Overvektig av smoothie

[Marimba]

Du legger på deg av gulrøtter også, om du spiser nok. Sånn satt på spissen  

 

Men seriøst, bøtter du innpå med smoothie som tørstedrikk er ikke nødvendigvis det lureste. Er nok lurt å sette deg litt inn i det med kalorier, og tenke alt med måte  Trenger ikke kutte smoothien helt heller. Du kan feks tilsette litt havregryn slik at den blir litt mer mettende, og fungerer enda bedre som et lite mellommåltid. 

[AnonymBruker]

Nei.

Smoothie har lite kcal.

Anonymkode: 36ff9...44c

[AnonymBruker]

Smoothie er jo satt sammen av mange ting. Å si at smoothie har lite kcal blir jo litt feil. 1 stor banan f.eks er 80 kcal, et eple ca 50 kcal osv. Du må jo plusse sammen kaloriene i hver frukt. 

Anonymkode: c8f50...1fc

[Kolibrien]

Nei; «En kalori er ikke en kalori». Det har nå en god stund vært kjent, og kommet mer og mer frem, at det er hva man spiser og ikke hvor mye som hovedsakelig avgjør vektoppgang/-nedgang. Man kan fint innta for lite kalorier og samtidig legge på seg, om man spiser helt feil - og omvendt. Dette skurrer sikkert i de flestes ører, men det har sine logiske forklaringer.

 

Først og fremst; fruktsukker er minst like ille som raffinert sukker. Og smoothie/saften fra frukt er like ille som brus. Den eneste forskjellen er at man får i seg noen vitaminer sammen med sukkeret.

 

Kort forklart; sukker gir insulinutskillelse og blodsukkeret skytes i været. Insulin er kroppens fettlagringshormon og hemmer i tillegg fettforbrenningen. Hver gang sukker, og andre karbohydrater, blir konsumert skjer dette pga. insulinet som må til for å stabilisere blodsukkeret. Insulinet trenger ofte opp mot 3 timer før jobben er gjort. Fett og protein har derimot liten til ingen innvirkning på insulinet, slik at fettforbrenningen ikke blir hemmet ved inntak. Dette bidrar til økt fettforbrenning og det er derfor nesten umulig å legge på seg når insulinet ikke er tilstede. I tillegg metter de mye bedre enn karbohydrater/sukker og det skal mye til for å klare å overspise. Derfor har det mye å si hva man faktisk spiser. «Fett forbrenner fett», sies det, og det er ikke langt ifra sannheten. Fruktsmoothie, derimot, bør anses som en dessert og ikke et mellommåltid.

[AnonymBruker]

I juice og smoothie som inneholder juice, er fiberet i frukten fjernet. Dette gir et raskere og mer glykemisk belastende opptak av sukkeret enn hvis du spiser frukten hel. Det gir høyere insulinutslipp, som har innvirkning på fettlagrene ved å fremme fettlagrene og hemme fettforbrenning. Slik sett legger man lettere på seg ved å innta juice fremfor å spise frukten i sin naturlige form. 

Anonymkode: 44e6e...af3