Hvordan bli sterk fort?

[Gjest Spiderman]

9 minutter siden, Cyrus skrev:

Det er jo ikke så verst da 😄

Jeg presser 122,5 😎 Skal prøve på 125 til uka 😞

Wow.

Hvordan trente du deg opp til det?

[Gjest Coolaid]

På 18.10.2016 den 5.07, AnonymBruker skrev:

Har aldri trent før, men nå må jeg klare et nytt fysisk krav for å få bli der jeg jobbber nå. Det er 5 push-ups (med 10 kg på ryggen), 5 pull-ups og coopertesten som må beherskes innen januar. Håper noen har noen gode tips til en noe fortvilet dame som ikke får til en eneste en.

Anonymkode: 5f7f9...ac2

Riktig,variert og nok mat

Allsidig trening

Nok hvile og søvn

Og ikke minst trene spesifikt på de øvelsene du må beherske.(Bruk den negative fasen)

 

[Gjest Ajax]

8 minutter siden, Spiderman skrev:

Wow.

Hvordan trente du deg opp til det?

Det er jo standardoppskriften. Løft, spis, sov, gjenta 😄

[AnonymBruker]

Kanskje Spiderman og Cyrus skal lage seg en dagbok eller egen tråd da de diskuterer seg i mellom om noe som ikke har noe med TS sin problemstilling å gjøre? 

Anonymkode: f5d16...480

[Gjest Ajax]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kanskje Spiderman og Cyrus skal lage seg en dagbok eller egen tråd da de diskuterer seg i mellom om noe som ikke har noe med TS sin problemstilling å gjøre? 

Anonymkode: f5d16...480

Hvor mye tar du i knebøy og benk da?

[penny_]

Her har du et pull-ups program: http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-i-chins/

Endret 23. oktober 2016 av penny_

[Gjest Spiderman]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kanskje Spiderman og Cyrus skal lage seg en dagbok eller egen tråd da de diskuterer seg i mellom om noe som ikke har noe med TS sin problemstilling å gjøre? 

Anonymkode: f5d16...480

Den eneste grunnen til at det fortsatt er aktivitet i denne tråden er oss.

Det åpner for at flere får mulighet til å hjelpe ts. Noe det har:)

[Gjest Spiderman]

6 timer siden, Cyrus skrev:

Det er jo standardoppskriften. Løft, spis, sov, gjenta 😄

Jeg stagnerer alltid hvis treningsrutinene er for like. Lurte på om du varierte og hvordan?

[Gjest Ajax]

7 minutter siden, Spiderman skrev:

Jeg stagnerer alltid hvis treningsrutinene er for like. Lurte på om du varierte og hvordan?

Når jeg trener bryst så bruker jeg manualer de gangene jeg ikke har spot, og stang de gangene jeg har spot. Så passer jeg på å alltid ha compound-øvelser som benk, skrå, og dips, før jeg kjører isolasjonsøvelser som flies med kabler eller manualer 😄 Bytter litt på programmet ettersom hva jeg føler for, og passer på å øke reps eller belastning så ofte det går.