Hvordan forbedre denne kroppen? (Bilder!)

[AnonymBruker]

Du er ikke feit, nei, det har du rett i. Du er syltynn. 50 kg er veldig lite.

Anonymkode: 546e4...238

[AnonymBruker]

Tusen takk for alle svar. Veldig hjelpsomt. Skal fortsette med styrketrening annenhver dag og 1700 kcal med mye proteiner.

Her er magen når jeg strekker meg og holder den inn, men kan jo ikke gå rundt sånn hele dagen...

Anonymkode: aa06a...f1e

[debattanten]

Blir veldig bra dette TS. Kroppsveksten din er helt prima, du vil oppnå mye med styrketrening. Så tilpasser du matinntaket ettersom du blir kjent med kroppen og hvordan du responderer på treningen. Veldig moro om du bruker litt tid på det, lese og lære.

Ser ut som du har et bekken som tilter litt fremover og får en svai i korsryggen. Det gjør gjerne at magen virker større enn den er, i tillegg til at mange opplever smerter og stivhet i korsryggen. Dette vil du etter hvert kunne ordne med styrketrening. Kjerne og magemuskler samt rumpe er ofte god hjelp mot det.

Endret 16. august 2018 av debattanten

[Gjest Overrasket]

Basert på de siste bildene kan jeg bare gjenta meg selv, du bør fokusere på å utvikle et kostholds- og treningsprogram som gjør deg glad og fornøyd, ikke på vekt og tall.

Endret 16. august 2018 av Overrasket

[AnonymBruker]

53 minutter siden, FrodeF said:

Nå må du gi deg. 

Damen på bilde burde jo helt åpenbart miste en del fett og få stammet opp kroppen. 

Som det er opp til deg å bestemme. Now fuck off.

Anonymkode: 0836a...820

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker said:

Tusen takk for alle svar. Veldig hjelpsomt. Skal fortsette med styrketrening annenhver dag og 1700 kcal med mye proteiner.

Her er magen når jeg strekker meg og holder den inn, men kan jo ikke gå rundt sånn hele dagen...

Du er jo ikke tykk, bare litt dvask liksom. Ser ikke ut som du har så grusomt høy fettprosent heller, bare litt slappe muskler som gjerne skulle blitt trent.

Anonymkode: 0836a...820

[AnonymBruker]

Ja, muskulaturen er nok litt slapp. Har ikke trent styrketrening på 2 år, slanket meg kun med kaloriunderskudd. Begynte å trene igjen forrige uke.

Jeg veier mindre nå enn før jeg ble gravid (fødte for 1 år siden), men ser MYE slappere ut. Håper virkelig at styrketreningen kan hjelpe

Ts.

Anonymkode: aa06a...f1e

[Gjest Overrasket]

Jeg trodde nok du hadde født, men jeg ville ikke tippet at det bare er for ett år siden. Det understreker bare det mange av oss sier, du har en flott kropp og et meget bra utgangspunkt for å dra nytte av fysisk aktivitet.

[Frøken_fjong1]

Ikke fokuser på vekt, den er misvisende . Du skal heller ikke ligge i underskudd når du ikke skal ned i vekt. Du blir ikke strammere i kroppen av det. Du må trene styrke, og da helst de store musklene . Ta gjerne noen intervaller og fjellturer innimellom også. Men det viktigste er faktisk kostholdet. Spis sunt,variert og NOK mat.  

[BlendaSensitive]

Den som synes du har for mye fett tar feil.

 

Det som slo meg er at du mest har dårlig holdning… Rett opp ryggen, core-øvelser for å stramme opp magemusklene og motvirke svaien. (finns masse på youtube).

Og som flere sier, styrke øvelser. Riktig tung styrke, ikke sånt tull med 3 kg og 40 repetisjoner, det er utholdenhets. Men tunge vekter og 8-10 repetisjoner, der siste skal svi! Finn ett helkroppsprogram, så skal du se både selvfølelsen og kroppen kjennes bedre.  

[BlendaSensitive]

Søk på posture på youtube, her er en som forklarer godt.

Se 1:40 inn i filmen. 

https://www.youtube.com/watch?v=F_JxvkeFQ78

 

 

 

[AnonymBruker]

Guri meg da TS. Du har født for bare et år siden. Ikke still så alt for høye krav til deg selv. 

Du har helt tydelig ganske lav fettprosent, jeg vil tippe rundt 20-25%. Og så veier du jo veldig lite. Du bør spise i kalorioverskudd og trene tung styrke sånn at du får bygget muskler. 

Anonymkode: 2936c...643

[AnonymBruker]

Fra enn mann og en som har peiling på trening:  

Slik jeg tolker deg, så er du ute etter å stramme opp kroppen. Det som er viktig at du forstår helt tydelig her (noe mange ikke gjør), er at kroppen din ikke blir strammere eller bedre av å gå ned i vekt. Slik jeg ser det er vekta di helt perfekt, og du har meget bra utgangspunkt derosm du ønsker å stramme opp kroppen.

Altså:

• Ikke gå ned i vekt! Dette vil ikke hjelpe deg
• Start med styrketrening. Og lag ett treningsprogram som går over hele kroppen.
• Fortsett å spise sunt. Og ja, det er helt greit å spise både is, sjokolade og kake og andre søtsaker så lenge det ikke blir en hverdagsrutine. Dersom du starter med treningen, bør du kutte ned på hutrigmat som Mcdonalds, burgerkign, ferdigmat fra bensinstasjoner osv osv.

 

Husk bare dette: I starten kan det være vanskelig å motivere seg. De fleste går tilbake til gamle rutiner etter bare 2-4 uker. Du må nemlig holde på i lengre periode for at du skal bli tilfreds med den nye livsstilen. Dette tar gjerne 1/2 år. Ila den tiden har du strammet deg opp betydelig. Vent å se  Og samtidig blit vant til en langt sunnere livsstil.

Anonymkode: 48fa3...865

[AnonymBruker]

Jeg er i samme situasjon som deg TS. 153 cm og veier 47,7 kg. Målet er å gå ned til 43, men merker at kroppen ikke blir no «finere» av å bare slanke seg. Har lest gjennom flere av rådene du fikk og tatt screenshot. Skal legge vekk vekta, finne gode treningsøvelser og trene hardt samt spise i overskudd. Skal holde på sånn i en mnd og se om det har gjort noen endringer på kroppen. 

Anonymkode: acc48...e2b

[debattanten]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg er i samme situasjon som deg TS. 153 cm og veier 47,7 kg. Målet er å gå ned til 43, men merker at kroppen ikke blir no «finere» av å bare slanke seg. Har lest gjennom flere av rådene du fikk og tatt screenshot. Skal legge vekk vekta, finne gode treningsøvelser og trene hardt samt spise i overskudd. Skal holde på sånn i en mnd og se om det har gjort noen endringer på kroppen. 

Anonymkode: acc48...e2b

Veldig bra. Du vil nok merke noen endringer, men det å bygge muskler kan ta veldig lang tid, lengre tid for jenter. Så ikke gi opp etter 1 mnd om du ikke syns det er nok. Gi det 6mnd og du vil se bra med resultater tenker jeg, 12-24mnd vil det begynne å bli virkelig bra under riktige forutsetninger.

Jeg vil anbefale deg å følge et skikkelig styrkeprogram, ikke fokuser på å lage et selv, bruk internett og finn noe som er anerkjent og som tar hele kroppen. Lykke til  

[AnonymBruker]

Kjøp ny truse.

Anonymkode: 8c8ec...4ba

[AnonymBruker]

Vekt er et så utrolig dårlig mål. Jeg er like høy som deg, veier 10 kg mer og har definerte muskler. Har trent styrke i 1,5 år, kan løfte egen kroppsvekt ++ i både knebøy, markløft og pull ups. Ikke en eneste uke tenkt over hva jeg spiser. Tar en bolle her og der, brus i helgen, pizza, pasta, brødskiver ++ Lager dog all mat fra bunnen, spiser grønnsaker som en del av alle middager og lunsjer. Kroppen har likevel endret seg masse. Det er viktig å ha energi til å trene og til å bygge muskler. 

Anonymkode: b65dd...1f1

[AnonymBruker]

Du har en flott kropp 👏  

 

Anonymkode: e3ad8...d17

[AnonymBruker]

Du er jo kjempefin! Ja du kan alltids trene for å stramme opp her og der, men kroppen din er faktisk over gjennomsnittet 

Anonymkode: aeb4b...5b7

[AnonymBruker]

Du er ikke tykk, bare dvask. Google nybegynnerguiden til fitnessbloggen. Tren i vei, men få i deg litt flere kalorier. F

orøvrig vill undertøy med annen fasong gi litt hjelp. 

Anonymkode: dbac8...3ff