Ned 15kg på 3 mnd?

[AnonymBruker]

4 timer siden, Mann 42 skrev:

Rart, det der. Jeg har avogtil dilla på nøtter. Peanøtter, f.eks. Kan spise boktaveligvis kilovis av det, om det skal være. Men nå som kostholdet er planlagt og mye mer variert og fornuftig enn det var før, så merker jeg langt mindre til det. Jeg har faktisk hatt et par poser i skapet i flere dager uten å gå amok. Hender jeg tar en liten bolle nøtter på kvelden hvis det er rom for det på budsjettet.

Ja  merker selv at jeg slutter å ha cravings når jeg kutter kraftig ned på raske karbo..

Anonymkode: 2a0c3...651

[Michelibabas]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Oj da! Ønsker deg god bedring! Tar til meg rådet ditt  men over 11kg i mnd er jo heilt ekstremt..

Anonymkode: 2a0c3...651

Japp. Ekstremt er riktig ord. Da jeg hadde gått ned litt og trent så mye som jeg gjorde da, så ble jeg rett og slett blind av tall. Dette gjorde at jeg tenkte mye mindre på mat, fikk ikke i meg nok næring. For jeg skulle ned. Derfor jeg valgte å skrive her, for jeg ønsker at ingen skal gå inn i samme felle som jeg gjorde. Det tok rett og slett over livet mitt.  Tusen takk, og lykke til, og husk, ikke stress med det  

Endret 29. februar 2016 av Michelibabas

[ajarRun]

Et kilo i uken er jo dritenkelt. Bare spis litt mindre. 

[AnonymBruker]

Vi har nesten akkurat samme mål, jeg er 164 og 82 kg. Vil gjerne ned ca 17 kg, altså til 65 kg. Lurer på en suppediett bare for å kickstarte slankekuren, blir så umotivert når det ikke skjer noe på vekta. Synes det er vanskelig å begrense meg, tror kanskje det er lettere å bare kutte ut alt usunt, enn å feks ta en sjokoladebit og la resten ligge..

Anonymkode: 8db38...59d

[AnonymBruker]

22 timer siden, ambivalentReaction skrev:

Et kilo i uken er jo dritenkelt. Bare spis litt mindre. 

Ja i prinsipp så er det, det

Anonymkode: 2a0c3...651

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Vi har nesten akkurat samme mål, jeg er 164 og 82 kg. Vil gjerne ned ca 17 kg, altså til 65 kg. Lurer på en suppediett bare for å kickstarte slankekuren, blir så umotivert når det ikke skjer noe på vekta. Synes det er vanskelig å begrense meg, tror kanskje det er lettere å bare kutte ut alt usunt, enn å feks ta en sjokoladebit og la resten ligge..

Anonymkode: 8db38...59d

Jeg synst det er lettere å kutte alt ut. For jeg "blod på tann" så er det gjort

kommer til å starte med lørdagskos når jeg har gått ned de 15kg (slutt målet er ca 60kg)

Det går jo ikke så lenge mellom bursdager og høytider der det ofte er litt kos

lykke til

Anonymkode: 2a0c3...651

[BlendaSensitive]

Den ‎2016‎-‎02‎-‎29 at 3.11, ambivalentReaction skrev:

Et kilo i uken er jo dritenkelt. Bare spis litt mindre. 

Er du på riktig??

Mitt vedlikeholdsnivå er på 1750-1850 kalorier. Selv om jeg trener tung styrke to ganger i uka, jogger og alltid går i hverdagen, har aktive studier.

For å gå ned ett kilo må man ligge ca 1000 kalorier i underskudd, det vil si jeg får igjen å leve for: 750-850 kalorier. Høres det fornuftig ut? Spise under halvparten av vedlikeholdsbehovet?

 

En man som har vedlikehold på 2500-3000 kan man fint spise 1000 mindre og fortsatt få i seg vitaminer, mineraler, nok med protein, fett og kh for å være frisk.

[Ellam]

Jeg veide 80 kg (blank😄) 1 januar, veide 68,7 idag. Altså 11,3 kg på 2 mnd. Har brukt lifesum og lagt inn alt av mat og trening👍. Spist rundt 1500 kcal hver dag. Mer på dagene med trening enn de rolige dagene. Har vært overvektig siste 2 årene og har vært skikkelig misfornøyd med min egen kropp. Typ unngått speil og handlet minimalt med klær. Startet med trening 1 januar og trener kondisjon bortimot en time, 4-5 dager i uka. Blanding av intervalljogging (på 8 km/t) og rask gange på tredemølle. Har unngått sukkerbrus/godteri/potetgull helt. Spist 1 kakestykke ved dåp/bursdag*2. Har vært "avhengig" av sjokolade tidligere, og har både kjedespist/stressspist/trøstespis. Har gått forbausende bra. Tror jeg er typen som må unngå godteri helt både av fysisk og psykisk avhengighet. Har som mål, null godteri i hele 2016. Så streng tror jeg faktisk at jeg må være.  

Dette har vært MIN oppskrift😊 Lykke til😊

[AnonymBruker]

Har gått ned så mye på 3-4 måneder, ikke noe problem, men det innebar en livsstilsendring. Var slettes ikke usunt, måten jeg levde på før den tid var usunn. La ikke på meg igjen, da jeg ikke la meg tilbake på sofaen med potetgullposen når jeg hadde nådd målet.  

Anonymkode: 7646f...5a4

[ajarRun]

11 timer siden, BlendaSensitive skrev:

Er du på riktig??

Mitt vedlikeholdsnivå er på 1750-1850 kalorier. Selv om jeg trener tung styrke to ganger i uka, jogger og alltid går i hverdagen, har aktive studier.

For å gå ned ett kilo må man ligge ca 1000 kalorier i underskudd, det vil si jeg får igjen å leve for: 750-850 kalorier. Høres det fornuftig ut? Spise under halvparten av vedlikeholdsbehovet?

 

En man som har vedlikehold på 2500-3000 kan man fint spise 1000 mindre og fortsatt få i seg vitaminer, mineraler, nok med protein, fett og kh for å være frisk.

Du klarer å forbrenne 1000 kalorier på en time eller to.

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned 16 kilo på 4 måneder da jeg var i 20-årene, men jeg mener å huske at jeg ikke gikk ned så mye den siste måneden, så nesten 15 kilo på  3 måneder. Dengang gikk jeg på Grete Roede. Tror trikset var at jeg spiste mye av den samme maten som før, bare hyppigere,men mindre mengder. Så det føltes ikke som at jeg "led". Nå vet jeg ikke hvordan det er med deg,men det jeg husker er at jeg følte meg faktisk mye bedre etter bare å ha gått ned 2-3 kilo. Håper det også vil bli slik for deg :-) Altså, at du ikke er avhengig av å nødvendigvis gå ned de 15 kiloene, eller at du må komme dit før du kan bli fornøyd. Men at du faktisk kan føle deg bedre lenge før det. Og så blir resten bonus. Arrg,uttrykker meg klønete, håper du forstår hva jeg mener :-)

Anonymkode: 66c18...d43

[AnonymBruker]

Den 1. mars 2016 at 11.05, AnonymBruker skrev:

 

Den 1. mars 2016 at 11.00, Ellam skrev:

Jeg veide 80 kg (blank😄) 1 januar, veide 68,7 idag. Altså 11,3 kg på 2 mnd. Har brukt lifesum og lagt inn alt av mat og trening👍. Spist rundt 1500 kcal hver dag. Mer på dagene med trening enn de rolige dagene. Har vært overvektig siste 2 årene og har vært skikkelig misfornøyd med min egen kropp. Typ unngått speil og handlet minimalt med klær. Startet med trening 1 januar og trener kondisjon bortimot en time, 4-5 dager i uka. Blanding av intervalljogging (på 8 km/t) og rask gange på tredemølle. Har unngått sukkerbrus/godteri/potetgull helt. Spist 1 kakestykke ved dåp/bursdag*2. Har vært "avhengig" av sjokolade tidligere, og har både kjedespist/stressspist/trøstespis. Har gått forbausende bra. Tror jeg er typen som må unngå godteri helt både av fysisk og psykisk avhengighet. Har som mål, null godteri i hele 2016. Så streng tror jeg faktisk at jeg må være.  

Dette har vært MIN oppskrift😊 Lykke til😊

Anonymkode: 7646f...5

Anonymkode: 2a0c3...651

[AnonymBruker]

Den 1. mars 2016 at 11.00, Ellam skrev:

Jeg veide 80 kg (blank😄) 1 januar, veide 68,7 idag. Altså 11,3 kg på 2 mnd. Har brukt lifesum og lagt inn alt av mat og trening👍. Spist rundt 1500 kcal hver dag. Mer på dagene med trening enn de rolige dagene. Har vært overvektig siste 2 årene og har vært skikkelig misfornøyd med min egen kropp. Typ unngått speil og handlet minimalt med klær. Startet med trening 1 januar og trener kondisjon bortimot en time, 4-5 dager i uka. Blanding av intervalljogging (på 8 km/t) og rask gange på tredemølle. Har unngått sukkerbrus/godteri/potetgull helt. Spist 1 kakestykke ved dåp/bursdag*2. Har vært "avhengig" av sjokolade tidligere, og har både kjedespist/stressspist/trøstespis. Har gått forbausende bra. Tror jeg er typen som må unngå godteri helt både av fysisk og psykisk avhengighet. Har som mål, null godteri i hele 2016. Så streng tror jeg faktisk at jeg må være.  

Dette har vært MIN oppskrift😊 Lykke til😊

(Arg siteringenn/svar klikker!)

wow! Gratulerer! Inspirerende

har du fått kommentarer? Ser du forskjellen selv?  

Anonymkode: 2a0c3...651

[AnonymBruker]

Den 1. mars 2016 at 11.05, AnonymBruker skrev:

Har gått ned så mye på 3-4 måneder, ikke noe problem, men det innebar en livsstilsendring. Var slettes ikke usunt, måten jeg levde på før den tid var usunn. La ikke på meg igjen, da jeg ikke la meg tilbake på sofaen med potetgullposen når jeg hadde nådd målet.  

Anonymkode: 7646f...5a4

Ser frem til at bevegelse blir lettere når jeg blir det  har ingen planer om å gå tilbake til sofapotet livet.

grautlerer! 

Anonymkode: 2a0c3...651

[AnonymBruker]

Den 1. mars 2016 at 22.42, AnonymBruker skrev:

Jeg gikk ned 16 kilo på 4 måneder da jeg var i 20-årene, men jeg mener å huske at jeg ikke gikk ned så mye den siste måneden, så nesten 15 kilo på  3 måneder. Dengang gikk jeg på Grete Roede. Tror trikset var at jeg spiste mye av den samme maten som før, bare hyppigere,men mindre mengder. Så det føltes ikke som at jeg "led". Nå vet jeg ikke hvordan det er med deg,men det jeg husker er at jeg følte meg faktisk mye bedre etter bare å ha gått ned 2-3 kilo. Håper det også vil bli slik for deg :-) Altså, at du ikke er avhengig av å nødvendigvis gå ned de 15 kiloene, eller at du må komme dit før du kan bli fornøyd. Men at du faktisk kan føle deg bedre lenge før det. Og så blir resten bonus. Arrg,uttrykker meg klønete, håper du forstår hva jeg mener :-)

Anonymkode: 66c18...d43

Takk for svar! Forstår deg veldig godt  

selvtilliten kommer til å stige når jeg kommer under 80kg og når klær sitter finere på. Merker forskjell i ansiktet alerede etter par kg, gleder meg til et mer markert ansikt igjen

 

Anonymkode: 2a0c3...651

[Ellam]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

(Arg siteringenn/svar klikker!)

wow! Gratulerer! Inspirerende

har du fått kommentarer? Ser du forskjellen selv?  

Anonymkode: 2a0c3...651

Takk😊 Jo har fått flere kommentarer, og ser kjempegodt forskjellen selv. Kan bruke mine gamle klær igjen, og nå er det artig å kle seg pent og sminke meg😊 Følte meg så ubekvem med å være 80 kg (var oppe i 86 også), at jeg ikke orket å handle meg nye klær.