Styrketrening, armer! -jente. Les!!!

[AnonymBruker]

19 timer siden, HalldirV2 skrev:

Mange rep med lite vekt = små, men definerte muskler. Få rep med tung vekt = store muskler, men liten definisjon. 

Høy rep er jo volum trening som da vil si at muskelen øker mest i volum. Lav rep er for å øke i styrke men muskelen vokser selvfølgelig også. 

Anonymkode: 346d3...dfd

[HalldirV2]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Høy rep er jo volum trening som da vil si at muskelen øker mest i volum. Lav rep er for å øke i styrke men muskelen vokser selvfølgelig også. 

Anonymkode: 346d3...dfd

Høy rep er ikke volumtrening, det er utholdenhetstrening. For styrke og volum gjelder et lavere antall rep, under 10-12 eller så. Men, det er lenge siden jeg trente så seriøst at jeg brydde meg om slikt, jeg kan ta feil og ting kan ha forandret seg.