Styrketrening, armer! -jente. Les!!!

[AnonymBruker]

Vil trene armer uten at jeg får så store bulkete armer. Vil egentlig ha samme tynne armer, for liker ikke svære armer på jenter.

vet dere om noen trenings øvelser som trener armer, men ikke nødvenigvis gjør dem sånn svære og bulkete? 

 

- hilsen jente som nylig har startet med styrketrening

Anonymkode: 178c5...2ad

[WCKD]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vil trene armer uten at jeg får så store bulkete armer. Vil egentlig ha samme tynne armer, for liker ikke svære armer på jenter.

vet dere om noen trenings øvelser som trener armer, men ikke nødvenigvis gjør dem sånn svære og bulkete? 

 

- hilsen jente som nylig har startet med styrketrening

Anonymkode: 178c5...2ad

Du vil trene armer, men du vil ikke ha resultater? 😂🤔

[BMW 5-serie 535D]

Tren senene i armene ikke musklene, er de som gjør deg sterkest 

[AnonymBruker]

4 minutter siden, WCKD skrev:

Du vil trene armer, men du vil ikke ha resultater? 😂🤔

Vil egentlig trene rumpe og mage bare, men det sies man må trene hele kroppen og ikke bare deler

Anonymkode: 178c5...2ad

[AnonymBruker]

Jeg vil anbefale yoga og trening med strikk. Jeg har en skade i albuen, og kan derfor ikke trene med tunge vekter. Derimot har en kombinasjon av yoga, trening med strikk (og noen ganger slyngetrening og kettlebells) hatt underverker på armene mine. De er definerte, men heller ikke superstore. Nå er jeg riktignok ganske lang, med lange armer, noe som kanskje kan ha en innvirkning, men jeg ble overrasket over hvor god effekt disse treningsformene har hatt på armene mine. Men jeg tror nok dette også er veldig  genetisk betinget, og de som har store, bulkete armer har gjerne genetisk anlegg for dette, i tillegg til at de trener MYE og har brukt lang tid på å oppnå de store musklene. Har også sett supersterke crossfit-jenter med slanke, trente armer og jeg har sett yogadamer med store muskler. 

Anonymkode: 72062...126

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men jeg tror nok dette også er veldig  genetisk betinget,

Har et par venner jeg omgåes som har bakgrunn fra vest-Afrika, de trenger nesten bare se på en vekt for å få svære overarmer. Jeg derimot må jobbe hardt for at det skal bli noe særlig synlig, selv om jeg kjenner at jeg er mye sterkere.

Anonymkode: 65150...40d

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er ikke supererfaren innen styrke-verden, har bare i trent i et års tid, men jeg tror ikke du skal være redd for å få store, bulkete armer med det første. Jeg trener armer 3-4 ganger uka, i mellom 1,5 og 2 timer og jeg har ikke fått større armer. Jeg har derimot fått mer definerte og slankere armer (som såklart kan flekses til å bli større  ) Så selv om jeg tipper genetikk har mye å si, så tror jeg at du som jente ikke skal stresse så mye med det, for det skal en del intensiv og målrettet trening til før vi får skikkelig store muskler  

Anonymkode: 32dba...8af

[AnonymBruker]

Det skal mye til for at du får store armer. Bare tren i vei du

Anonymkode: 6a033...d9f

[Inwe]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Vil egentlig trene rumpe og mage bare, men det sies man må trene hele kroppen og ikke bare deler

Anonymkode: 178c5...2ad

Om du ikke vil trene armer trener du ikke armer. De er forresten med i de aller fleste overkroppsøvelser, så du blir ikke skeivtrent om du dropper øvelser som er spesifikt for armer.

Selv trener jeg armer en gang i uken og har synlige biceps og triceps, men armene min er ikke svære av den grunn. 

[AnonymBruker]

Og en ting, TS, ikke skriv «Les!!!» i overskriften. Alle på et forum vil at man skal lese innleggene deres...

Anonymkode: 65150...40d

[Apekatten]

Jeg har trent styrke i mange år, og det tar lang tid å få store muskler! De kommer ikke i løpet av natta, for å si det sånn.

[AnonymBruker]

På 19.8.2018 den 18.51, BMW 5-serie 535D skrev:

Tren senene i armene ikke musklene, er de som gjør deg sterkest 

Haha, altså, hæ?

Anonymkode: d00f6...3e4

[BMW 5-serie 535D]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Haha, altså, hæ?

Anonymkode: d00f6...3e4

Om man trener senene istedenfor musklene får man ikke store armer men enda sterkere enn om man trener musklene

[Frøken_fjong1]

7 minutter siden, BMW 5-serie 535D skrev:

Om man trener senene istedenfor musklene får man ikke store armer men enda sterkere enn om man trener musklene

 Vennligst forklar? 

[BMW 5-serie 535D]

21 minutter siden, Frøken_fjong1 skrev:

 Vennligst forklar? 

Ved trening av senene i kroppen kan man se ut som en svekling men i virkeligheten ha en vanvittig styrke som ikke den største muskelmannen er i nærheten av. Veldig vanskelig å finne ut av treningsmåter å trene senene på da de som vet det ikke vil si for mye om det. Så hvis man mil være sterk og ikke ha store muskler er dette eneste løsningen

Endret 20. august 2018 av BMW 5-serie 535D

[Frkwitch]

Jeg trodde du hadde funnet århundrets formel for trening med den overskriften! 

*skuffa*

[HalldirV2]

På 19.8.2018 den 18.45, AnonymBruker skrev:

Vil trene armer uten at jeg får så store bulkete armer. Vil egentlig ha samme tynne armer, for liker ikke svære armer på jenter.

vet dere om noen trenings øvelser som trener armer, men ikke nødvenigvis gjør dem sånn svære og bulkete? 

 

- hilsen jente som nylig har startet med styrketrening

Anonymkode: 178c5...2ad

Mange rep med lite vekt = små, men definerte muskler. Få rep med tung vekt = store muskler, men liten definisjon. 

[Frøken_fjong1]

6 minutter siden, BMW 5-serie 535D skrev:

Ved trening av senene i kroppen kan man se ut som en svekling men i virkeligheten ha en vanvittig styrke som ikke den største muskelmannen er i nærheten av. Veldig vanskelig å finne ut av treningsmåter å trene senene på da de som vet det ikke vil si for mye om det. Så hvis man mil være sterk og ikke ha store muskler er dette eneste løsningen

Men en trener jo musklene rundt senene for å stimulere senene på en måte. Så hun må jo da trene moderat og ha fokus på eksentrisk trening. Men hun kommer uansett aldri til å bli stor ved å bare trene vanlig styrketrening. Bakdelen med å være jente. 😂🙈 

[BMW 5-serie 535D]

3 minutter siden, Frøken_fjong1 skrev:

Men en trener jo musklene rundt senene for å stimulere senene på en måte. Så hun må jo da trene moderat og ha fokus på eksentrisk trening. Men hun kommer uansett aldri til å bli stor ved å bare trene vanlig styrketrening. Bakdelen med å være jente. 😂🙈 

Spørs litt hvordan ho trener og hvor hardt ho trener, jenter kan bli store de og. Flaut å si det, men jeg har blitt knust til pulver og pinneved i håndbak av en yngre venninne av meg med noe på armene 😅😂

[HalldirV2]

5 minutter siden, Frøken_fjong1 skrev:

Men en trener jo musklene rundt senene for å stimulere senene på en måte. Så hun må jo da trene moderat og ha fokus på eksentrisk trening. Men hun kommer uansett aldri til å bli stor ved å bare trene vanlig styrketrening. Bakdelen med å være jente. 😂🙈 

Ikke i forhold til menn, men i forhold til andre kvinner kan hun jo bli stor. I hvert fall slik jeg oppfatter "redselen" til Ts. Men uansett, det å trene seg stor, det tar lang tid, riktig kosthold og masse motivasjon. De aller fleste som trener, vil ikke oppleve den "problemstillingen".