Vi som skal ned i vekt - diskusjonstråden

[Danseskjørt]

Syns det er så vanskelig og stress å telle kalorier. Kan man gå ned i vekt om man spiser til man er ca 80% mett ved hvert måltid? 

[Miranda Bailey]

Jeg ville bare meddele at jeg i dag veide inn på 69,7 kg. Å se 60 på vekten føltes helt magisk, jeg endte faktisk opp med å felle et par gledestårer. Jeg startet ordentlig med prosessen i fjor sommer og da lå jeg på 85 kg som er det tyngste jeg har vært, men jeg hadde to veldig lange perioder hvor jeg stagnerte på 77-79 kg og deretter på 70-73 kg som fikk meg til å miste håpet flere ganger, så det å endelig ha kommet meg ned til et nytt titall føles helt fantastisk. 

Jeg har spiseforstyrrelse også, som gjør hele denne prosessen svært vanskelig og komplisert. Men jeg har fått god støtte av psykologen min og jeg er utrolig stolt over meg selv. Ikke bare har jeg gått ned i vekt, men jeg har også byttet ut usunne vaner og skadelig oppførsel mot sunne vaner og rutiner.

Endret 2. april 2022 av Miranda Bailey

[Bithiah]

Miranda Bailey skrev (5 minutter siden):

Jeg ville bare meddele at jeg i dag veide inn på 69,7 kg. Å se 60 på vekten føltes helt magisk, jeg endte faktisk opp med å felle et par gledestårer. Jeg startet ordentlig med prosessen i fjor sommer og da lå jeg på 85 kg som er det tyngste jeg har vært, men jeg hadde to veldig lange perioder hvor jeg stagnerte på 77-79 kg og deretter på 70-73 kg som fikk meg til å miste håpet flere ganger, så det å endelig ha kommet meg ned til et nytt titall føles helt fantastisk. 

Jeg har spiseforstyrrelse også, som gjør hele denne prosessen svært vanskelig og komplisert. Men jeg har fått god støtte av psykologen min og jeg er utrolig stolt over meg selv. Ikke bare har jeg gått ned i vekt, men jeg har også byttet ut usunne vaner og skadelig oppførsel mot sunne vaner og rutiner.

Gratulerer så mye! 👏👏👏 

[Mamasitas]

Hei. Jeg veier 75 kg, har sett 76 på vekta også om kveldene..

For 3-4 uker siden, startet jeg å trene. Jogge tur 2-3 ganger i uken, og litt styrke med vektstang. Spiser kun når jeg er sulten og har i grunn sluttet å ha så lyst å overspise slik som før. Spiser stort sett lite sukker, ingenting i ukedagene, mest vanlig mat og litt frukt. 

Vekta sier fremdeles det samme. Jeg blir litt trist fordi jeg FØLER meg bedre, jeg føler meg lettere, magen er flatere og jeg har mer energi. Likevel skjer det ikke noe med vekten, ikke på mål heller. 

Jeg kommer til å fortsette å gjøre dette fordi det får meg til å føle meg BRA med meg selv. Kanskje en vakker dag vil vekten begynne å røre seg litt, og jeg håper det. I beste fall har jeg jo uansett klart å bremse vektoppgang. For jeg gikk sikkert og visst litt og litt opp hele tiden.

Er det noen her som føler litt på det samme? Kanskje er det litt sånn det er i starten?

[AnonymBruker]

Jente599 skrev (8 timer siden):

Er det mange her som spiser lavkarbo? 
Hvordan var vektnedgangen i begynnelsen?

Del gjerne tips til lunsj og middag, samt tilbehør 😍

Jeg gjør. 

Den var stor i begynnelsen. Gikk vel ned 5 kilo på første måned. Mye av det var gjerne vann da. 

Jeg spiser karboredusert. DVS, at jeg spiser mye rent kjøtt og grønnsaker uten for mye karbo (blomkål, brokkoli, sellerirot, paprika, tomat, salat, kål) ,og så spiser jeg egg og salat til frokost og lunsj. Ingen kvelds

Det var veldig kjekt å få besøk av en venninne i går som sa; Oi, du har tatt av deg! Du stråler. Og seriøst, da jeg var i butikken, så ser menn etter meg igjen. Det er litt kjekt og. Det har vært noen år der de ikke har sett på meg, og nå er jeg synlig. Wow...

Jeg blir fort mett av lavkarbo, men det er en prosess, og du må faktisk lese deg litt opp og sjekke innhold. I begynnelsen går det nok litt mat, og man blir veldig fokusert på dette...så går det automatisk. Det at du ikke kan spise så mye karbohydrater, begrenser jo veldig mye av inntak-. Er du feks i en kiosk, så er det veldig lite du finner der du kan spise. 

Frokost; Spiser gjerne ikke frokost, men om jeg gjør; Egg med litt sitron og salt, og salat.

Lunsj; Egg og avokado

Middag; Kjøtt, spiser mye kylling, fisk, skalldyr-  salat, blomkålris, blomkålmos, sellerimos, grønnsaker. Lager tzatsiki, aioli, litt rømme som dressing. Tacosuppe, gratinert blomkål og diverse....det er bare å se hvilke matvarer du kan spise og lage noe utfra det. 

Godt; kesam uten sukker med blåbær, bringebær og mandelmel som jeg lager til "ostekjeksbunn". Det er lørdagsgodt. 

Du kan lage lavkarbopannekaker, ...gjør det enkelt og kjøpe grillet kyllinglår og ha til lunsj. 

Jeg lager ofte middag til familien, og sørger for at de får poteter og jeg koker meg litt blomkål og lager mos, feks, 

Anonymkode: 912fc...63a

[Jente599]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg gjør. 

Den var stor i begynnelsen. Gikk vel ned 5 kilo på første måned. Mye av det var gjerne vann da. 

Jeg spiser karboredusert. DVS, at jeg spiser mye rent kjøtt og grønnsaker uten for mye karbo (blomkål, brokkoli, sellerirot, paprika, tomat, salat, kål) ,og så spiser jeg egg og salat til frokost og lunsj. Ingen kvelds

Det var veldig kjekt å få besøk av en venninne i går som sa; Oi, du har tatt av deg! Du stråler. Og seriøst, da jeg var i butikken, så ser menn etter meg igjen. Det er litt kjekt og. Det har vært noen år der de ikke har sett på meg, og nå er jeg synlig. Wow...

Jeg blir fort mett av lavkarbo, men det er en prosess, og du må faktisk lese deg litt opp og sjekke innhold. I begynnelsen går det nok litt mat, og man blir veldig fokusert på dette...så går det automatisk. Det at du ikke kan spise så mye karbohydrater, begrenser jo veldig mye av inntak-. Er du feks i en kiosk, så er det veldig lite du finner der du kan spise. 

Frokost; Spiser gjerne ikke frokost, men om jeg gjør; Egg med litt sitron og salt, og salat.

Lunsj; Egg og avokado

Middag; Kjøtt, spiser mye kylling, fisk, skalldyr-  salat, blomkålris, blomkålmos, sellerimos, grønnsaker. Lager tzatsiki, aioli, litt rømme som dressing. Tacosuppe, gratinert blomkål og diverse....det er bare å se hvilke matvarer du kan spise og lage noe utfra det. 

Godt; kesam uten sukker med blåbær, bringebær og mandelmel som jeg lager til "ostekjeksbunn". Det er lørdagsgodt. 

Du kan lage lavkarbopannekaker, ...gjør det enkelt og kjøpe grillet kyllinglår og ha til lunsj. 

Jeg lager ofte middag til familien, og sørger for at de får poteter og jeg koker meg litt blomkål og lager mos, feks, 

Anonymkode: 912fc...63a

Takk for svar 😁 Jeg har lest en del om dette nå så jeg er villig til å gi det et forsøk 😁

[Miranda Bailey]

Bithiah skrev (15 timer siden):

Gratulerer så mye! 👏👏👏 

Tusen takk! 🥰

[AnonymBruker]

Hei, da skal jeg til pers igjen. Jeg har hatt noen kilo for mye i mesteparten av mitt voksne liv, men det har økt fra 5 kg til nå - 16-17 kg. 

I 2018 ble jeg faktisk slank. Motivasjon kom over meg, jeg deltok på Roedekurs og gikk ned mange kilo. Vekten fortsatte å gå gradvis ned til vinteren 20-21, så jeg holdt meg slank i over to år. Da veide jeg litt under 60 kg, var en str 36 og elsket å kunne kle meg i hva jeg ville. Fant endelig treningsgleden i løping på mølle. Sult plaget meg ikke, jeg hadde sjelden cravings og følte jeg kunne spise hva jeg ville (var som oftest noe sunt).

Men så ble treningssentrene stengt for andre gang, og jeg satt på hjemmekontor. Stillesittende hele tiden, og med kortere avstand til kjøkkenet. Grammene ble til kilo og det har bare økt på... i høst måtte jeg gjennom to operasjoner også pga en gammel løpeskade, som også gjorde at jeg ble enda mer inaktiv.

Så nå er jeg her. Har ikke veid meg ennå, men det er nok en 16-17 kg som skal av. Jeg føler meg tung og har vondt overalt pga inaktiviteten, så det er skikkelig tungt å komme i gang med noe trening. Jeg som egentlig er glad i å løpe.

Motivasjonen har i hvert fall meldt seg i det siste, etter et par hendelser på jobb. Har nye kollegaer, og de behandler meg som om jeg er tjukk og vil være inaktiv. F.eks. var det noen som foreslo på et fellesmøte at vi skal stille med et lag til Holmenkollstafetten. Jeg ble gira, men samtidig litt bekymret fordi bena ikke er så gode ennå etter operasjonene. Men de andre tolket ansiktsuttrykket mitt som "Holmenkollstafetten, hah nei det er ikke noe for meg" og lo liksom "medfølende"... har vært et par andre tilfeller og hvor de tror at jeg er av typen som helst vil unngå fysisk aktivitet.

Slike ting gir i hvert fall motivasjon! Så nå leser jeg boka How to think like thin people, og skal følge programmet der. Jobber med å komme tilbake til der jeg var - 60-62 kg er sunt og passe.

Aina

Anonymkode: 30592...11d

[Chalsa]

Da er påska på hell, og det er for min del på tide å ta tak igjen! Vekta har holdt seg stabil de siste årene, gikk ganske mye opp de første månedene med korona. Har tatt av 3-4 av de kiloene, men så falt jeg tilbake til den dårlige livsstilen.

Ønsker meg egentlig tilbake til vekta jeg hadde før graviditet (for 10 år siden…), noe som bør være realistisk. Veier i dag 71,2 kg, og hovedmålet er ned til ca 63-64 kg. I første omgang er målet -5 kilo innen sommeren. Håper på mer trening og uteaktivitet nå som det går mot vår, men min største utfordring er nok kosthold, og da spesielt min svakhet for brus!

Håper på litt mer aktivitet her inne fremover, det har vært god motivasjon for meg tidligere 😊

[Frosh]

Jeg tar igjen litt grep. Mars og april måned har for meg betydd mye god mat, mye kos og tre kilo opp. Jeg merker at buksene strammer mer enn for en liten stund siden, jeg føler meg dvaskere, og generelt slappere. Jeg har begynt å trene (jogging), og klarer alt fra 1 til 4 ganger i uka. Jeg har avtalt med ei venninne at vi skal trene styrke for å bli sterkere. Har troen på at det skal gå bra, første mål er at bunaden ikke skal stramme. Deretter skal jeg føle meg vel i et bryllup jeg skal i til høsten. 
 

For å få inn litt aktivitet (forhåpentligvis), hva er ditt beste tips for å komme on track etter en litt dårlig periode? Har du noen gode tips til generell vektnedgang? Hva funker for deg? Hva er din motivasjon? 

[AnonymBruker]

Frosh skrev (23 minutter siden):

For å få inn litt aktivitet (forhåpentligvis), hva er ditt beste tips for å komme on track etter en litt dårlig periode? Har du noen gode tips til generell vektnedgang? Hva funker for deg? Hva er din motivasjon? 

Mitt beste tips er at alt av cravings og søtsug løses med et knekkebrød med hvitost (uten smør). Det er min "lovlige" rett uansett hvor mye jeg har spist en dag. Min erfaring er at når jeg spiser så ensformig så mister jeg lysten på alt mulig annet.

Så daglig spiser jeg så mye knekkebrød med ost som jeg vil, en yoghurt, frukt og en middagsporsjon. At jeg har noe relativt sunt som er "lov" i ubegrensede mengder gjør at jeg ikke får så skamfølelse om jeg hiver i meg to knekkebrød klokken 23 om kvelden. Jeg har prøvd med gulrøtter, grønnsaker og shakes tidligere, men trenger tyggefølelsen, og med ost kommer nyttige proteiner i tillegg. Å droppe smør er tilvenning  

Annet tips: Grønn te! Drikker 2-4 kopper på kvelden med kunstig søtning, ingen melk. Dvs helt kalorifritt. Å ha noe klart foran meg gjør at det er lettere å ikke finne seg snacks. 

Anonymkode: c8035...70b

[Chalsa]

Første veiedag, og fasiten viser 71,4 kg. Da får første delmål være å komme under 70 kg. Om jeg bare klarer å holde på motivasjon burde ikke det ta så altfor lang tid! 

[Sera D]

En ny status fra meg. Nok en måned har gått. Nå er det ca 6 mnd siden jeg nådde målvekta mi og fortsatt er fokus å holde vekta. Jeg synes det er vanskelig å vite hvor mye jeg kan spise, da jeg tror metthetsfølelsen min ikke stemmer helt med idealvekta for kroppen min. Jeg har alltid hatt god apetitt og jeg er glad i karbohydrater og mye som har høyt kaloriinnhold, så det er fort gjort å spise for mye. Jeg kjenner også fortsatt på en del sug etter søtt/usunt, men klarer som oftest å stå i mot. Noen sprekker har det blitt, men da tenker jeg at det er OK i blant og at neste dag er en ny sjans  Den nye kjæresten min hjelper meg heldigvis litt i forhold til kosthold, da han også er opptatt av å leve sunt, så da er det lettere for meg også å velge "det riktige".

Jeg er fortsatt aktiv. Går masse tur, jogger ca 2 ganger i uka og driver med litt lett styrketrening hjemme 3 ganger i uka nå. Jeg håper at litt mer muskler skal virke positivt inn på forbrenningen på sikt og kanskje gjøre at jeg kan kose meg med litt mer mat enn nå, før vekta bikker feil vei.

Alt i alt går det fint. Om noen uker reiser jeg og kjæresten på vår første storbyferie i lag og det gleder jeg meg til. Håper på litt fint vårvær og at sommerkjolen kan brukes, da jeg i år føler meg mer vel i slike klær enn på lenge. Om tre måneder blir det familieferie til syden og slik det ser ut nå, klarer jeg å holde vekta stabil til det. Blir fint å kunne bruke bikini uten å føle seg altfor utilpass for en gangs skyld  

 

 

Endret 22. april 2022 av Sera D

[AnonymBruker]

Har jobbet med vekta i litt over ett år nå og mangler kun 3,3 kilo før jeg er i mål. Da vil jeg ha gått ned 49 kilo og ligge midt på en sunn BMI. Har sinnsykt med løshud, men føler meg likevel finere enn noen gang, har aldri sett på meg selv som spesielt pen men får en del komplimenter nå jeg aldri fikk før. Det føles rart å være så nær målet, jeg har hele tiden tenkt at det er evigheter dit og nå er det plutselig like rundt hjørnet. 

Det skal sies at ting går veldig sakte nå da jeg spiser nærmere vedlikehold enn før. Utrolig deilig å gå en sommer i møte som en størrelse S da, i fjor var jeg 2-3XL. Vekta har stått bom fast i snart to måneder og her om dagen løsnet det igjen og selv om jeg ikke satser på å gå ned de siste kiloene før etter sommeren, har jeg troa på at det blir å skje i år og DET er rart 😳

Anonymkode: 4a599...6c0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Har jobbet med vekta i litt over ett år nå og mangler kun 3,3 kilo før jeg er i mål. Da vil jeg ha gått ned 49 kilo og ligge midt på en sunn BMI. Har sinnsykt med løshud, men føler meg likevel finere enn noen gang, har aldri sett på meg selv som spesielt pen men får en del komplimenter nå jeg aldri fikk før. Det føles rart å være så nær målet, jeg har hele tiden tenkt at det er evigheter dit og nå er det plutselig like rundt hjørnet. 

Det skal sies at ting går veldig sakte nå da jeg spiser nærmere vedlikehold enn før. Utrolig deilig å gå en sommer i møte som en størrelse S da, i fjor var jeg 2-3XL. Vekta har stått bom fast i snart to måneder og her om dagen løsnet det igjen og selv om jeg ikke satser på å gå ned de siste kiloene før etter sommeren, har jeg troa på at det blir å skje i år og DET er rart 😳

Anonymkode: 4a599...6c0

Wow! Så flink du er 👏

Anonymkode: 2a406...93f

[femme fatale]

Heisann. Jeg veier 69 kilo og vil ned til 60 kg som er min idealvekt. Jeg har begynt med IF, jeg spiser 8 timer på dagen og faster 16. Spiser vanligvis mellom 11-17, er noe sulten utpå kvelden men det er lov å drikke vann og kaffe. Blir spennende å se om det gir resultater🙂. Noen andre som gjør IF?

[AnonymBruker]

Min nye hverdag med mindre sukker og sunnere mat går overraskende bra! Jeg har virkelig gått inn for det, og finner meg ikke i å gå tilbake til usunne vaner. Selvom søtsuget melder seg innimellom. 

Sist onsdag veide jeg 59,6, og i dag tirsdag veide jeg 58,7. Det er jo veldig motiverende  

-Verah 

Anonymkode: f4e74...a23

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 25.4.2022 den 11.47):

Har jobbet med vekta i litt over ett år nå og mangler kun 3,3 kilo før jeg er i mål. Da vil jeg ha gått ned 49 kilo og ligge midt på en sunn BMI. Har sinnsykt med løshud, men føler meg likevel finere enn noen gang, har aldri sett på meg selv som spesielt pen men får en del komplimenter nå jeg aldri fikk før. Det føles rart å være så nær målet, jeg har hele tiden tenkt at det er evigheter dit og nå er det plutselig like rundt hjørnet. 

Det skal sies at ting går veldig sakte nå da jeg spiser nærmere vedlikehold enn før. Utrolig deilig å gå en sommer i møte som en størrelse S da, i fjor var jeg 2-3XL. Vekta har stått bom fast i snart to måneder og her om dagen løsnet det igjen og selv om jeg ikke satser på å gå ned de siste kiloene før etter sommeren, har jeg troa på at det blir å skje i år og DET er rart 😳

Anonymkode: 4a599...6c0

Bra jobba! Bare husk at den huden veier litt, så muligens er du helsemessig allerede i mål. Tenker på at det muligens ikke er helt heldig med så lav bmi dersom du har «sinnsykt med løshud». ❤️

Anonymkode: bd484...310

[AnonymBruker]

Hjelp! Jeg skal gjennom en mindre operasjon til uka, som gjør at jeg må unngå trening i ca 3 uker. Jeg beregner vanligvis 300 kalorier i snitt per dag fra trening. Hva skal jeg gjøre for å holde på fremgangen i de ukene? Det begynner å bli snaut med kalorier å kutte på, så det er urealistisk å redusere 300 kalorier i inntak… Må jeg bare belage meg på at vekta stopper opp? Utrolig kjedelig når jeg er så motivert 🙈

Anonymkode: 7d671...dd4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hjelp! Jeg skal gjennom en mindre operasjon til uka, som gjør at jeg må unngå trening i ca 3 uker. Jeg beregner vanligvis 300 kalorier i snitt per dag fra trening. Hva skal jeg gjøre for å holde på fremgangen i de ukene? Det begynner å bli snaut med kalorier å kutte på, så det er urealistisk å redusere 300 kalorier i inntak… Må jeg bare belage meg på at vekta stopper opp? Utrolig kjedelig når jeg er så motivert 🙈

Anonymkode: 7d671...dd4

Kroppen trenger energi til tilheling også💛 

Anonymkode: bd484...310