Trene bein uten vekt

[Frøken_fjong1]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

https://www.xxl.no/x-erfit-fitness-band-3-pack-treningsband/p/1126886_1_style

En venninne tipset meg feks om de.

Anonymkode: c56b8...43e

Ok. Jeg er ikke fan av de. Men vi er jo alle forskjellig 😁 

Jeg liker godt de her. 

https://www.x-life.no/products/booty-builder-mini-bands-2017-4-stk?gclid=EAIaIQobChMIzLGXkMXj1QIVGmQZCh1cSw6NEAQYAiABEgI_V_D_BwE

[Gjest Peaches]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Vektvest skal jeg i alle fall ikke ha. Det er jo uansett mye dyrere. 

Anonymkode: c56b8...43e

Treningsstrikk er greit det, hvis du ikke har andre muligheter, men du får bedre effekt av å kjøpe deg et manualsett og kjøre beinøvelser med manualer, øke vekten etterhvert som du blir sterkere. Å fokusere på rett teknikk er viktig. 👍

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Peaches skrev:

Treningsstrikk er greit det, hvis du ikke har andre muligheter, men du får bedre effekt av å kjøpe deg et manualsett og kjøre beinøvelser med manualer, øke vekten etterhvert som du blir sterkere. Å fokusere på rett teknikk er viktig. 👍

Ja, det hadde jo vært ideelt, problemet er bare at det er dyrere, tar mer plass og er vanskligere å frakte, og det passer ikke min livssituasjon akkurat nå

Anonymkode: c56b8...43e

[T-Rex]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det hadde jo vært ideelt, problemet er bare at det er dyrere, tar mer plass og er vanskligere å frakte, og det passer ikke min livssituasjon akkurat nå

Anonymkode: c56b8...43e

Forutsetningene later til å ha endret seg en del fra HI. Du har fått tips om billigvarianter av vekttrening. Likevel er visst ikke dette aktuelt.

Det er ikke sånn at du prøver å promotere strikk?

[AnonymBruker]

24 minutter siden, T-Rex skrev:

Forutsetningene later til å ha endret seg en del fra HI. Du har fått tips om billigvarianter av vekttrening. Likevel er visst ikke dette aktuelt.

Det er ikke sånn at du prøver å promotere strikk?

Har forutsetningene endret seg? Jeg skrev i HI at jeg bor på et svært lite område. 

Jeg prøver absolutt ikke å promotere strikk. Faktisk hadde jeg håpet at noen kunne komme med noen gode, enkle tips som ikke koster noe, slik at jeg ikke trenger å kjøpe noe. Jeg har fått noen som jeg skal prøve ut, samtidig har jeg også fått noen som er langt dyrere og tar mer plass enn noen små strikk. 

Anonymkode: c56b8...43e

[T-Rex]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Har forutsetningene endret seg? Jeg skrev i HI at jeg bor på et svært lite område. 

Anonymkode: c56b8...43e

Men så, plutselig, skulle apparaturen være mobil.

[AnonymBruker]

3 minutter siden, T-Rex skrev:

Men så, plutselig, skulle apparaturen være mobil.

Eh, nei? Men jeg må liksom kunne få fraktet de fra butikken/posten til der jeg bor. Det er ikke så enkelt med feks mange tunge vekter. 

Anonymkode: c56b8...43e

[T-Rex]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Eh, nei? Men jeg må liksom kunne få fraktet de fra butikken/posten til der jeg bor. Det er ikke så enkelt med feks mange tunge vekter. 

Anonymkode: c56b8...43e

Pepsi Max - flasker fylt med vann?

[Uffda]

1 time siden, linsejesus skrev:

Du kan kompensere for manglende motstand ved å gjøre øvelsene sakte og/eller på ett bein. Det skal ikke mange pistol squats (knebøy på ett bein) til før du kjenner det.

Pistol squats er et dårlig konsept, ikke bare fordi du er ubalansert på et bein,men fordi du får begrensa dybde ved å stå på et bein. Kneet ditt vil aldri være bøyd mer enn 45 grader som betyr at kneleddet ditt vil stå for akselerasjonskiftet, som er å be om å få inflasjon i kneet.  HAr du en badevekt eller en fylt vannflaske eller ett eller annet passe tung så kan du lett gjøre en variant av frontbøy, som vil gjøre det mulig selv for noobs å få en god og dyp bøy uten å falle bakover, som er mye mer hensiktsmessig for å bygge opp styrket i beina.

Endret 19. august 2017 av Uffda

[linsejesus]

9 minutter siden, Uffda skrev:

Pistol squats er et dårlig konsept, ikke bare fordi du er ubalansert på et bein,men fordi du får begrensa dybde ved å stå på et bein. Kneet ditt vil aldri være bøyd mer enn 45 grader som betyr at kneleddet ditt vil stå for akselerasjonskiftet, som er å be om å få inflasjon i kneet.  HAr du en badevekt eller en fylt vannflaske eller ett eller annet passe tung så kan du lett gjøre en variant av frontbøy, som vil gjøre det mulig selv for noobs å få en god og dyp bøy uten å falle bakover, som er mye mer hensiktsmessig for å bygge opp styrket i beina.

Balansen trener du da opp ved å gjør øvelsen en del ganger? Folk er vel forskjellige, selv har jeg ikke noe problem med å komme helt ned med pistol squat.

[Uffda]

15 minutter siden, linsejesus skrev:

Balansen trener du da opp ved å gjør øvelsen en del ganger? Folk er vel forskjellige, selv har jeg ikke noe problem med å komme helt ned med pistol squat.

Hvis du sier det så. Personlig aldri prøvd tullet, men ser nok av idioter som står på et bein og bøyer uten å være i nærheten av noe som ligner 90 grader eller enda dypere. Fortsatt et mye bedre konsept å gjøre en eller annen frontbøy. Kan aldri se for meg at en noob skal være i stand til å gjøre dype pistol squats

[Gjest Peaches]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det hadde jo vært ideelt, problemet er bare at det er dyrere, tar mer plass og er vanskligere å frakte, og det passer ikke min livssituasjon akkurat nå

Anonymkode: c56b8...43e

Jeg kjøpte mine vekter fra xxl via post i butikk , gikk veldig fint det😉

[linsejesus]

59 minutter siden, Uffda skrev:

Hvis du sier det så. Personlig aldri prøvd tullet, men ser nok av idioter som står på et bein og bøyer uten å være i nærheten av noe som ligner 90 grader eller enda dypere. Fortsatt et mye bedre konsept å gjøre en eller annen frontbøy. Kan aldri se for meg at en noob skal være i stand til å gjøre dype pistol squats

Jeg gjør dem omtrent som her https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/kettlebell-pistol-squat men går dypere og prøver å unngå å bøye meg fram for å komme lenger ned. Bruker det i ny og ne for å få litt variasjon. Greit når man ikke har tilgang på tunge vekter.

[Uffda]

44 minutter siden, linsejesus skrev:

Jeg gjør dem omtrent som her https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/kettlebell-pistol-squat men går dypere og prøver å unngå å bøye meg fram for å komme lenger ned. Bruker det i ny og ne for å få litt variasjon. Greit når man ikke har tilgang på tunge vekter.

 

Du bør gå dypere for han der er ikke engang parallell, og hvertfall ikke dyp. Et prakteksemplar på hva jeg mener med at kneleddet står for akselerasjonskiftet. Ikke bra, ingen øvelse for noobs det der.  Mye smartere å bare ta vanlige frontbøy med den kettlebellen der hvis det der er alternativet.

[linsejesus]

2 timer siden, Uffda skrev:

 

Du bør gå dypere for han der er ikke engang parallell, og hvertfall ikke dyp. Et prakteksemplar på hva jeg mener med at kneleddet står for akselerasjonskiftet. Ikke bra, ingen øvelse for noobs det der.  Mye smartere å bare ta vanlige frontbøy med den kettlebellen der hvis det der er alternativet.

Ja, jeg pleier å gå atg på den øvelsen. Det er forresten en overraskende tung øvelse både med og uten vekt.

[Gjest Froning]

17 timer siden, Uffda skrev:

Pistol squats er et dårlig konsept, ikke bare fordi du er ubalansert på et bein,men fordi du får begrensa dybde ved å stå på et bein. Kneet ditt vil aldri være bøyd mer enn 45 grader som betyr at kneleddet ditt vil stå for akselerasjonskiftet, som er å be om å få inflasjon i kneet.  HAr du en badevekt eller en fylt vannflaske eller ett eller annet passe tung så kan du lett gjøre en variant av frontbøy, som vil gjøre det mulig selv for noobs å få en god og dyp bøy uten å falle bakover, som er mye mer hensiktsmessig for å bygge opp styrket i beina.

Ankel og hoftemobilitet...

Pistolsquatter til rævva treffer hælen uten problemer. På stive dager bruker jeg lift under helen.

Front og backsquatter med lik knekk i hofta og kneet og jeg sliter ikke ned knærne.Her er det quadsa som står for akselerasjonsskiftet.

[Uffda]

27 minutter siden, Froning skrev:

Ankel og hoftemobilitet...

Pistolsquatter til rævva treffer hælen uten problemer. På stive dager bruker jeg lift under helen.

Front og backsquatter med lik knekk i hofta og kneet og jeg sliter ikke ned knærne.Her er det quadsa som står for akselerasjonsskiftet.

Sannsynligheten for at en noob som ikke har funnet ut hvordan man skal trene bein har ankelmobilitet nok til å gjøre dype pistol squats? Frontbøy et mye bedre alternativ.

[AnonymBruker]

3 timer siden, Uffda skrev:

Sannsynligheten for at en noob som ikke har funnet ut hvordan man skal trene bein har ankelmobilitet nok til å gjøre dype pistol squats? Frontbøy et mye bedre alternativ.

Et sted må man jo begynne.

Anonymkode: 67b1e...56d

[AnonymBruker]

3 timer siden, Uffda skrev:

Sannsynligheten for at en noob som ikke har funnet ut hvordan man skal trene bein har ankelmobilitet nok til å gjøre dype pistol squats? Frontbøy et mye bedre alternativ.

Alle som kan ta en perfekt pistol squat har vært "noob" en gang.

Anonymkode: 67b1e...56d

[Uffda]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Alle som kan ta en perfekt pistol squat har vært "noob" en gang.

Anonymkode: 67b1e...56d

Men du starta gjerne ikke med det som noob.