kalorier lenger, men i høst lå jeg på 1300-1450 hver dag. Hadde fordelt kaloriene i fire måltider og hadde noen faste ting å velge mellom til frokost og kvelds som passet budsjettet. 

Siden jul har jeg hatt et mer avslappet forhold til det og ligger nærmere vedlikehold, men jeg er også nærme målet mitt. Går fortsatt nedover, om enn veldig sakte, men det føles ikke som om jeg slanker meg. 

Jeg har aldri hatt noe skikkelig forhold til kaloriinnhold, har hatt så utrolig mange aha opplevelser det siste året 😅

Høres lurt ut å ha en plan så du vet sånn ca hva du har å gå på sånn kalorimessig, uten å telle og styre  og så flink du er som er nær målet ditt, heia deg!👏🏼🤗

[Gjest MissWoodville]

Jeg melder meg inn her. Har ikke så mange å snakke om dette med til vanlig, og mannen er litt lei av å høre på meg😊

Jeg la på meg 30 kg under graviditeter og veien ned har vært ufattelig tung. Gikk først ned 10 kg på et halvt år, så har jeg veid rundt 81-83 kg i mange år.

Jeg bestemte meg for at nok er nok. Jeg begynte med 83 kg på nyåret. Så gikk jeg ned til 78 kg med spis deg fri på 4-5 uker. Sluttet med det da jeg ikke helt taklet kostholdet. Begynte så med knekkebrødkur, gikk ned til 77-76 kg. Har holdt meg der i noen måneder. Er student og det har vært endel stress rundt studiet, jeg klarte ikke å fokusere på kostholdet skikkelig. Men for 1 uke siden så tok jeg rev i seilene igjen, og i dag veide jeg 75,7 kg. Er så fornøyd. Målet mitt er 72 kg til sommeren. Hadde først mål på 70 kg, men føler det blir unødvendig hardt. Er blitt ganske fornøyd med kroppen og føler meg mer og mer vel.

Trente i går for første gang på lenge, og kroppen føltes så mye lettere 😀 Trodde aldri at vekten skulle ha så mye å si på det. Er spent på veien videre.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 26.4.2022 den 20.09):

Andre slankere i samme båt - når alle sosiale sammenkomster alltid dreier seg om mat. 

Det har vært veldig lett å gå ned i vekt i nedstengningsperioder hvor jeg kunne kjøre mitt eget løp. Har gått ned 17 kg i 2021, og har litt igjen til jeg er i mål, men har gått litt opp i det siste pga alt det sosiale. Nå er alt tilbake til normalt, og alle sosiale sammenkomster=masse mat. Kake på jobb, kaffebesøk med fristelser, vennemiddager og familiesammenkomster, jobbmiddager med 3-retters. Vinkvelder med nattmat etterpå. Jeg klarer godt å begrense for meg selv, men sliter å begrense meg når det er så mye fristelser rundt meg hele tiden. Ja, jeg vet at det er en unnskylding, men det krever så mye ekstra å takke nei. Bruker nok viljestyrke til å holde meg til planen, men når venninnen min inviterer og kaken står foran meg så er viljestyrken brukt opp. 

Har dere noen gode tips? 

Anonymkode: 899de...76d

Jeg sliter også med det samme! Har laget et hemmelig notat på telefonen min med setninger om hvorfor jeg ikke vil spise kaker, og også et bilde av meg selv da jeg var slankere 😅 Jeg pleier å kunne holde meg sammen med andre, men når jeg kommer hjem alene på kvelden, så drar jeg gjerne innom butikken, kjøper en pose boller, spiser halve helt alene og så skammer meg resten av kvelden. Veldig tydelig at jeg sliter med overspising og trøstespising, mens sammen med andre "funker" teknikken med å minne meg selv på målet. Kanskje det virker for deg, om du ikke har samme problmer som jeg har?

Anonymkode: c8035...70b

[Gjest Linny111]

Hvorfor er jeg så syyykt glad i godteri?! Klarte å bare kjøpe litt i dag, men jeg klarer liksom ikke unngå det. Jeg har appelsiner her liksom. Neste gang skal jeg bare spise en appelsin altså…

Men vektnedgangen går jo fint da. Det går stadig nedover.

[Jente599]

Godt vi er flere i samme båt her.. 

jeg veier 94 nå, og må ned på ca 90 (helst under også!) for å komme inn i bunaden. Jeg vet det går for min del å gå ned det, men det blir hardt.  

[AnonymBruker]

Jente599 skrev (6 timer siden):

Godt vi er flere i samme båt her.. 

jeg veier 94 nå, og må ned på ca 90 (helst under også!) for å komme inn i bunaden. Jeg vet det går for min del å gå ned det, men det blir hardt.  

Heier på deg 🥰 

Anonymkode: 7d671...dd4

[Warum]

Jeg blir så irritert på meg selv. Var kjempeflink mellom jul og påske og gikk ned det jeg ønsket. Men nå er det som alt har sklidd ut og kiloene sniker seg tilbake! Spist masse kake i selskap i dag😤 NÅ er det tilbake til gode vaner!