Sukkeravhengighet - HJELP

[Millimani]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

I omtrent 1,5 år har jeg hatt mer eller mindre et døgnlig inntak av sukker, av den form i type brus eller godteri. For 3 dager kuttet jeg det helt ut, bortsett fra fun light (som ikke inneholder sukker, men sikkert andre kunstige søtstoffer), og hverdagskost som jeg normalt spiser der det sikkert er noe sukker som brukes.

Jeg føler meg nesten helt tom innvendig når det kommer til energi, enkle gjøremål som å ta ut søpla blir et jævla ork. I dag har jeg også vært trøtt gjennom hele dagen, samtidig som jeg har opplevd en slags allergisk reaksjon der øynene klør og konstant bare vil lukkes. Selv hvor trøtt og sliten jeg var, funket det dårlig med å ta en lur da jeg ikke sovnet i løpet av en hel time. 

Forventet at noe slikt kunne oppstå, men er det noe spesifikt svar på når det eventuelt slutter? Har eksamen om 12 dager, sliter med å konsentrere meg å lære noe pga denne "tilstanden" jeg opplever. 

Er det noen som har svar i form av tips/råd for hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 63104...256

46 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vel, fortsetter jeg å spise godteri/drikke brus hver dag så er jeg redd for at det blir enda vanskeligere senere. Har gått opp 20 kilo de siste 2,5 årene, dette er ikke noe jeg ønsker å fortsette med. I går da jeg skrev denne tråden var jeg litt hysterisk, litt mye som skjedde på en og samme dag kan man si.. Tror nok eksamen skal gå like greit om jeg spiser sukker eller ei

Anonymkode: 63104...256

Spiser du mellom-måltider?

Jeg har selv slitt med sukker-avhengighet på sett og vis, over en tid, men det er jo så mye bedre å finne alternativene istedenfor det usunne. Min legespesialist har lært meg at jeg skal spise lite av det mørke/røde kjøttet, men konsentrere meg mer om det lyse. Samtidig spise endel sukkerfrie og melkefrie protein-barer. Protein-barer er veldig godt  En protein-bar koster alt fra 5 kr på "Søstrene Grene" til rundt 40-50 kr i dagligvare og helsekost. Jeg kjøper som regel kun de billigste. De er veldig gode  

Jeg har gått ned nesten ni kg siden jeg begynte på diett hos legespesialisten i august. Kutta ut sukker og melk nesten 100%. Alternativer til sukker er f.eks. bringebær, epler, kiwi o.l., og det finnes flere typer sukkerfri sjokolade. Da skal du helst velge mørk sjokolade med høyt innhold av kakao, men uten sukker. 

 

11 minutter siden, JenniferA skrev:

Jeg sliter med det samme. Er sukkeravhengig. Føler meg helt tom og uten energi når jeg kutter ned på sukkerinntaket. Kanskje bær, grønnsaker og frukt kan hjelpe en del. Jeg vurderer å kjøpe en kullsyremaskin. Det sies at dersom man har veldig søtbehov kan det hjelpe med vann med kullsyre og gjerne en sitronskive i. 

Spis sukkerfrie protein-barer, bringebær og epler  Kjøp erteprotein på helsekosten, bland en teskje sammen med litt bringebær i et stort glass vann. Da får du søtt i løpet av dagen, og får kanskje dempet søtsuget litt. Gjør det til en vane. 

--

Det kan være dyrt å være sunn, men kroppen tjener på det  

[JenniferA]

1 minutt siden, Millimani skrev:

Spiser du mellom-måltider?

Jeg har selv slitt med sukker-avhengighet på sett og vis, over en tid, men det er jo så mye bedre å finne alternativene istedenfor det usunne. Min legespesialist har lært meg at jeg skal spise lite av det mørke/røde kjøttet, men konsentrere meg mer om det lyse. Samtidig spise endel sukkerfrie og melkefrie protein-barer. Protein-barer er veldig godt  En protein-bar koster alt fra 5 kr på "Søstrene Grene" til rundt 40-50 kr i dagligvare og helsekost. Jeg kjøper som regel kun de billigste. De er veldig gode  

Jeg har gått ned nesten ni kg siden jeg begynte på diett hos legespesialisten i august. Kutta ut sukker og melk nesten 100%. Alternativer til sukker er f.eks. bringebær, epler, kiwi o.l., og det finnes flere typer sukkerfri sjokolade. Da skal du helst velge mørk sjokolade med høyt innhold av kakao, men uten sukker. 

 

Spis sukkerfrie protein-barer, bringebær og epler  Kjøp erteprotein på helsekosten, bland en teskje sammen med litt bringebær i et stort glass vann. Da får du søtt i løpet av dagen, og får kanskje dempet søtsuget litt. Gjør det til en vane. 

--

Det kan være dyrt å være sunn, men kroppen tjener på det  

Takk for tips. Jeg har et ekstremt søtbehov og jeg håper på å få det ned . 

[Tash]

Bare en liten OBS: Johannesurt kan senke effekten av p-piller.
Tenkte bare å nevne det i tilfellet du går på pillen

 

 

Endret 29. november 2016 av Tash
Rettet opp skrivefeil

[AnonymBruker]

8 minutter siden, Millimani skrev:

Spiser du mellom-måltider?

Jeg har selv slitt med sukker-avhengighet på sett og vis, over en tid, men det er jo så mye bedre å finne alternativene istedenfor det usunne. Min legespesialist har lært meg at jeg skal spise lite av det mørke/røde kjøttet, men konsentrere meg mer om det lyse. Samtidig spise endel sukkerfrie og melkefrie protein-barer. Protein-barer er veldig godt  En protein-bar koster alt fra 5 kr på "Søstrene Grene" til rundt 40-50 kr i dagligvare og helsekost. Jeg kjøper som regel kun de billigste. De er veldig gode  

Jeg har gått ned nesten ni kg siden jeg begynte på diett hos legespesialisten i august. Kutta ut sukker og melk nesten 100%. Alternativer til sukker er f.eks. bringebær, epler, kiwi o.l., og det finnes flere typer sukkerfri sjokolade. Da skal du helst velge mørk sjokolade med høyt innhold av kakao, men uten sukker. 

 

Spis sukkerfrie protein-barer, bringebær og epler  Kjøp erteprotein på helsekosten, bland en teskje sammen med litt bringebær i et stort glass vann. Da får du søtt i løpet av dagen, og får kanskje dempet søtsuget litt. Gjør det til en vane. 

--

Det kan være dyrt å være sunn, men kroppen tjener på det  

Spiser nok ikke noen mellom-måltider, nei. Det går som regel i frokost, lunsj, middag og kveldsmat nå. Jeg kunne jo spise godteri når som helst på dagen, så dette kan jo ansees som mellom-måltid.

Jeg er student, så har ikke akkurat råd til å velge det dyre, dessverre. 

 

Anonymkode: 63104...256

[AnonymBruker]

8 minutter siden, Tash skrev:

Bare en liten OBS: Johannesurt kan senke effekten av p-piller.
Tenkte bare å nevne det i tilfellet du går på pillen

 

 

Greit å vite! Selv er jeg mann, så blir vel ikke noen problem

Anonymkode: 63104...256

[Tash]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Greit å vite! Selv er jeg mann, så blir vel ikke noen problem

Anonymkode: 63104...256

Hehe, sorry

[Millimani]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spiser nok ikke noen mellom-måltider, nei. Det går som regel i frokost, lunsj, middag og kveldsmat nå. Jeg kunne jo spise godteri når som helst på dagen, så dette kan jo ansees som mellom-måltid.

Jeg er student, så har ikke akkurat råd til å velge det dyre, dessverre. 

 

Anonymkode: 63104...256

Bytt ut godteri med mellom-måltider som protein-barer, eple med peanutsmør, annen frukt, knekkebrød med f.eks. kalkunfilet og paprika på. Slutt å kjøp det godteriet du er avhengig av, om du så må kutte ut en og en ting om gangen. Hvis du slutter å kjøpe godteriet du er så glad i, erstatter det med protein-barer, frukt og bær...så blir ikke det så mye dyrere enn ting er for deg nå. Det dyreste er nok på helsekosten, du får det billigere i en dagligvare eller på søstrene Grene. Bringebær er spesielt bra for å få i deg søtt i løpet av dagen.  

 

1 minutt siden, Tash skrev:

Hehe, sorry

Det er ikke så lett å gjette seg til når det er en anonym bruker som skriver  

[Pringle]

27 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vil bare først og fremst si tusen takk for gode svar, setter virkelig pris på det.

Burde jeg kutte ut juice? Er det dumt å drikke et glass om dagen? Synes det er en god drikke å starte med på morgenen, samt vann. Eple er noe jeg i størst grad spiser litt utpå dagen, f.eks. 1-2 timer før middag eller på kvelden. 

Glemte vel og si at jeg også kan spise tomat, men ikke i store mengder. Men har planlagt lasagne til middag i dag, der går det med 400 gram hakket tomater

Men, det som er greia er at jeg spiser egentlig regelmessig mestepartenn av det du nevner her.. bortsett fra ris, potet og fisk. Kanskje dette er noe av hovedproblemet? Jeg skal tvinge meg selv til å spise mere av dette fremover, så kan det jo være det vil utgjøre en forskjell (mest sannsynlig). 

Jeg tenker å kun spise godteri 1 dag i uka, regner med det også hjelper til på forbrenningen da jeg også vil gå ned litt i vekt. 

Anonymkode: 63104...256

Jeg tenker at appelsinjuice er "bob-bob"- det kommer an på sammenhengen. Hvis du er opptatt av å ikke få i deg for mye sukker, så er juice ut - det er nærmest bare sukkervann. Men hvis et glass juice er viktig for humøret ditt og kostholdet ditt generelt er bra, gjør det ingen ting fra eller til. 

Det har ingenting å si når på dagen du spiser hva. 

Fisk er visst bra for hjernefunksjonen - viktig for studenter 

Forbrenningen din er helt sikkert helt fin. Du øker forbrenningen ved å være i mer aktivitet.

Ser også at du har fått tips om diverse snodige remedier - ikke legg for mye i det. Det er ikke dyrt å spise sunt. Alt koster, mat også, men enkle råvarer som du selv setter sammen til balanserte måltider, kan du få tak i ganske billig. Hipstermat, helsekost og tilskudd er dyrt.

Og de blåbærene du har sett er en annen sort enn dem som vokser vilt her i Norge, det er derfor de ikke er blålilla inni. Ikke noe muffens, men jeg tror ikke de er så næringsrike som "våre". Og de gir nok ikke en like lekker farge på smoothien.

[Bronaldo]

5 minutter siden, Millimani skrev:

Bytt ut godteri med mellom-måltider som protein-barer, eple med peanutsmør, annen frukt, knekkebrød med f.eks. kalkunfilet og paprika på. Slutt å kjøp det godteriet du er avhengig av, om du så må kutte ut en og en ting om gangen. Hvis du slutter å kjøpe godteriet du er så glad i, erstatter det med protein-barer, frukt og bær...så blir ikke det så mye dyrere enn ting er for deg nå. Det dyreste er nok på helsekosten, du får det billigere i en dagligvare eller på søstrene Grene. Bringebær er spesielt bra for å få i deg søtt i løpet av dagen.  

 

Det er ikke så lett å gjette seg til når det er en anonym bruker som skriver  

Godt poeng.

Endret 29. november 2016 av Bronaldo

[Millimani]

1 minutt siden, Bronaldo skrev:

Som jeg tidligere har nevnt i denne tråden, så har jeg kuttet ut alt av godteri. Derav trenger jeg ikke bytte ut dette som et mellom-måltid. 

Jeg har ikke noen behov for mellom-måltider heller. Når jeg spiser så inntar jeg nok til at det holder til mitt neste måltid. 

Er du TS?  

At du ikke har behov for noen mellom-måltider...det er jo mange som sier det. Men det er faktisk mye sunnere å spise lite og ofte, enn det er å spise sjelden og mye. Jeg prøver bare å gi TS de beste rådene jeg selv har fått de siste månedene, og den erfaringen jeg har gjort meg. Det er bare tre dager siden du kuttet ut alt godteri, og det kan ta noen dager å komme "i form" igjen. Helt naturlig. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Millimani skrev:

Er du TS?  

At du ikke har behov for noen mellom-måltider...det er jo mange som sier det. Men det er faktisk mye sunnere å spise lite og ofte, enn det er å spise sjelden og mye. Jeg prøver bare å gi TS de beste rådene jeg selv har fått de siste månedene, og den erfaringen jeg har gjort meg. Det er bare tre dager siden du kuttet ut alt godteri, og det kan ta noen dager å komme "i form" igjen. Helt naturlig. 

Det kan faktisk diskuteres. Mange naturlig tynne har et fastelignende spisemønster hvor de verken spiser frokost eller kveldsmat, men samler maten opp i større og færre måltider. Litt som vi levde før i tiden, hvor mange heller spiste to ganger om dagen fremfor mange småmåltider.

Anonymkode: afb9a...6f7

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Pringle skrev:

Jeg tenker at appelsinjuice er "bob-bob"- det kommer an på sammenhengen. Hvis du er opptatt av å ikke få i deg for mye sukker, så er juice ut - det er nærmest bare sukkervann. Men hvis et glass juice er viktig for humøret ditt og kostholdet ditt generelt er bra, gjør det ingen ting fra eller til. 

Det har ingenting å si når på dagen du spiser hva. 

Fisk er visst bra for hjernefunksjonen - viktig for studenter 

Forbrenningen din er helt sikkert helt fin. Du øker forbrenningen ved å være i mer aktivitet.

Ser også at du har fått tips om diverse snodige remedier - ikke legg for mye i det. Det er ikke dyrt å spise sunt. Alt koster, mat også, men enkle råvarer som du selv setter sammen til balanserte måltider, kan du få tak i ganske billig. Hipstermat, helsekost og tilskudd er dyrt.

Og de blåbærene du har sett er en annen sort enn dem som vokser vilt her i Norge, det er derfor de ikke er blålilla inni. Ikke noe muffens, men jeg tror ikke de er så næringsrike som "våre". Og de gir nok ikke en like lekker farge på smoothien.

Juice har egentlig ingenting å si på humøret eller noe, så det skal ikke være noe problem å kutte det ut. Kan erstatte det med melk i stedet. 

Fisk har jeg aldri vært glad i, men laks går jo ned.. 

Fysisk aktivitet er noe jeg burde bli flinkere til, har bare ikke orket.. lenge leve latskapen.

Tar i mot alt av tips, men jeg har ingen ønsker om å slenge meg med på hipster-bølger over diverse produkter som skal være så mye bedre enn det man ellers finner i butikken til enlangt billigere penge. 

 

Anonymkode: 63104...256

[Bronaldo]

6 minutter siden, Millimani skrev:

Er du TS?  

At du ikke har behov for noen mellom-måltider...det er jo mange som sier det. Men det er faktisk mye sunnere å spise lite og ofte, enn det er å spise sjelden og mye. Jeg prøver bare å gi TS de beste rådene jeg selv har fått de siste månedene, og den erfaringen jeg har gjort meg. Det er bare tre dager siden du kuttet ut alt godteri, og det kan ta noen dager å komme "i form" igjen. Helt naturlig. 

Kanskje

[Pringle]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Juice har egentlig ingenting å si på humøret eller noe, så det skal ikke være noe problem å kutte det ut. Kan erstatte det med melk i stedet. 

Fisk har jeg aldri vært glad i, men laks går jo ned.. 

Fysisk aktivitet er noe jeg burde bli flinkere til, har bare ikke orket.. lenge leve latskapen.

Tar i mot alt av tips, men jeg har ingen ønsker om å slenge meg med på hipster-bølger over diverse produkter som skal være så mye bedre enn det man ellers finner i butikken til enlangt billigere penge. 

Anonymkode: 63104...256

Hehe, jeg liker deg 

Har du prøvd tunfisk på boks? Det lukter som kattemat, men det smaker godt, ihvertfall den i olje (synes jeg).

Det kan hende du blir mer opplagt hvis du spiser bedre? Kanskje du tilogmed får ork til å... trene 

[Coronas]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

I omtrent 1,5 år har jeg hatt mer eller mindre et døgnlig inntak av sukker, av den form i type brus eller godteri. For 3 dager kuttet jeg det helt ut, bortsett fra fun light (som ikke inneholder sukker, men sikkert andre kunstige søtstoffer), og hverdagskost som jeg normalt spiser der det sikkert er noe sukker som brukes.

Jeg føler meg nesten helt tom innvendig når det kommer til energi, enkle gjøremål som å ta ut søpla blir et jævla ork. I dag har jeg også vært trøtt gjennom hele dagen, samtidig som jeg har opplevd en slags allergisk reaksjon der øynene klør og konstant bare vil lukkes. Selv hvor trøtt og sliten jeg var, funket det dårlig med å ta en lur da jeg ikke sovnet i løpet av en hel time. 

Forventet at noe slikt kunne oppstå, men er det noe spesifikt svar på når det eventuelt slutter? Har eksamen om 12 dager, sliter med å konsentrere meg å lære noe pga denne "tilstanden" jeg opplever. 

Er det noen som har svar i form av tips/råd for hva jeg kan gjøre? 

Anonymkode: 63104...256

Spis rein mat  som kjøtt og fett (ikke mye fett),for da holder du deg mett lenger og du blir ikke så fysen. Du må nesten bare bestemme deg for å ikke spise søtt. Dvs alt som er søtt som brus med og uten sukker, saft med og uten sukker, og hold deg unna suketter. Er du tørst, drikk vann eller te uten sukker/suketter. Det kan hjelpe å innta mineralet krom som du får kjøpt på butikk, apotek eller helsekostbutikk. Blir du fysen en dag, drikk vann, kaffe eller te uten søtt i,  og gjør noe som får deg til å tenke på noe annet. Etterhvert vil kroppen venne seg av med søtsug, og da syns du at grønnsaker er søtt. Sukker er like avhengighetsdannende som heroin har jeg hørt noen si 

Lykke til 

[AnonymBruker]

31 minutter siden, Pringle skrev:

Hehe, jeg liker deg 

Har du prøvd tunfisk på boks? Det lukter som kattemat, men det smaker godt, ihvertfall den i olje (synes jeg).

Det kan hende du blir mer opplagt hvis du spiser bedre? Kanskje du tilogmed får ork til å... trene 

Likte deg også, helt frem til du tok opp tunfisk. ÆSJ! FYSJ! Fikk et tips om å blande det med nudler av en som trener aktivt, det skulle visst smake bedre. Fytti helvete, det er det værste jeg noen gang har opplevd. Jeg har fått servert laksewrap oppvarmet i mikrobølgeovn ved feiltagelse... og det var "himmelsk" i forhold til det, det sier litt! 

Jeg liker å gå tur i skog og mark eller bare å vandre generelt. Men, nå er det slik at snøen har ankommet der jeg bor. Ikke nok med det, så er værmeldingen fremover regn, regn, og atter regn. Vinterskoene er ødelagt, så her er jeg heldig om jeg kommer meg til butikken de nærmeste dagene uten å bli klissvåt og syk  Er forresten veldig flink på unnskyldninger.. 

Anonymkode: 63104...256

[AnonymBruker]

36 minutter siden, Coronas skrev:

Spis rein mat  som kjøtt og fett (ikke mye fett),for da holder du deg mett lenger og du blir ikke så fysen. Du må nesten bare bestemme deg for å ikke spise søtt. Dvs alt som er søtt som brus med og uten sukker, saft med og uten sukker, og hold deg unna suketter. Er du tørst, drikk vann eller te uten sukker/suketter. Det kan hjelpe å innta mineralet krom som du får kjøpt på butikk, apotek eller helsekostbutikk. Blir du fysen en dag, drikk vann, kaffe eller te uten søtt i,  og gjør noe som får deg til å tenke på noe annet. Etterhvert vil kroppen venne seg av med søtsug, og da syns du at grønnsaker er søtt. Sukker er like avhengighetsdannende som heroin har jeg hørt noen si 

Lykke til 

Har ikke noen problemer med å ikke spise godteri. I frustrasjon spiste jeg nettopp EN bit maoam, det smakte himmelsk, men har ingen problem med å ikke innta flere. Var litt for å se om humøret fikk noen bedring, men det gjorde det ikke noe særlig. 

Mitt største problem nå, ironisk nok, er all energien jeg har innvendig (selv om jeg er energisk utmattet på en måte) som jeg ikke får utløp for. 

Grønnsaker kommer aldri, ALDRI, til å smake søtt. 

Sukker er, in fact, like avhengighetsdannende som heroin, kokain etc.. er bare å google

Anonymkode: 63104...256