En frokost med lite kcal, tips?

[AnonymBruker]

Feil forum! "Kosthold, trening og sport" er her! 

Anonymkode: faabf...205

[AnonymBruker]

2 dl havregrøt + 2 dl lettmelk + 3 dl vann. Hvor mye kcal blir dette ca?

Har ikke noe oppå? Litt mye melk kanskje? Må ikke være så mye kcal

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

Ca 350 kcal. 

[AnonymBruker]

17 minutter siden, Klink skrev:

Ca 350 kcal. 

Det var mye. Kanskje kutte ut litt av melken? Eller?

Anonymkode: cb9bb...013

[Teriyaki]

42 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det var mye. Kanskje kutte ut litt av melken? Eller?

Anonymkode: cb9bb...013

Kan du ikke ta deg tid til å lære deg dette selv? 

[Klink]

Hvis du bruker bare en dl havregryn som jeg skrev..... 

[AnonymBruker]

30 minutter siden, Klink skrev:

Hvis du bruker bare en dl havregryn som jeg skrev..... 

Det er jo for liten porsjon da? 

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er jo for liten porsjon da? 

Anonymkode: cb9bb...013

Jeg blir mett av en slik porsjon  

Anonymkode: ea48a...2af

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg blir mett av en slik porsjon  

Anonymkode: ea48a...2af

Skal prøve. Så 1dl havregryn, 2,5 dl vann og 2,5 dl melk, eller?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

Nei bare 2.5 dl veske. Halvparten vann ca

Anonymkode: ea48a...2af

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nei bare 2.5 dl veske. Halvparten vann ca

Anonymkode: ea48a...2af

Hva pleier du å ha i den 2,5desiliteren? 1,5 melk og 1l vann?

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

Ja  

[AnonymBruker]

10 minutter siden, Klink skrev:

Ja  

Jaja får prøve å se. Tror nok det er litt liten porsjon men får se

Vet du forresten hvordan man kan steke omelett uten smør/olje? Blir det bra resutlat?

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

I min stekepanne hadde det nok brent seg fast i bunnen. 

Du kan evt lage omelett i stekeovn. Putt ingrediensene i en ildfast form og stek på 150 grader til det stivner  

[AnonymBruker]

Her har du fått masse tips ts,men kjenner du provoserer.Du virker veldig utakknemlig,hjelpesløs og har hengt deg fullstendig opp den i grøten din

Anonymkode: 2f20d...a39

[AnonymBruker]

Dette er litt OT, men hvorfor er du så opphengt i kalorier? Du skal ned i vekt? Jeg har vært der du antagelig er nå, pleide å veie alt jeg spiste og hadde stålkontroll på kaloriene, såpass at jeg enda husker hvor mye kalorier de fleste vanlige matvarer inneholder. Poenger mitt er at dette kalori fokuset gjorde meg frustrert og nesten ulykkelig i lengden. Jeg gikk rundt sulten og var lettere irritert omtrent hele tiden, fordi jeg var for opphengt i kalorier. Dette gjorde at jeg sprakk hver gang, alle mine slankekurer varte i toppen to uker, så sprakk jeg spiste omtrent alt jeg kom over de første dagene. Dette gjentok seg til jeg byttet fokus og begynte å konsentrere meg om sunt kosthold og metthet i stedenfor. Nå har jeg gått ned masse og samtidig som jeg har overskudd til å trene og leve normalt.

Nå har jeg ikke lest hele tråden, men enkelte forslag her inne er helt på jordet. To eggehviter og kaffe?! Det inneholder rundt 40 kalorier og holder deg mett i maks 10 minutter. Det er ikke et fullverdig måltid. 

Sier ikke at du skal trykke i deg masse, men ha fokus på sunnhet og næringsrik mat. Husk at kroppen din trenger en del næringsstoffer for å fungere.  

Anonymkode: 431e1...935

[ViljaH]

Jeg spiser ofte til frokost 2 dl havregryn, med litt linfrø, solsikkefrø, sesamfrø, og lettmelk. Det smaker godt, trenger ikke sukker. Er utrolig kjapt på morgenen.Og er powerfrokost, føler meg bra i kroppen lenge  

[gladidag]

http://www.matvaretabellen.no/

Her kan du sjekke matvarene.

Mitt tips til frokost er proteiner. For meg funker ikke bare havregrøt...blir sulten igjen på et blunk. Meeeen hvis eg rører inn  litt cottage cheese eller ett egg så holder eg mye lenger. 

Ellers er jo egg genialt til frokost...masse god næring. Spis egg sammen m grønnsaker. Feks squash og spinat , sopp, tomater... 

 

 

 

 

 

 

 

 

Endret 5. september 2016 av gladidag