Presse seg selv

[AnonymBruker]

Hvordan presser dere dere til å "bare løpe litt lenger"? 

Jeg har ikke noe god kondis. Intervalltrening går greit, men langkjøring er verre. Jeg klarer liksom ikke å presse meg til å holde ut lenger. Jeg hører på musikk som motiverer, men jeg merker at jeg har ganske "negativ" tankegang når jeg er sliten. 

Anonymkode: f19dc...25b

[AnonymBruker]

Deler opp i små deler jeg må gjennom. som neste lysstolpe, neste sving, bare opp neste bakke osv osv.

Anonymkode: e312d...a3f

[AnonymBruker]

Jeg går for "litt til" tankegangen. Setter et mål som ikke er langt unna, skal bare fortsette dit. Når jeg er der, setter jeg et nytt mål som ikke er langt unna, og skal bare fortsette dit. Flere ganger.

Anonymkode: 44ace...393

[Athene]

De dagene det føles tungt bestemmer jeg meg på forhand. Det vil si 30 minutter, 1 time, den runden, den pulsen... 

Når jeg løper fri-intervaller tar jeg ut maks, så finner jeg et punkt litt lenger fremme jeg også skal nå. 

Om det føles helt håpløst småjogger jeg, eller går i værste fall Om man presser seg selv om kroppen ikke er med ødelegger det all treningsglede på sikt. 

[Kladd]

Tenker på målet - halvmaraton neste år!

[Gjest Spiderman]

49 minutter siden, AnonymBruker skrev:

merker at jeg har ganske "negativ" tankegang når jeg er sliten. 

Det er nok denne mentaliteten du må trene bort. Øv deg på å skifte fokus.

[AnonymBruker]

12 minutter siden, Spiderman skrev:

Det er nok denne mentaliteten du må trene bort. Øv deg på å skifte fokus.

Problemet er vel at jeg ikke vet hva jeg skal fokusere på, når alt jeg klarer å tenke er hvor sliten jeg er. 

Anonymkode: f19dc...25b

[Gjest Spiderman]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Problemet er vel at jeg ikke vet hva jeg skal fokusere på, når alt jeg klarer å tenke er hvor sliten jeg er. 

Anonymkode: f19dc...25b

Fokuser på musikken du hører på eller på at du skal fortsette?  Når jeg løp pleide jeg alltid å fokusere på rytmen jeg holdt når jeg løp. 

"Et to, et to, en støvel og en sko. " 

Dette er en intim betroelse...

[AnonymBruker]

Spiser eller drikker litt.

Anonymkode: 1ca02...42d

[AnonymBruker]

Eller få deg denne appen:

https://zombiesrungame.com/

Løp, ellers kommer zombiene og tar deg 

Anonymkode: 44ace...393

[-jk-]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan presser dere dere til å "bare løpe litt lenger"? 

Jeg har ikke noe god kondis. Intervalltrening går greit, men langkjøring er verre. Jeg klarer liksom ikke å presse meg til å holde ut lenger. Jeg hører på musikk som motiverer, men jeg merker at jeg har ganske "negativ" tankegang når jeg er sliten. 

Anonymkode: f19dc...25b

Jeg konkurrerer mot meg selv. Fant meg en passende løype (6,8km kuperst grusvei) og lastet ned RunKeeper. Den gir oppdatering hver 5. minutt. Etterhvert som jeg ble bedre flyttet hele tiden punktene der oppdateringen kom seg. Startet på 42:43 første gangen, løp for 9.gang i dag (på ca. 3 uker) og endte på 34:53  Når man ser såpass jevn og fin framgang fra gang til gang er det ganske motiverende å presse seg for å fortsette fremgangen synes jeg. Kjøpte meg etterhvert en Polar M400 pulsklokke så jeg holder oversikt over pulsen og enkelt kan se tid og distanse mens jeg løper (bruker fortsatt også RunKeeper da den er fin til å sammenligne fra gang til gang og det er greit med hørbar tilbakemelding underveis). 

 

[Gjest Tigress]

Finn deg ei løype som er lang nok og dra ut. Du er ikkje sliten før på heimturen, og då er det jo berre å springe heim. 

[Gjest noe tilfeldig]

Musikk! 

[AnonymBruker]

37 minutter siden, Tigress skrev:

Finn deg ei løype som er lang nok og dra ut. Du er ikkje sliten før på heimturen, og då er det jo berre å springe heim. 

Jeg er sliten allerede etter 10 min, og da jogger jeg sakte. 

Anonymkode: f19dc...25b

[fernweh]

Jeg hadde det akkurat slik som deg før, før jeg begynte å fokusere på min egen instilling til treningen. Før syntes jeg at kondisøkter var fryktelig tungt og demotiverende, men jeg begynte å jobbe med det og bestemte meg rett og slett for at det var gøy. - Hodet stopper lenge før kroppen egentlig stopper så med litt "mental" trening med seg selv, blir det bedre og bedre etterhvert. 

Gjør også som nevnt tidligere i tråden, setter meg små mål, og setter meg nye når jeg har kommet dit, er litt tungt og trått i starten, men du kommer deg fort over kneiken! lykke til :-) 

[AnonymBruker]

34 minutter siden, fernweh skrev:

Jeg hadde det akkurat slik som deg før, før jeg begynte å fokusere på min egen instilling til treningen. Før syntes jeg at kondisøkter var fryktelig tungt og demotiverende, men jeg begynte å jobbe med det og bestemte meg rett og slett for at det var gøy. - Hodet stopper lenge før kroppen egentlig stopper så med litt "mental" trening med seg selv, blir det bedre og bedre etterhvert. 

Gjør også som nevnt tidligere i tråden, setter meg små mål, og setter meg nye når jeg har kommet dit, er litt tungt og trått i starten, men du kommer deg fort over kneiken! lykke til :-) 

Jepp, er vel egentlig det jeg vet, og da er det så kjipt når jeg stopper før jeg egentlig burde, og dermed ikke får trent godt nok. 

Er dessverre ikke noe glad i utholdenhetstrening, men veldig glad i styrketrening. Må uansett forbedre kondisen så prøver bare å presse meg gjennom utholdenhetsøktene, også håper jeg at jeg kommer til å like det bedre når jeg blir i litt bedre form

Anonymkode: f19dc...25b

[Gjest Tigress]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er sliten allerede etter 10 min, og da jogger jeg sakte. 

Anonymkode: f19dc...25b

ALLE er slitne etter 10 minutt, då er ein framleis kald og alt er ille. 

Kor lenge har du drive med løping? 

[AnonymBruker]

3 timer siden, Tigress skrev:

ALLE er slitne etter 10 minutt, då er ein framleis kald og alt er ille. 

Kor lenge har du drive med løping? 

Men med meg blir det ikke bedre etterhvert.

Har ikke løpt særlig lenge, men har vel ca rundt et år trent bakkeintervall og gått på fjellet. Siden jeg bare har hatt tilgang i nærheten til en relativt kort bakke og et fjell har jeg ikke fått prøvd meg på langkjøring. Er først de siste ukene jeg har fått løpe 5 km (selv om det ikke er langkjøring for alle). Har vel prøvd å jogge det 3 ganger, men klarer absolutt ikke å gjøre det sammenhengende. Må ha gåpauser. 

Anonymkode: f19dc...25b

[Gjest Tigress]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Men med meg blir det ikke bedre etterhvert.

 Er først de siste ukene jeg har fått løpe 5 km (selv om det ikke er langkjøring for alle). Har vel prøvd å jogge det 3 ganger, men klarer absolutt ikke å gjøre det sammenhengende. Må ha gåpauser. 

Anonymkode: f19dc...25b

Eg ser ikkje problemet. Del inn økta di i delar, då. Jogg i 10 minutter, ta eitt minutts pause, spring fem minutt, ta eitt minutts pause og gjenta gjennom heile runden. Når du er 500m hjemmefrå kan du gå heim. 

Å springe blir aldri lettare, det går berre fortare. ;-) 

[ajarRun]

Den 5.9.2016 at 16.01, Kladd skrev:

Tenker på målet - halvmaraton neste år!

Neste år? Du klarer det på en måned.

Det jeg gjør er å løpe til neste lyktestolpe, eller tre eller noe som er nært nok til at det ikke gjør noe. Når jeg kommer dit velger jeg et nytt mål jeg forplikter meg til. Det går i bølger når man er utslitt, press deg gjennom veggen så blir det bra.

6 minutter siden, Tigress skrev:

Eg ser ikkje problemet. Del inn økta di i delar, då. Jogg i 10 minutter, ta eitt minutts pause, spring fem minutt, ta eitt minutts pause og gjenta gjennom heile runden. Når du er 500m hjemmefrå kan du gå heim. 

Å springe blir aldri lettare, det går berre fortare. ;-) 

Pauser gjør leggene så stive da, bedre å sette ned farten litt.