Opp i vekt med godteri?

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Fjotteri skrev:

Det er ikke anbefalt å bruke usunn mat som metode for å gå opp i vekt(som tillegg til normal mat).

Det som anbefales er å bruke sunne matoljer som tillegg(litt ekstra over salat, en teskje smakløs olje i yoghurt etc).

Tilsett sunne næringsrike tillegg som nøtter/tørket frukt/frø i frokostblanding og benytt flere pålegg som eks ost/avocado/skinke istedenfor bare ett av påleggene. 

Majones til kjøttpålegg, kalorier gjennom sunne drikker(hmelk i kaffen, litt ekstra her og der).

Spis hyppig, og litt ekstra hver gang. 

Men sjokolade og godteri er altså ikke en god idé utover avogtil som "kos". Det skal ikke fungere som mat fordi det gir det farlige fettet fremfor sunt fett. 

 

Okei

Da tror jeg ikke vektoppgang kommer til å skje for meg, fordi jeg klarer ikke å komme opp i tilstrekkelig antall kalorier ved å bare legge til kalorier her og der, dessverre. Jeg har prøvd dette over lengre perioder, men det går rett og slett ikke, fordi jeg blir utrolig mett og full i kroppen av å spise så mye kaloririk mat (selv om den er sunn). Sjokolade og yoghurtnøtter derimot, det går ned på høykant uten at det tar så mye plass i magen. Vet ikke om magen min kanskje ikke "merker" søtsaker, haha Derfor anså jeg det som et middel til å komme opp i tilstrekkelig kaloriinntak, selv om jeg også tenker å spise vanlig sunn mat. Men hvis det kan være farlig, så dropper jeg hele greia, selvfølgelig! 

Anonymkode: 0445d...171

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dette er jo kjerneområdet for det du spurte om - du burde sette mer pris på å få en såpass inngående informasjon servert på et gullfat

Skuffende å høre ....

Anonymkode: d8f80...e74

Jeg spurte på en ganske lettfattet måte, og da vil jeg helst ha lettfattelige svar. Det dere diskuterer skjønner jeg jo ikke ordene av, en gang

Anonymkode: 0445d...171

[AnonymBruker]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spurte på en ganske lettfattet måte, og da vil jeg helst ha lettfattelige svar. Det dere diskuterer skjønner jeg jo ikke ordene av, en gang

Anonymkode: 0445d...171

Det finnes ikke noen svar på dette som alle forstår. Det er jo derfor det er et stort problem. Hvis du skaffer deg forutsetningen til å skjønne det så er det noe annet. Da vet du hva du må gjøre og hvorfor du ikke må gjøre noe annet. 

Det blir opptil deg det ..men å forvente å få lettfattelige svar på noe som er en såpass stor samfunnsutfordring blant befolkningen er rimelig naivt. Blir som å tro at det er en lett måte å tjene millioner av kroner på...

Anonymkode: d8f80...e74

[AnonymBruker]

2 timer siden, Yme skrev:

Jo, det veit den veldig godt, i og med at kalorier fra forskjellige makrokilder, fordøyes på forskjellige måter, og krever forskjellige mengder energi for å kunne benyttes. Hadde ikke kroppen din visst dette, hadde du sulta og dødd mens du var stappa full av mat.

Ja det skjønner jeg, men tenkte mer sånn at hvis du spiser 100 kcal med Advokado eller 100 kcal med sjokolade så "tenker" ikke kroppen: denne advokadoen går rett i biceps, mens skjokoladen legger seg på magen. 

Så lenge man når macrosene sine, så har det ikke så mye å si om du fyller på med litt usunt for å nå det du skal ha i deg hver dag?  Det er mulig jeg er på bærtur assa. 

Anonymkode: 74db5...9a3

[Gjest Fjotteri]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Okei

Da tror jeg ikke vektoppgang kommer til å skje for meg, fordi jeg klarer ikke å komme opp i tilstrekkelig antall kalorier ved å bare legge til kalorier her og der, dessverre. Jeg har prøvd dette over lengre perioder, men det går rett og slett ikke, fordi jeg blir utrolig mett og full i kroppen av å spise så mye kaloririk mat (selv om den er sunn). Sjokolade og yoghurtnøtter derimot, det går ned på høykant uten at det tar så mye plass i magen. Vet ikke om magen min kanskje ikke "merker" søtsaker, haha Derfor anså jeg det som et middel til å komme opp i tilstrekkelig kaloriinntak, selv om jeg også tenker å spise vanlig sunn mat. Men hvis det kan være farlig, så dropper jeg hele greia, selvfølgelig! 

Anonymkode: 0445d...171

Men hvorfor skal du så mye opp i vekt om du spiser og beveger deg normalt?

Det er helt poengløst å streve seg opp eller ned fra ens naturlige vekt.

Du kan tilsette litt ekstra her og der og passe på å unngå mye jogging og prioritere styrketrening, men utover det ser jeg ikke at det skal være nødvendig eller heldig å bruke mye energi på å være annerledes enn den du åpenbart er sånn i utgangspunktet. 

Det er farlig for blodårene, og det er dumt for tennene i mengder som må til for vektoppgang for noen som sliter med å øke i vekt. 

Om du er kvinne skal du ha omlag 2000 kalorier hver dag forutsatt normal bevegelse. Noe mer enn det er ikke nødvendig å stresse med å få til.

Dog vil makrell i tomat, nøtter og små"kalorier" kjapt gi deg 500 kalorier ekstra hver dag, og det utgjør jo en forskjell om du i tillegg trener litt styrke.

Men uansett ser jeg ikke poenget med å overdrive eller forsøke så hardt å bli større om du i utgangspunktet er sunn og frisk.

[Yme]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Imot all man har forsket seg til ? utdyp for meg hva du mener med det?

Det du skriver er jo i essens at sukkeret i én sjokolade oppfører seg annerledes enn det identiske sukkeret i en annen sjokolade. Det gir jo ingen mening, og ja, det går i mot det man kan om erneringsfysiologi og termodynamikk.
 

Sitat

Forteller du meg nå her at måten (karboydratinnholdet i maten) som får blodsukkeret til å stige (og dermed egen insulin frigjøring) ikke har noe å si ? bare du spiser nok kalorier eller ei ?

Jeg er usikker på hva du egentlig har skrevet i denne setninga, men jeg skal prøve å svare på det, utifra hva jeg gjetter at du har ment da du skrev det.

Når man spiser noe, enten det er karbohydrater, fett eller proteiner, skiller kroppen ut insulin, fordi det er insulinet sin jobb å passe på at næringen blir tatt i bruk. Insulin har en hemmende effekt på fettforbrenningen, proporsjonalt med hvor mye insulin som skilles ut, fordi kroppen heller skal bruke maten den har fått, enn å tære på reserver (kropsfett er reserver)

Er du i et underskudd, spiller det null rolle hva du spiser, i forhold til lagring av fett. Det er fullstendig umulig å bygge masse av ingen ting, uansett om kaloriene kommer fra troika eller melkerull.
 

Sitat

Rart - forskningen har imidlertid kommet frem til følgende konklusjon som danner grunnlaget for behandlingen for hundretusenvis av diabetikere i årevis. http://www.smartcare.no/2014/03/31/diabetes_insulindose_maltid/

STEG 3: Finn måltidsdosen

Så kildene dine, når du kommer med påstander om hvordan et menneske uten diabetes, skal spise, er en artikkel om hvordan man finner riktig dosering av insulintilskudd?

Folk flest har ikke diabetes. Du kan ikke ta utgangspunkt i mennesker som har denne sykdomen, når du skal gi råd til en person som ikke er rammet av dette... I tillegg til dette, kan ikke masse oppstå fra ingen steder. Har du underskudd av kalorier, kan ikke kroppen din bygge noe som helst, fordi den ikke har materialer til å gjøre det.

Endret 4. juni 2016 av Yme

[Yme]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spurte på en ganske lettfattet måte, og da vil jeg helst ha lettfattelige svar. Det dere diskuterer skjønner jeg jo ikke ordene av, en gang

Anonymkode: 0445d...171

De lettfattelige svarene har du egentlig fått. Skal du opp i vekt, må du spiser mer, men du burde gjøre det med mest mulig sunn mat. Om du trener og er aktiv, kan du få i deg sånn om lag 20% av kaloriene dine, fra ting som godteri, uten at det har negative konsekvenser. Hvis du ikke vil ha detaljer, er det ikke så mye mer man kan si enn det, dessverre 

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Som jeg skriver skal jeg ikke spise drittmat ISTEDET for vanlig mat. Jeg skal spise vanlig, sunn mat til alle dagens måltider. MEN, i tillegg til denne vanlige sunne maten, anser jeg muligheten til å spise feks. mørk sjokolade og yoghurtnøtter (fordi dette er min favrittsnacks) tilsvarende ca. 1000 kalorier hver kveld, slik at jeg på denne måten får i meg ekstra mange kalorier. OG jeg skal ikke fortsette å spise dette hver dag når jeg har gått opp i vekt etter en periode (som forhåptenligvis ikke blir veldig lang). 

Det vil si: Jeg får i meg den næringen jeg trenger gjennom sunn mat hver dag. Men i tillegg øker jeg kaloriinntaket ekstra, med yoghurtnøtter og sjokolade som "middel". 

Shake klarer jeg ikke, blir kvalm og uvel. 

Men jeg skal høre på det dere sier, og jeg dropper å prøve å gå opp i vekt på denne måten, siden jeg kan risikere å bli syk. 

 

Anonymkode: 0445d...171

Kjære ts. Du kan helt fint gjøre som du har tenkt. Har selv vært i behandling for spiseforstyrrelser x antall ganger og det jeg alltid lærer er at det finnes ingen "nei" mat.Ingen mat er farlig.Alt handler om balanse. Og du har en sunt og balansert kosthold,men supplerer opp med f.eks yoghurtnøtter for å få inn nok med kalorier og som du sier skal du ikke gjøre dette for alltid. Så ikke hør på alt av skremmsels propaganda som kommer frem her i tråden.

Anonymkode: 10ea5...379

[AnonymBruker]

23 minutter siden, Yme skrev:

De lettfattelige svarene har du egentlig fått. Skal du opp i vekt, må du spiser mer, men du burde gjøre det med mest mulig sunn mat. Om du trener og er aktiv, kan du få i deg sånn om lag 20% av kaloriene dine, fra ting som godteri, uten at det har negative konsekvenser. Hvis du ikke vil ha detaljer, er det ikke så mye mer man kan si enn det, dessverre 

Så om lag 20 % av kaloriene jeg inntar per dag kan komme fra godteri, uten at det er farlig med tanke på å bli tynnfeit osv? 

Anonymkode: 0445d...171

[Lill3My]

Det viktigste er at evt søtsaker kommer I TILLEGG TIL og ikke i stedet for vanlig,  sunn mat

Høyt blodsukker,  blodtrykk,  kolesterol osv kan en likevel oppleve å utvikle over tid,  uavhengig av kroppsvekt.  Så jeg ville ikke bevisst gjort det er til en vane. Husk l at du lett får i deg mye kcal gjennom vanlig mat også,  om du bare planlegger litt. Mer smør på skiva,  nøtter flere ganger ila dagen,  mer saus og oljer,  flytende kcal via melk/shakes, hjemmelaga Smoothies med bær,  koksoljer, proteinpulver osv.  Og peanøttsmør!! 

[Yme]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Så om lag 20 % av kaloriene jeg inntar per dag kan komme fra godteri, uten at det er farlig med tanke på å bli tynnfeit osv? 

Anonymkode: 0445d...171

Ja, sånn omtrent, men den prosenten blir lavere og lavere, jo mer stillesittende du er.

Jeg gjetter at du er en tynn og liten person, siden du ønsker å gå opp i vekt, så la oss si du trenger 2000 kalorier på en dag (bare et eksempel). Da vil du kunne få 400 kalorier fra godteri, og det er sånn omtrent 1 sjokolade, eller eventuelt en neve nøtter, så det er ikke veldig mye. Hvis du dytter i deg de 2000 kaloriene med sunn mat (hvor du passer på å få en bra ballansert mengde av proteiner, fett og karbohydrater), kan du slenge den ene sjokoladen oppå der, uten at det blir så veldig grusomt for kroppen, men ikke så veldig mye mer enn det... men da er du fortsatt bare 400 i overskudd, så det vil ta tid å gå opp.

Nøtter vil nok være den beste måten å gjøre dette på. De er næringsrike og fine greier! Peanøtter er ikke nøtter, forresten,  så bruk mandler, cashewnøtter, pistasj, hvalnøtter osv.

Var dette greit forståelig, eller? Jeg kan prøve å forklare det enklere, om det blei for detaljert.

[Gjest Badebuksa]

Hva er godteri da? Du kan fint ta deg ekstra snacks. Er nok av sunn mat som inneholder mange kalorier.

Men melkesjokolade hver dag er vel ikke helt bra. Men absolutt effektivt.

[AnonymBruker]

13 minutter siden, Yme skrev:

Ja, sånn omtrent, men den prosenten blir lavere og lavere, jo mer stillesittende du er.

Jeg gjetter at du er en tynn og liten person, siden du ønsker å gå opp i vekt, så la oss si du trenger 2000 kalorier på en dag (bare et eksempel). Da vil du kunne få 400 kalorier fra godteri, og det er sånn omtrent 1 sjokolade, eller eventuelt en neve nøtter, så det er ikke veldig mye. Hvis du dytter i deg de 2000 kaloriene med sunn mat (hvor du passer på å få en bra ballansert mengde av proteiner, fett og karbohydrater), kan du slenge den ene sjokoladen oppå der, uten at det blir så veldig grusomt for kroppen, men ikke så veldig mye mer enn det... men da er du fortsatt bare 400 i overskudd, så det vil ta tid å gå opp.

Nøtter vil nok være den beste måten å gjøre dette på. De er næringsrike og fine greier! Peanøtter er ikke nøtter, forresten,  så bruk mandler, cashewnøtter, pistasj, hvalnøtter osv.

Var dette greit forståelig, eller? Jeg kan prøve å forklare det enklere, om det blei for detaljert.

Okei, skjønner Men hvis jeg da har problemer med å få i meg nok kalorier gjennom vanlig sunn mat (sånn hypotetisk sett, sier ikke at jeg har problemer med det), så kan 20 % av kaloriinntaket komme fra godterier uten at det er farlig for kroppen? 

12 minutter siden, Badebuksa skrev:

Hva er godteri da? Du kan fint ta deg ekstra snacks. Er nok av sunn mat som inneholder mange kalorier.

Men melkesjokolade hver dag er vel ikke helt bra. Men absolutt effektivt.

Godteri for meg er sjokolade og yoghurtnøtter, fordi det er det jeg liker best. Eller is og kake

Men hvor ofte (feks. hvor mange ganger i uka) kan jeg spise en melkesjokolade uten at det defineres som "ikke bra"? 

Anonymkode: 0445d...171

[Gjest Badebuksa]

Et øyeblikk siden, AnonymBruker skrev:

Okei, skjønner Men hvis jeg da har problemer med å få i meg nok kalorier gjennom vanlig sunn mat (sånn hypotetisk sett, sier ikke at jeg har problemer med det), så kan 20 % av kaloriinntaket komme fra godterier uten at det er farlig for kroppen? 

Godteri for meg er sjokolade og yoghurtnøtter, fordi det er det jeg liker best. Eller is og kake

Men hvor ofte (feks. hvor mange ganger i uka) kan jeg spise en melkesjokolade uten at det defineres som "ikke bra"? 

Anonymkode: 0445d...171

Jeg vet ikke, men det er mye sukker i det. Og mye fett, men vil du opp hadde jeg bare kjørt på. Kake kan du jo lage som du vil

 

[Yme]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Okei, skjønner Men hvis jeg da har problemer med å få i meg nok kalorier gjennom vanlig sunn mat (sånn hypotetisk sett, sier ikke at jeg har problemer med det), så kan 20 % av kaloriinntaket komme fra godterier uten at det er farlig for kroppen?  

Anonymkode: 0445d...171

Det er 20% av dagsbehovet, på den betingelsen av at du har greid å spise nok av den skikkelige maten du skal ha i deg. Hvis du skal opp i vekt, må du være i overskudd, så du må da først ha fyllt opp hele dagsbehovet ditt, med mat, for så å ta 20% av kaloriene, og legge det oppå der igjen... Så om dagsbehovet var 2000 kalorier, blir det 2400 med sjokoladen eller nøttene.

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det finnes ikke noen svar på dette som alle forstår. Det er jo derfor det er et stort problem. Hvis du skaffer deg forutsetningen til å skjønne det så er det noe annet. Da vet du hva du må gjøre og hvorfor du ikke må gjøre noe annet. 

Det blir opptil deg det ..men å forvente å få lettfattelige svar på noe som er en såpass stor samfunnsutfordring blant befolkningen er rimelig naivt. Blir som å tro at det er en lett måte å tjene millioner av kroner på...

Anonymkode: d8f80...e74

Dersom du ikke klarer å forklare det på en lettfattelig måte forstår du det ikke selv engang godt nok. TS ønsker konkrete råd for problemstillingen hun legger frem i HI. Hun trenger vitterlig ikke sette seg inn i insulinfrigjøring og fettsyresyntese for å få dette. Dette er lesestoff for de spesielt interesserte. Det er viktig å legge frem kostholdsråd på en lettfattelig måte nettopp for at det skal nå gjennom til de fleste. 

Du virker fryktelig arrogant, akkurat som en som nettopp har tatt eksamen i metabolske prosesser i kroppen. Lite sjarmerende.

Anonymkode: a8c21...178