desperat!

[AnonymBruker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Vil finne noe under 370 kcal i mat. Slik at jeg holder meg til maks 1000 kcal per dag. For jeg går tur flere ganger om dagen og forbrenner ca 1200 kcal per dag i følge appen. Noen ganger mer, aldri mindre. 

Her er det noe du har misforstått.

Veier du 128 kg, er 165 cm høy og 30 år har du daglig forbrenning uten ekstra aktivitet på 2400 kcal. Forbrenner du i tillegg 1200 kcal med ekstra aktiviteter, ligger du på total 3600 kcal forbruk per dag.

Hvis du da kun spiser 1000 kcal vil du har et daglig underskudd på 2600 kcal. Dette er altfor lite og du kommer garantert til å gå på en kjempesmell.

Anonymkode: 6411a...768

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg trenger ett måltid som metter og ikke har mye kalorier.

Det er ikke noe problem fysiologisk å spise kun ett måltid per dag så lenge du får i deg tilstrekkelig kalorier. Problemet er at med din vekt og aktivitetsmengde bør spise minst 2000-2500 kcal per dag. Dette blir et veldig stort måltid (hvis du velger sunne næringsrike produkter) og det kan være problematisk å få i seg all maten. 

Anonymkode: 6411a...768

[AnonymBruker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Da blir det havegrøt fra nå av. 
Med kanel til vanlig. eple hvis jeg begynner å bli lei. 

Jeg vet det ikke er bra, jeg vet alt det dere prøver å si. Har gått til fastlegen for å endre på matvanene. Problemet mitt er å spise ofte. Jeg makter det ikke. Så det blir en stor og enkel måltid om dagen. 
Nå er jeg lei av å må komme på ting å spise. Det å må spise vær dag. Så har spist det samme vær dag nå, men det er veldig usunt og trenger noe som har lite kalorier. Trenger noe som har lite kalorier, noe som er raskt og enkelt og ikke krever 10 forskjellige ingredienser. 

Vurderte kyllingfilet og ris; Har det mye kalorier? 
Smør/olje blir da det største problemet... 

Jeg orker ikke mer og vil gjøre det på min måte. Er luta lei av folk som skal prakke på meg den ene dietten etter den andre. 
Dritt lei av å må spise 6 ganger om dagen, når jeg så vidt orker 1 gang om dagen. Vekten holdt seg under 100 kg før, helt til fastlegen skulle blande seg inn og forandre på ting. Føler meg ekkel og kvalm vær dag, for jeg må spise så mye, orker det ikke mer. 
630 kcal om dagen (1,5L brus om dagen, ikke mat. byttes ut til soda stream annen hver dag). Fruktsalat eller noe lett og enkelt 3-4 ganger i uken ved behov.  Slik gjorde jeg det før og holdt meg stabilt på 96-98 kg. 

Vil finne noe under 370 kcal i mat. Slik at jeg holder meg til maks 1000 kcal per dag. For jeg går tur flere ganger om dagen og forbrenner ca 1200 kcal per dag i følge appen. Noen ganger mer, aldri mindre. 

Så 1 flaske brus + et måltid til maks 370 kcal om dagen er alt jeg trenger. 
Min kropp, mitt liv, mitt valg! 
 

Anonymkode: d7e3c...66c

Det DUMMESTE du kan gjøre når du skal gå ned i vekt er å bare spise ett måltid om dagen. Kroppen din vil tro at du sulter og dermed spare så godt den kan på kaloriene. Dette gjør slik at denne "raske og enkle" slankemetoden din vil være alt annet enn rask og enkel. Det er også stor fare for å sprekke og gi opp når man gjør det på denne måten.

Anonymkode: 0c601...525

[Cambria]

Jeg forstår at du er matlei. Selv synes jeg egentlig ikke det er morsomt å lage mat. Noe som førte til mye raskt, lett og usunt. Så startet jeg i det små med å lage masse mat som kan fryses ned en dag i uka. Nå har jeg sakte men sikkert begynt å få mer sansen for matlaging. Jeg er mindre matlei og setter pris på de forskjellige smakene. Jeg vil foreslå at du Gjør det samme. Lag mat som egen pytt i panne, lapskaus, kjøttboller og lignende. Mat som er rask å varme opp og tilberede og som holder seg veldig bra i fryseren

[AnonymBruker]

100% i at dette er mer psykisk enn bare mat og spising. Du burde oppsøke profesjonell hjelp. Din negative holding til mat er ik ok!

Anonymkode: 0d029...179

[AnonymBruker]

Tips til et næringsrikt, godt og fettfattig måltid:

havregrøt der du blander inn hakkede valnøtter og eplebiter i grøten. På toppen hiver du en håndfull blåbær og en håndfull bringebær, strør på kanel og litt slutt litt honning. Nam! Det metter lenge.:-)

Anonymkode: bd961...caf

[BlendaSensitive]

1. spis ett måltid om dagen om du vil. Det velger du selv.

(de fleste trives med i alle fall tre måltider, for det gir jevn tillgang til enering og jevnere blodsukker - som fører til at det er lettere å spise rett)

 

2. mat er ikke din fiende. Den er din energi og med 128 kilo så kan du spise temmelig mye OG gå ned i vekt.

 

3. HVA du spiser er ikke så viktig. Om du bare vil tenke vekt-nedgang. Igjen: mat er ikke din fiende, men et middel til å gå ned i vekt. Så lenge du spiser mindre enn du bruker så går du ned okke som - om det er en eller to sjokoadebar fra nutrilett eller en dose med egg og bacon.

 

4. Hva liker du å spise da? NOE mat liker du vel? Gi oss forslag på dette, og vi kan hjelpe deg.

 

Om du titter i tråden "oss som skal gå ned i vekt til påske" ser du flere som har vært veldig store. Og alle vi der inne har ulike metoder for å gå ned. Noen trener 5 ganger i uka, andre trener ingenting. Noen spiser lav fett andre lavkarbo.