En frokost med lite kcal, tips?

[AnonymBruker]

Driver å går på kalorunderskudd og trenger en frokost som ikke tar så megamye kcal. Helst under 200-250. Noe ganske enkelt og som enhver student kan ha råd til. Spiser mye egg blant annet, men kan jo ikke bare spise det i lengden hehe

Tips?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Driver å går på kalorunderskudd og trenger en frokost som ikke tar så megamye kcal. Helst under 200-250. Noe ganske enkelt og som enhver student kan ha råd til. Spiser mye egg blant annet, men kan jo ikke bare spise det i lengden hehe

Tips?

Anonymkode: cb9bb...013

Mitt aller beste tips er å ikke spise for lite til frokost!   Havregrøt kokt med revet eple og et kaneldryss er lettlaget, godt,sunt og billig, og i tillegg metter det lenge.  Et annet tips er å koke kålrot i skiver til den er helt mør og bruke som pålegg m/pepper på grovbrød, utrolig godt, billig og sunt (koke den på forhånd og oppbevare i kjøleskap)

Anonymkode: 6e08b...0a6

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mitt aller beste tips er å ikke spise for lite til frokost!   Havregrøt kokt med revet eple og et kaneldryss er lettlaget, godt,sunt og billig, og i tillegg metter det lenge.  Et annet tips er å koke kålrot i skiver til den er helt mør og bruke som pålegg m/pepper på grovbrød, utrolig godt, billig og sunt (koke den på forhånd og oppbevare i kjøleskap)

Anonymkode: 6e08b...0a6

Skjønner. Men inneholder ikke havregrøt endel kcal da? Pleier å lage med melk og litt vann. En slik porsjon ca, 

 

Tør du å gjette hvor mye kcal vi snakker om da?  Har også veldig liten del av bringebærsyltetøy, ikke mye.

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

Omelett av 2-3 eggehviter (ikke stekt i smør eller olje), vårløk, tomat, cayennepepper. Glass vann eller svart kaffe uten melk ved siden av 

Anonymkode: db09c...840

[Teriyaki]

Jeg spiser ofte havregryn med melk og litt sukker. 40 g havregryn, 1 dl ekstra lett melk og en t-skje sukker (6 gram) blir 210 kcal. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Omelett av 2-3 eggehviter (ikke stekt i smør eller olje), vårløk, tomat, cayennepepper. Glass vann eller svart kaffe uten melk ved siden av 

Anonymkode: db09c...840

Så hvordan skal jeg ellers steke egg i pannen, uten smør eller olje?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Teriyaki skrev:

Jeg spiser ofte havregryn med melk og litt sukker. 40 g havregryn, 1 dl ekstra lett melk og en t-skje sukker (6 gram) blir 210 kcal. 

Denne porsjonen, hvor mye kcal tror du det er? Er det en slik du har også ca?

Anonymkode: cb9bb...013

[Teriyaki]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Denne porsjonen, hvor mye kcal tror du det er? Er det en slik du har også ca?

Anonymkode: cb9bb...013

Ingen aning. Du må nesten bare bruke kjøkkenvekt og veie tørr havregryn. Det er veldig lett å finne ut hva ting inneholder bare man setter seg litt inn i det. 

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Så hvordan skal jeg ellers steke egg i pannen, uten smør eller olje?

Anonymkode: cb9bb...013

Non-stick pan og lav varme 

Anonymkode: db09c...840

[Grønt blad]

Havregryn (laget med melk). Bland gjerne rosiner i grøten for litt sødme eller ha banan på toppen. Strø kanel over.

Yoghurt (uten/lite tilsatt sukker, f.eks. naturell med litt syltetøy eller dobbel 0 fra yoplait) med hjemmelaget kornblanding av f.eks. linfrø, kruskakli, solsikkekjerner, gresskarfrø, havregryn, ruggryn o.l. Sunt, godt og mettende. Energiinnhold avhenger av mengde. Bruk kjøkkenvekt de første gangene og regn ut. Da får du et godt overslag.

[AnonymBruker]

26 minutter siden, Teriyaki skrev:

Ingen aning. Du må nesten bare bruke kjøkkenvekt og veie tørr havregryn. Det er veldig lett å finne ut hva ting inneholder bare man setter seg litt inn i det. 

Men bildet ovenfor, har du en cirka porsjon som det eller mindre/større? Og bruker du bare vann eller litt melk også?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Non-stick pan og lav varme 

Anonymkode: db09c...840

Ja har slik panne. Men blir ikke det dårlig resultat da, lissom steke uten smør/olje? Visste ikke at slikt går

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

18 minutter siden, Grønt blad skrev:

Havregryn (laget med melk). Bland gjerne rosiner i grøten for litt sødme eller ha banan på toppen. Strø kanel over.

Yoghurt (uten/lite tilsatt sukker, f.eks. naturell med litt syltetøy eller dobbel 0 fra yoplait) med hjemmelaget kornblanding av f.eks. linfrø, kruskakli, solsikkekjerner, gresskarfrø, havregryn, ruggryn o.l. Sunt, godt og mettende. Energiinnhold avhenger av mengde. Bruk kjøkkenvekt de første gangene og regn ut. Da får du et godt overslag.

Ca slik porsjon jeg pleier å spise. Har halvparten melk/halvparten vann. Har bringebærsyltetøy oppå, littegrann

Er vel maks 250 kcal det der?

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

Eggemuffins https://www.vektklubb.no/artikkel/trening/eggemuffins-til-under-90-kalorier-23505396

Yogurt naturell med frukt/bær(velg first price eller rema sitt eget merke) og litt korn

Bananpannekaker https://www.vektklubb.no/artikkel/raske-bananpannekaker-til-helgefrokosten-23518150 med zero topping https://www.proteinfabrikken.no/bodylab

Knekkebrød med pålegg og f.eks en frukt ved siden av

 

 

Anonymkode: 2f20d...a39

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Eggemuffins https://www.vektklubb.no/artikkel/trening/eggemuffins-til-under-90-kalorier-23505396

Yogurt naturell med frukt/bær(velg first price eller rema sitt eget merke) og litt korn

Bananpannekaker https://www.vektklubb.no/artikkel/raske-bananpannekaker-til-helgefrokosten-23518150 med zero topping https://www.proteinfabrikken.no/bodylab

Knekkebrød med pålegg og f.eks en frukt ved siden av

 

 

Anonymkode: 2f20d...a39

Knekkebrød har for mye kcal.

Anonymkode: cb9bb...013

[AnonymBruker]

Du burde lære deg litt om mat, kcal, næring og mengde før du starter med kcalunderskudd. Sett deg ned og les deg opp. Syns det du skriver viser tegn på veldig lite kunnskap og jeg kan garantere at "slankekuren" mislykkes da. 

Anonymkode: 14be9...9d5

[ajarRun]

Knekkebrød med leverpostei.

Eller en agurk.

 

[Gjest Sly]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Omelett av 2-3 eggehviter (ikke stekt i smør eller olje), vårløk, tomat, cayennepepper. Glass vann eller svart kaffe uten melk ved siden av 

Anonymkode: db09c...840

Det hørtes fryktelig stusslig ut.

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:Knekkebrød har for mye kcal.

Anonymkode: cb9bb...013

Hvor mye mener du er for mye? Revyta multigrane har 37 kcal per knekkebrød. 

Anonymkode: 14be9...9d5

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du burde lære deg litt om mat, kcal, næring og mengde før du starter med kcalunderskudd. Sett deg ned og les deg opp. Syns det du skriver viser tegn på veldig lite kunnskap og jeg kan garantere at "slankekuren" mislykkes da. 

Anonymkode: 14be9...9d5

Joda jeg vet det. 

Men det å si at man ikke kan bruke smør/olje når man steker egg blir for voldsomt. Inneholder ikke mye kcal, spesielt ikke stekesmør

Anonymkode: cb9bb...013