Hvor mye løfter dere jenter?

[AnonymBruker]

Hva spiser dere sterke jenter vanligvis? Jeg føler at jeg har stagnert litt mtp muskelvekst, jeg prøverå spise mye havregrøt, egg,nøtter, avocado og fisk og har ellers et normalt kosthold, men jeg er ganske slank  (glad for det altså,men ønsker å bli litt mer markert og sterkere) og vet ikke om jeg spiser for lite kalorier. 

Anonymkode: 4181f...3d4

[AnonymBruker]

På 27.7.2017 den 10.18, HEB1234 skrev:

Det gjorde jeg også i begynnelsen, men så fikk jeg tips om å bruke låst grep! Altså at den ene hånden er med underhåndsgrep og den andre med overhåndsgrep. Dette anbefales på det sterkeste, og forhindrer at grepet er det som stopper deg i å løfte tyngre.
 I tillegg bruker jeg flytende kalk :-)
 

Hvis man ønsker å trene grepet vil det være lurt å bruke overhåndsgrep så lenge som mulig. Du vil være mye mer tjent med det enn å bruke låsegrep. PR i dag vil du kanskje klare å løfte tyngre med låsegrep, men for progresjon i grepsstyrke vil det være bedre å bruke overhåndsgrep. 

Anonymkode: 026ab...fa5

[Ztzz]

Trener 5-6 ganger i uken og veier 63kg 😊

PR i knebøy - 116,5 kg

PR i beinpress - 220kg

PR i stående beinpress - 160kg

Litt svakere i bryst, så maxer ca 43kg i benk, trener med 12,5kgx6 i manualer 

Trener med 10x6 i bicep curl

Nedtrekk rundt 50kgx6

PR i mark på 110kg før, men pga. skade som gjorde at jeg måtte ligge unna markløft en god stund, maxer jeg bare 90kg nå

Trener alltid tungt og har ekstra fokus på rygg, mage og rumpe/bein 😊

[AnonymBruker]

Får dere ikke vondt i ryggen og knærne av å løfte så tungt?😅

Anonymkode: c9ad0...0a0

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Får dere ikke vondt i ryggen og knærne av å løfte så tungt?😅

Anonymkode: c9ad0...0a0

Vi trener for å kunne løfte mer. Jeg får ikke vondt i rygg eller knær. Noen ganger blir jeg støl bare.  

Anonymkode: 447c5...ab0

[Gjest Khloe]

Veier ca. 54 kg.

Knebøy: 50 kg

Markløft: 50 kg

Benkpress: 30 kg

Kunne sikkert tatt mer i både mark og knebøy, men trener meg sakte opp etter en protrusjon fra i fjor. I benk er jeg bare svak 

[Ztzz]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Får dere ikke vondt i ryggen og knærne av å løfte så tungt?😅

Anonymkode: c9ad0...0a0

Nei, trener jo hele kroppen, så har en stabil kjerne og ruggmusklatur 😄 Bruker nyrebelte når jeg trener veldig tungt 

[AnonymBruker]

5 timer siden, Khloe skrev:

Veier ca. 54 kg.

Knebøy: 50 kg

Markløft: 50 kg

Benkpress: 30 kg

Kunne sikkert tatt mer i både mark og knebøy, men trener meg sakte opp etter en protrusjon fra i fjor. I benk er jeg bare svak 

Prostitusjon?! 

Anonymkode: 2fa76...fe9

[Gjest Khloe]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Prostitusjon?! 

Anonymkode: 2fa76...fe9

Hehe, hvis du leser litt fort, kanskje. En prot-r-u-s-j-o-n er utbuling på en mellomvirvelskive.

[AnonymBruker]

Jente 26, veier 60 kg

Markløft 70 kg

Knebøy 65 kg

Bulgarske utfall 25 kg

Utfall vanlig 35 kg

Beinpress 120 kg

Har trent styrke siden jeg var 17 år, men hatt noen pauser imellom pga sykdom. Trener mest bein, når jeg trener overkropp bruker jeg som regel mindre vekt, flere sett. Syns det er stygt når jenter er store og brede i overkroppen. Jenter skal være feminime😉

Anonymkode: ac438...1b9

Jeg har endret innlegget i henhold til reglene om høyde og vekt. Les festet innlegg.

sofie777, mod

Endret 31. juli 2017 av sofie777

[AnonymBruker]

Markløft 70 kg 3*10
Knebøy 60kg 3*8
Benkpress med manualer 20 kg 

Jeg trener med lave vekter på overkropp pga. skulderproblemer, men er på bedringens vei nå. 
 

Anonymkode: a57fc...b9d