Trene bein uten vekt

[AnonymBruker]

Jeg bor på et rom + bad på 12 kvm, noe som ikke er særlig stort og jeg bruker den plassen til å trene. Jeg er fornøyd med trening av overkroppen da jeg finner nok motstand i egen kroppsvekt der, men for bein og særlig lår føler jeg at det blir for dårlig motstand. Jeg har vurdert å skaffe meg slike treningsstrikk for å øke motstanden og lurer på om noen vet om noen bra til en grei pris? 

Til jeg har skaffet meg det vil jeg også gjerne ha tips til øvelser som kan trene bein uten at man må ta 100 reps for å kjenne det.

Anonymkode: c56b8...43e

[Gjest Cyrus]

Bruk penga på en vektvest istedet, eller ta på deg en ryggsekk og fyll den med vannflasker/sandflasker.

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Cyrus skrev:

Bruk penga på en vektvest istedet, eller ta på deg en ryggsekk og fyll den med vannflasker/sandflasker.

Vektvest skal jeg i alle fall ikke ha. Det er jo uansett mye dyrere. 

Anonymkode: c56b8...43e

[AnonymBruker]

Gå og jogg i fjellet så trener du beina

Anonymkode: 80499...2fa

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Gå og jogg i fjellet så trener du beina

Anonymkode: 80499...2fa

Det var ikke det jeg spurte om. 

Anonymkode: c56b8...43e

[Nutz]

Det er begrenset hvor mye treningseffekt du vil få av å trene med strikk. Anbefaler deg heller å investere i en kettlebell eller noen manualer, dette koster ikke mer enn en 3-pakning med strikk.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Nutz skrev:

Det er begrenset hvor mye treningseffekt du vil få av å trene med strikk. Anbefaler deg heller å investere i en kettlebell eller noen manualer, dette koster ikke mer enn en 3-pakning med strikk.

Har sett pakker med 3 strikk i til 2-300kr. En kettlebell koster vel gjerne det dobbelte? Har ikke så mye penger, så kan ikke bruke noe særlig på treningsutstyr..

Anonymkode: c56b8...43e

[Gjest Cyrus]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vektvest skal jeg i alle fall ikke ha. Det er jo uansett mye dyrere. 

Anonymkode: c56b8...43e

Da har du jo alternativ 2 der da 🙄 Tomflasker med sand veier mye.

[T-Rex]

Knebøy med (billig) ekstravekt har du mye mer kontroll på enn strikk.

[Gjest Ingenting2]

Utfall kan du jo gjøre, knebøy også. Bruk det du har i hus som vekter. Jeg bruker sofaen til å tøye ut fremside lår og hofteleddet. Den har perfekt høyde til det. Vil tippe jeg kan bruke sofaen til å ta hip thrust også. Glutebridge kan du ta. Bare finn ting i hjemmet ditt som veier litt.

Det finnes utallige klipp på nettet fra i sommer hvor fitness-bloggere la ut treningsformer for ferier, uten vekter og tilgang til gym. Der finner du sikkert noen tips.

[Nutz]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Har sett pakker med 3 strikk i til 2-300kr. En kettlebell koster vel gjerne det dobbelte? Har ikke så mye penger, så kan ikke bruke noe særlig på treningsutstyr..

Anonymkode: c56b8...43e

Du får kettlebell til samme pris, men du har bestemt deg for at du kun vil trene med strikk, så jeg skjønner ikke hvorfor du i det hele tatt ber om råd. Du tar jo ikke til deg det noen sier. Kjør på med strikk, men du vil ikke bli noe sterkere. 

[linsejesus]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Til jeg har skaffet meg det vil jeg også gjerne ha tips til øvelser som kan trene bein uten at man må ta 100 reps for å kjenne det.

Anonymkode: c56b8...43e

Du kan kompensere for manglende motstand ved å gjøre øvelsene sakte og/eller på ett bein. Det skal ikke mange pistol squats (knebøy på ett bein) til før du kjenner det.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Nutz skrev:

Du får kettlebell til samme pris, men du har bestemt deg for at du kun vil trene med strikk, så jeg skjønner ikke hvorfor du i det hele tatt ber om råd. Du tar jo ikke til deg det noen sier. Kjør på med strikk, men du vil ikke bli noe sterkere. 

Jeg har fått mange råd, men det er dyrere utstyr. Jeg skjønner ikke hvorfor folk må svare på det jeg ikke spør om. 

Jeg kjøper gjerne kettlebell, men da må du fortelle meg hvor jeg kan finne det til samme pris.

Anonymkode: c56b8...43e

[AnonymBruker]

1 minutt siden, linsejesus skrev:

Du kan kompensere for manglende motstand ved å gjøre øvelsene sakte og/eller på ett bein. Det skal ikke mange pistol squats (knebøy på ett bein) til før du kjenner det.

Takk for tips! Skal prøve det ut!

Anonymkode: c56b8...43e

[Gjest Stille leser]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg bor på et rom + bad på 12 kvm, noe som ikke er særlig stort og jeg bruker den plassen til å trene. Jeg er fornøyd med trening av overkroppen da jeg finner nok motstand i egen kroppsvekt der, men for bein og særlig lår føler jeg at det blir for dårlig motstand. Jeg har vurdert å skaffe meg slike treningsstrikk for å øke motstanden og lurer på om noen vet om noen bra til en grei pris? 

Til jeg har skaffet meg det vil jeg også gjerne ha tips til øvelser som kan trene bein uten at man må ta 100 reps for å kjenne det.

Anonymkode: c56b8...43e

Det går ikke. Damer må ha ganske store vekter for å trene bein på samme måte som menn. Dama mi har trent med 20 kilos vekter i knebøy i flere år før hun møtte meg. Etter hun lærte å trene ordentlig gikk hun fra 20 kilo x 15-20 reps til 90 kilo x 8-10 på ett år. Du spør om noe som ikke er reelt som "hvordan blir jeg kunnskapsrik uten å studere/lese?" kanskje en av ti damer jeg ser som trener bein gjør det skikkelig.

[Gjest Stille leser]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips! Skal prøve det ut!

Anonymkode: c56b8...43e

er ikke bra for knærne i lengden 

[Frøken_fjong1]

Jeg har ærligtalt ikke sett gode strikk  i 3 pakning til 2-300 kr. Hvilke strikke er det? 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Frøken_fjong1 skrev:

Jeg har ærligtalt ikke sett gode strikk  i 3 pakning til 2-300 kr. Hvilke strikke er det? 

https://www.xxl.no/x-erfit-fitness-band-3-pack-treningsband/p/1126886_1_style

En venninne tipset meg feks om de.

Anonymkode: c56b8...43e

[penny_]

Bulgarsk utfall med noe tungt på ryggen og i hendene. Du klarer sikkert å pakke på deg en del kg med ting og tang, så det bør holde en stund.

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg bor på et rom + bad på 12 kvm, noe som ikke er særlig stort og jeg bruker den plassen til å trene. Jeg er fornøyd med trening av overkroppen da jeg finner nok motstand i egen kroppsvekt der, men for bein og særlig lår føler jeg at det blir for dårlig motstand. Jeg har vurdert å skaffe meg slike treningsstrikk for å øke motstanden og lurer på om noen vet om noen bra til en grei pris? 

Til jeg har skaffet meg det vil jeg også gjerne ha tips til øvelser som kan trene bein uten at man må ta 100 reps for å kjenne det.

Anonymkode: c56b8...43e

Du kan trene sabla effektivt uten vekter. Gå inn på YouTube. Finn en video på pilates som er go-go. Følg den. Jeg garanterer at du kjenner det i beina, helt uten vekter.

Anonymkode: 067a6...467