En frokost med lite kcal, tips?

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvor mye mener du er for mye? Revyta multigrane har 37 kcal per knekkebrød. 

Anonymkode: 14be9...9d5

37, sikker? Så 4 skiver blir vel rundt 100, itillegg til egg rundt 200?

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

1 dl havregryn , 2,5 dl ekstra lett melk og litt vann. Sukrin og kanel på toppen. Ca 260 kcal. 

[Klink]

Rugsprø med kyllingpålegg fra prior og salat /agurk. Ca 50 kcal pr knekkebrød med en skive. 

[AnonymBruker]

31 minutter siden, Klink skrev:

1 dl havregryn , 2,5 dl ekstra lett melk og litt vann. Sukrin og kanel på toppen. Ca 260 kcal. 

Hvor stor porsjon tilsvarer dette? Noe ala dette?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

Forresten steker dere maten i olje/smør? Jeg steker kyllingen i olje, men rett etter at jeg skal ta den ut så setter jeg den på papir slik at oljen går vekk. Lurt?

Anonymkode: cb9bb...013

[Grønt blad]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

 

Ca slik porsjon jeg pleier å spise. Har halvparten melk/halvparten vann. Har bringebærsyltetøy oppå, littegrann

Er vel maks 250 kcal det der?

Anonymkode: cb9bb...013

Antall kalorier kommer an på mengden du spiser, samt mengde og kaloriinnhold på syltetøyet Høres likevel ut som et kanskje riktig overslag på en normal porsjon.

Viktigere enn å spise få kalorier til frokost, er at maten er sunn, næringsrik og holder en mett fram til lunsj. Melk innenholder bl.a. kalsium og jod, to svært viktige næringsstoffer for kroppen. Det hjelper heller ikke å spise få kalorier dersom man er skrubbsulten til lunsj og derfor overspiser eller snikspiser en sjokolade i mellomtida.

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Grønt blad skrev:

Antall kalorier kommer an på mengden du spiser, samt mengde og kaloriinnhold på syltetøyet Høres likevel ut som et kanskje riktig overslag på en normal porsjon.

Viktigere enn å spise få kalorier til frokost, er at maten er sunn, næringsrik og holder en mett fram til lunsj. Melk innenholder bl.a. kalsium og jod, to svært viktige næringsstoffer for kroppen. Det hjelper heller ikke å spise få kalorier dersom man er skrubbsulten til lunsj og derfor overspiser eller snikspiser en sjokolade i mellomtida.

Syltetøyet jeg må ha vekk. Finner vel syltetøy med ikke så mange kcal i butikken?

Anonymkode: cb9bb...013

[Grønt blad]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Syltetøyet jeg må ha vekk. Finner vel syltetøy med ikke så mange kcal i butikken?

Anonymkode: cb9bb...013

Det stemmer. Et alternativ til syltetøy er rosiner. Rosiner har et høyt innhold av jern, noe som er bra.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Grønt blad skrev:

Det stemmer. Et alternativ til syltetøy er rosiner. Rosiner har et høyt innhold av jern, noe som er bra.

Vet du om noen syltetøy som ikke har for mye kcal?

Forresten steker du maten i olje/smør? Jeg steker kyllingen i olje, men rett etter at jeg skal ta den ut så setter jeg den på papir slik at oljen går vekk. Lurt?

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

bak på pakken på havregrynene står det at dette er en porsjon. Med 2,5 veske. Jeg bytter ut halvparten av  melken med vann.

Oi siteringen ble ikke med. Men 1 dl havregryn med 2.5 dl veske er ifølge pakken en porsjon.

Endret 4. september 2016 av Klink

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Klink skrev:

bak på pakken på havregrynene står det at dette er en porsjon. Med 2,5 veske. Jeg bytter ut halvparten av  melken med vann.

Oi siteringen ble ikke med. Men 1 dl havregryn med 2.5 dl veske er ifølge pakken en porsjon.

Så du har halvt melk og halvt vann? Hvor mye kcal er det i melken da?

Men så er spørsmålet, hva regner de som en porsjon...

Anonymkode: cb9bb...013

[Klink]

Rosiner inneholder masse kalorier så det ville jeg ikke brukt som søtning. 

[Klink]

2.5 dl lettmelk er  108 kalorier. Ekstra lett er det litt mindre i.  Det er da bare å halvere igjen hvis det fremdeles er for mye kalorier. Skjønte ikke helt spørsmålet? :-) 

 

 

Endret 4. september 2016 av Klink

[Grønt blad]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vet du om noen syltetøy som ikke har for mye kcal?

Forresten steker du maten i olje/smør? Jeg steker kyllingen i olje, men rett etter at jeg skal ta den ut så setter jeg den på papir slik at oljen går vekk. Lurt?

Anonymkode: cb9bb...013

Du får bare gå i butikken og se på næringsinnholdet på glassene. Står du mellom to ulike typer, ville jeg valgt det med høyest innhold av bær. En forskjell på f.eks. 40 kalorier har lite å si dersom du kun har 5-10 gram på grøten.

Jeg steker som regel maten i olje, og innimellom (avhengig av hva jeg skal lage). Det har sikkert litt å si at du tørker bort overflødig olje, men hvor mye er umulig å si uten å se. Dersom det svømmer i fett, bør du kanskje redusere mengden olje/smør du bruker? I en panne med slippbelegg trenger du mindre fett enn i en panne uten slippbelegg.

En grillpanne vil også gjøre at mindre av kjøttet er i kontakt med fettet, men jeg har ikke erfaring med slik panne selv. 

Anbefaler deg å kjøpe en kjøkkenvekt (hvis du ikke har det allerede) og veie maten for å få et riktig inntrykk av hvor mye du får i deg og hvor mye de ulike "tiltakene" utgjør. Husk at næringsinnholdet (bl.a. jod, kalsium, jern, vitaminer og mineraler) i matvarene er minst like viktig som energiinnholdet (antall kalorier) for å ha en velfungerende kropp. Unngå tilsatt sukker i matvarer. Vær forsiktig med salt. Det kan også være lurt å prøve å venne seg til å spise mat som ikke er så søt eller salt. Dette er en tilvenningssak som kan ta litt tid. Kunstig søtningsstoffer er litt omstridt, så det beste er å venne seg til mindre søtsmak, men litt er ikke farlig.

Velg grovt der det er mulig. Tilsett f.eks. litt lettkokte havregryn når du lager boller, vafler eller pizzadeig. Du vil ikke merke store smaksforskjellen, men det gir en litt bedre næringssammensetning og metter bedre.

[AnonymBruker]

55 minutter siden, Klink skrev:

2.5 dl lettmelk er  108 kalorier. Ekstra lett er det litt mindre i.  Det er da bare å halvere igjen hvis det fremdeles er for mye kalorier. Skjønte ikke helt spørsmålet? :-) 

 

 

Hva regner de som en porsjon størrelse? Er dette en porsjon, eller litt for mye?

http://bloggfiler.no/matbit.blogg.no/images/670339-6-1270806406583.jpg

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

32 minutter siden, Grønt blad skrev:

Du får bare gå i butikken og se på næringsinnholdet på glassene. Står du mellom to ulike typer, ville jeg valgt det med høyest innhold av bær. En forskjell på f.eks. 40 kalorier har lite å si dersom du kun har 5-10 gram på grøten.

Jeg steker som regel maten i olje, og innimellom (avhengig av hva jeg skal lage). Det har sikkert litt å si at du tørker bort overflødig olje, men hvor mye er umulig å si uten å se. Dersom det svømmer i fett, bør du kanskje redusere mengden olje/smør du bruker? I en panne med slippbelegg trenger du mindre fett enn i en panne uten slippbelegg.

En grillpanne vil også gjøre at mindre av kjøttet er i kontakt med fettet, men jeg har ikke erfaring med slik panne selv. 

Anbefaler deg å kjøpe en kjøkkenvekt (hvis du ikke har det allerede) og veie maten for å få et riktig inntrykk av hvor mye du får i deg og hvor mye de ulike "tiltakene" utgjør. Husk at næringsinnholdet (bl.a. jod, kalsium, jern, vitaminer og mineraler) i matvarene er minst like viktig som energiinnholdet (antall kalorier) for å ha en velfungerende kropp. Unngå tilsatt sukker i matvarer. Vær forsiktig med salt. Det kan også være lurt å prøve å venne seg til å spise mat som ikke er så søt eller salt. Dette er en tilvenningssak som kan ta litt tid. Kunstig søtningsstoffer er litt omstridt, så det beste er å venne seg til mindre søtsmak, men litt er ikke farlig.

Velg grovt der det er mulig. Tilsett f.eks. litt lettkokte havregryn når du lager boller, vafler eller pizzadeig. Du vil ikke merke store smaksforskjellen, men det gir en litt bedre næringssammensetning og metter bedre.

Ok. Men vil du tror at det har endel å si å tørke vekk øverflødig olje? Er jo der det er mest olje, selvom det sikkert kommer litt olje inn i selve kjøttet også.

Anonymkode: cb9bb...013

[Teriyaki]

Du virker meget opptatt av dette, men lite motivert til å lære deg hvordan man finner ut av dette selv? For oss blir jo dette mest gjetting da vi ikke har veid eller målt det du kommer med eksempler på. 

[Grønt blad]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ok. Men vil du tror at det har endel å si å tørke vekk øverflødig olje? Er jo der det er mest olje, selvom det sikkert kommer litt olje inn i selve kjøttet også.

Anonymkode: cb9bb...013

Umulig å si hvor mye det utgjør når man ikke vet vor mye du tørker bort. Foreslår at du veier kyllingen før og etter du tørker oljen av kyllingen og deretter regner ut hvor mange kalorier det utgjør.

[Klink]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva regner de som en porsjon størrelse? Er dette en porsjon, eller litt for mye?

http://bloggfiler.no/matbit.blogg.no/images/670339-6-1270806406583.jpg

Anonymkode: cb9bb...013

Det er vanskelig å si hvor mye grøt det er utifra et bilde. Du blir nesten nødt til å invistere i et desilitermål og en kjøkkenvekt. Og bruke dette når du lager mat. 

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Knekkebrød har for mye kcal.

Anonymkode: cb9bb...013

Husmann, Mineral + og sport 45 kalorier per stk

Ryvita 35 kalorier.

Det er virkelig ikke mye. Og det er betrakelig mindre enn havregrøt med melk og syltetøy

Anonymkode: 2f20d...a39