Hvordan ble DU kvitt mageflesket?

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg brukte appen aktivt. Scannet det meste av matvarer og ble obs på den maten jeg vanligvis spiste/spiser. Spiste fortsatt mye av det samme, men byttet ut noe pålegg på knekkebrød til frokost/lunsj. Til middag spiste jeg meg mett, men droppet den ekstra "bare-fordi-det-er-godt-tacoen" ol.

 

Spiste jeg en stor lunsj spiste jeg en mindre middag. Og om jeg hadde "fylt kvota" med kalorier for dagen droppet jeg snacks på kvelden den dagen, mens om jeg spiste mat med lite kalorier til lunsj og middag unnet jeg meg noe godt til kvelds

Anonymkode: 7f09c...963

Så bra  hvor mange kalorier lå du på sånn ca og hvor lang tid brukte du? Jeg har kuttet ut alt av brus, potetgull, godis, spiser 2-3 ganger om dagen, men vekta har stått bom i 3 mnd  jeg skjønner hvorfor jeg ble 10 kilo tyngre for det var et halvt års tid jeg trøstespiste pga sykdommen, men nå har jeg skjerpet meg veldig igjen så skjønner ikke hvorfor jeg ikke går ned et fnugg  huff, begynner å bli redd for at jeg har noe annen sykdom i tillegg jeg siden ikke vekta rører seg.. 

Anonymkode: 31262...b43

[AnonymBruker]

28 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva mener du med ikke heller sette seg inn i dette med periodisk faste? Kan du forklare i korte trekk?

Anonymkode: 95809...064

Periodisk faste går i korte trekk ut på å faste 16 timer (f.eks. kl 20.00 til kl 12.00 dagen etter) slik at man får et spisevindu (perioden hvor man spiser) som er på åtte timer.

I løpet av de åtte timene man spiser spiser man færre og større måltider slik at man rekker å bli ordentlig mett, selv med et totalt kaloriregnskap som går i minus. Når man rekker å bli ordentlig mett vil ikke kroppen sette ned forbrenningen slik den ofte gjør når man kostant føler seg sulten (små måltider). Dermed spiser du mindre, forbrenner like mye som før, og overskuddet i hverdagen går ikke ned så mye som det ville ha gjort ved normal slanking.

5:2-dietten byr på litt av det samme, her spiser man normalt fem dager i uken, og har to dager hvor man spiser så lite som 500 kcal. En tøffere kur som bare er for de som har mye å gå på.

Anonymkode: 1b10d...082

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Periodisk faste går i korte trekk ut på å faste 16 timer (f.eks. kl 20.00 til kl 12.00 dagen etter) slik at man får et spisevindu (perioden hvor man spiser) som er på åtte timer.

I løpet av de åtte timene man spiser spiser man færre og større måltider slik at man rekker å bli ordentlig mett, selv med et totalt kaloriregnskap som går i minus. Når man rekker å bli ordentlig mett vil ikke kroppen sette ned forbrenningen slik den ofte gjør når man kostant føler seg sulten (små måltider). Dermed spiser du mindre, forbrenner like mye som før, og overskuddet i hverdagen går ikke ned så mye som det ville ha gjort ved normal slanking.

5:2-dietten byr på litt av det samme, her spiser man normalt fem dager i uken, og har to dager hvor man spiser så lite som 500 kcal. En tøffere kur som bare er for de som har mye å gå på.

Anonymkode: 1b10d...082

Men hvor mye kan jeg spise de andre dagene som ikke er fastedager? Kan jeg spise 2000 + kcal i vanlige dagene før jeg spiser 500kcal i fasteperioden?

Anonymkode: 95809...064

[AnonymBruker]

50 minutter siden, Idasweet899 skrev:

Hm, for min del holder det med en spisedag.. men folk må nesten finne ut av hva som funker for deres kropp! :D

Skal ikke være enkelt dette med kropp ....

Ja, det er individuelt. Men generelt kan man tenke seg at dersom man veier mye (la oss si over 100 kg) så er det enklere å gå ned enn det er når man nærmer seg normalvekt (la oss si 70 kg). Man kan ikke lengre regne med å gå ned en kilo i uken da.

41 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har ligget stabilt på den samme vekten lenge. Er ingenting som  tilsier at jeg kommer til å gå opp igjen noe

For min del handlet det hele om å endre noen av mine matvaner. Eksemplevis byttet jeg ut ost på knekkebrød med kalkun/kyllingpålegg til lunsj ol. Jeg spiser altså ikke mindre, men velger oftere matvarer med mindre kalorier enn det jeg kanskje har gjort tidligere. Dette ble mye tydeligere for meg når jeg brukte appen som gjorde meg oppmerksom på hvor mange kalorier ulike matvarer inneholder.

Anonymkode: 7f09c...963

Veldig bra det  Noen ganger holder det å endre vaner.

40 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Omega 3 er vel først og fremst for andre ting enn fettforrbrenning selvom den sikkert har en minimal effekt der også. Men ikke noe stor.

Anonymkode: 95809...064

Ja, omega3 ER fett. Det har ingenting med fettforbrenning å gjøre, men med fettfordeling.

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Sikkert enklere for dere damer. Men jeg er 85 kg og ganske høy. Ikke lett å være på 1300 kcal. Men ser ikke hva annet jeg kan gjøre for å få vekk flesket. Tenker kanskje å prøve 5.2 dietten?

Anonymkode: 95809...064

Hva er din BMI? 85 kg er ikke spesielt mye for en høy mann, da er det sunn mat og trening, gjerne styrketrening, som er tingen, ikke slanking.

Anonymkode: 1b10d...082

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men hvor mye kan jeg spise de andre dagene som ikke er fastedager? Kan jeg spise 2000 + kcal i vanlige dagene før jeg spiser 500kcal i fasteperioden?

Anonymkode: 95809...064

Er det du som er en høy mann på 85 kg? Du behøver ikke gjøre stort for å gå ned/få bort magen bare du er villig til å bevege deg litt. Jeg trodde det var snakk om en kvinne på 1.60 og 90 kg. Hvor høy er du?

Anonymkode: 1b10d...082

[AnonymBruker]

23 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, det er individuelt. Men generelt kan man tenke seg at dersom man veier mye (la oss si over 100 kg) så er det enklere å gå ned enn det er når man nærmer seg normalvekt (la oss si 70 kg). Man kan ikke lengre regne med å gå ned en kilo i uken da.

Veldig bra det  Noen ganger holder det å endre vaner.

Ja, omega3 ER fett. Det har ingenting med fettforbrenning å gjøre, men med fettfordeling.

Hva er din BMI? 85 kg er ikke spesielt mye for en høy mann, da er det sunn mat og trening, gjerne styrketrening, som er tingen, ikke slanking.

Anonymkode: 1b10d...082

Jeg er 186 høy.

Hva mener du med fettfordeling?

Anonymkode: 95809...064

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er det du som er en høy mann på 85 kg? Du behøver ikke gjøre stort for å gå ned/få bort magen bare du er villig til å bevege deg litt. Jeg trodde det var snakk om en kvinne på 1.60 og 90 kg. Hvor høy er du?

Anonymkode: 1b10d...082

1.86 :). Men har valker på magen, alltid vært der selv når jeg har drevet med aktiv idrett. Er slank, men skinnyfat uten klærne.

Anonymkode: 95809...064

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er 186 høy.

Hva mener du med fettfordeling?

Anonymkode: 95809...064

Er det du som svarer i den andre tråden? I såfall har jeg svart deg der.

Når det gjelder alle begrepene så må jeg be deg om å google, lese og sette deg inn i ting. Jeg har forsøkt så godt jeg kan å forklare, men det finnes en stor mengde informasjon om sunn mat, trening, ulike typer fett, hormoner og slike ting på nett.

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

1.86 :). Men har valker på magen, alltid vært der selv når jeg har drevet med aktiv idrett. Er slank, men skinnyfat uten klærne.

Anonymkode: 95809...064

Ok, da er sjansen der for at du enten spiser usunt og at fettet legger seg på magen, eller at du er litt vel fiksert på  valkene? Dersom det er du som skriver i den andre tråden så står det at du ikke er i aktivitet utover å "dra på byen". Så kommer det også an på hva slags idrett du driver med.

Jeg tror jeg begrenser meg til å svare i den andre tråden fra nå  

Anonymkode: 1b10d...082

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er det du som svarer i den andre tråden? I såfall har jeg svart deg der.

Når det gjelder alle begrepene så må jeg be deg om å google, lese og sette deg inn i ting. Jeg har forsøkt så godt jeg kan å forklare, men det finnes en stor mengde informasjon om sunn mat, trening, ulike typer fett, hormoner og slike ting på nett.

Ok, da er sjansen der for at du enten spiser usunt og at fettet legger seg på magen, eller at du er litt vel fiksert på  valkene? Dersom det er du som skriver i den andre tråden så står det at du ikke er i aktivitet utover å "dra på byen". Så kommer det også an på hva slags idrett du driver med.

Jeg tror jeg begrenser meg til å svare i den andre tråden fra nå  

Anonymkode: 1b10d...082

Spiser usunt? Spiser ikke noe godis, brus eller slike ting. Spiser pasta,ris og poteter av det mest usunne. Meget rart. Og ja har på følelsen av at fettet alltid legger seg på magen.....

Anonymkode: 95809...064

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Spiser usunt? Spiser ikke noe godis, brus eller slike ting. Spiser pasta,ris og poteter av det mest usunne. Meget rart. Og ja har på følelsen av at fettet alltid legger seg på magen.....

Anonymkode: 95809...064

Men jeg har spurt deg om du er han fra den andre tråden og du svarer ikke på det. Du viser heller ingen vilje til å sette deg inn i dette eller, dersom du er samme mann, være mer i aktivitet enn å "dra på byen". Jeg kan dessverre ikke hjelpe mer her.

Pasta, ris og poteter er ikke usunt i seg selv, men det kommer an på formen (kokt og med skall eller frityrstekt) og det kommer an på hva man ellers spiser.

Mangel på aktivitet er usunt og fører til dårlig kroppsholdning.

Anonymkode: 1b10d...082

[Klink]

Den Monday, September 05, 2016 at 15.17, AnonymBruker skrev:

Periodisk faste går i korte trekk ut på å faste 16 timer (f.eks. kl 20.00 til kl 12.00 dagen etter) slik at man får et spisevindu (perioden hvor man spiser) som er på åtte timer.

I løpet av de åtte timene man spiser spiser man færre og større måltider slik at man rekker å bli ordentlig mett, selv med et totalt kaloriregnskap som går i minus. Når man rekker å bli ordentlig mett vil ikke kroppen sette ned forbrenningen slik den ofte gjør når man kostant føler seg sulten (små måltider). Dermed spiser du mindre, forbrenner like mye som før, og overskuddet i hverdagen går ikke ned så mye som det ville ha gjort ved normal slanking.

5:2-dietten byr på litt av det samme, her spiser man normalt fem dager i uken, og har to dager hvor man spiser så lite som 500 kcal. En tøffere kur som bare er for de som har mye å gå på.

Anonymkode: 1b10d...082

For å gå ned i vekt skal man endre livstil slik at man spiser NORMALT hver dag

[AnonymBruker]

Hvilket flesk? alltid vært perfekt jeg

Anonymkode: 5a41f...a4e

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Klink skrev:

For å gå ned i vekt skal man endre livstil slik at man spiser NORMALT hver dag

Feil. Det å faste er bare sunt i perioder, og det er i alle fall langt sunnere enn å gå sulten hele tiden. Faste er en svært viktig kontemplativ del av mange menneskers liv, og man har ofte bare godt av å kjenne etter på hvordan det føles å være sulten i perioder. Stoppe opp litt, kjenne etter. Reell sult er en del av mange menneskers liv, mennesker som ikke bare kan åpne kjøleskapet og goffe i seg. Kroppen vår overlever fint på sparemodus (det gjelder naturlig nok ikke mennesker med lav bmi) og man bør heller søke å finne ut om den har nok næringsstoffer, væske, søvn.

Jeg blir litt lei av de unyanserte påstandene som dere bare slenger rundt dere med her inne. Kom i det minste med argumenter for hvorfor man må spise normalt hver dag. 5:2-er en anerkjent og effektiv diett.

Anonymkode: 1b10d...082