Må jeg legge om hele livsstilen?!

[AnonymBruker]

Altså. Er en jente på 23, som alltid har slitt med at jeg syns jeg er for feit. De siste årene har kiloene sakte men sikkert sneket seg på. Kan nok med fordel gå ned 10-15 kg. Ja, jeg er kraftig bygd, selv om dette nok ikke er en unnskyldning, men selv etter perioder med lite og ingen trening har jeg alltid hatt store muskler i armer, lår og legger (og såklart en del fett). Jeg har forsåvidt alltid vært over normalen.

 

Jeg har aldri vært en person som spiser mye usunt av godteri og take-away mat og halvfabrikata. Jeg er glad i å lage mat, og lager det meste fra bunnen av med masse grønnsaker, lite smør og olje, og har sjeldent saus. Har byttet ut brød med knekkebrød, spiser ikke smør, drikker ikke sukkerholdige drikker, og spiser lite fete pålegg (har så og si aldri salami og ost etc). Spiser en del avocado, tunfisk, magre kremoster, leverpostei. Er allergisk mot en del frukt, men spiser det jeg tåler og spiser også en del grønnsaker som mellommåltid. Jeg spiser normale porsjoner, spiser meg sjeldent stappmett. Men, jeg kan nok såklart med fordel spise mindre.

 

Min ene avhengighet (røyker og snuser ikke) er nok pepsi max, men jeg drikker ikke dette hver dag. Tar meg et glass når jeg vil. Kan gå flere dager mellom når jeg drikker det, og noen dager kan jeg nærmest drikke en hel flaske.

 

Jeg spiser såklart godteri i helgene, men da går det stort sett i sjokolade, spiser så og si aldri potetgull og annen snacks. Spiser heller ikke ekstreme mengder. Kan godt ta én halvliter på en lørdagskveld, men er ekstremt sjeldent på fylla og drikker generelt lite alkohol. 

 

Jeg har periodevis trent 2-3-4 ganger i uken, og prøver å gå tur et par kvelder i uka. Jeg syns ikke dette har noen innvirkning på vekta mi i det hele tatt. Treningsformer jeg liker er styrketrening og zumba-lignende dansetimer med høy intensitet. Jeg hater å jogge

 

Nå er jeg lei av at vekta går oppover og oppover sakte men sikkert, men problemet er at jeg faktisk er litt redd for hva dette vil kreve av meg i hverdagen. Jeg syns det er slitsomt å måtte veie og planlegge alle måltider, selv om det kanskje er dette som må til, så er det hardt å svelge at jeg for alltid må kontrollere matinntaket når jeg syns jeg har et sunt kosthold.

 

Nå høres nok dette ut som unnskyldninger og at jeg prøver å fremstille meg selv bedre enn hva vekten min tilsier ang. mitt daglige kosthold, men slik er situasjonen.

 

Jeg har en samboer som er tynn. Han spiser normalt, trener lite, men legger ikke på seg eller går ned ett eneste gram. Han syns heller ikke at jeg trenger å slanke meg, og dette tror jeg kan bli en stor utfordring i hverdagen. Jeg tror han blir lite glad for at jeg kommer til å være "nazi" på kaloriene, og bruke mye tid å krefter på slanking når vi f.eks skal spise felles måltider. Jeg ønsker heller ikke at han pga. mitt kosthold skal gå ned i vekt, for det trenger han absolutt ikke.

 

Det jeg tror jeg absolutt har forbedringspotensiale på, er fysisk aktivitet. Jeg kan begynne å trene fast og konsekvent, men jeg er redd for at det ikke vil ha noen effekt og at jeg rett og slett går lei, sånn som de andre gangene.

 

Er det noen som har noen tips til meg, og som kanskje har vært i samme situasjon? Jeg trenger motivasjon til å endelig ta tak i dette. Jeg har nok vært for slapp og nektet å akseptere at mat og trening er noe jeg må bruke tid og energi på å planlegge og gjennomføre i hverdagen.

Anonymous poster hash: ad192...523

[AnonymBruker]

Jeg tror rett og slett du må få oversikt over hvor mange kalorier du spiser, for hvis du går opp i vekt, så spiser du rett og slett mer kalorier enn du forbrenner. Så enkelt, og så vanskelig er det. Registrer alt du spiser i en periode for å se hvor de kaloriene du ikke tenker over er, for det er helt sikkert noen av dem.

 

 

Anonymous poster hash: 8146c...158

[Pringle]

Hvis vekta går oppover, spiser du for mye. Det er det samme om du har spist for mye salat eller for mye sjokolade. Du må ikke legge om livsstilen, bare spise litt mindre enn det du gjør, så går du ned i vekt. Det kan være interessant å legge alt du spiser i løpet av en uke inn i en kalorikalkulator, dette vil gjerne også kunne gi en pekepinn på hvor du kan kutte uten å oppleve det som forsakelser.

[AnonymBruker]

Kan lavkarbo være noe for deg? De fleste trenger da ikke å telle noe verken kalorier eller karbohydrater, bare spise seg mette på lovlige matvarer og begrense mindre lovlige matvarer.

Anonymous poster hash: 3901c...f4f

[Gjest Gjest_flabbycat]

Hvis du skal sjekke hvor mye kalorier du tar inn, så kan jeg anbefale myfitnesspal-appen. Den har hjulpet meg masse

[AnonymBruker]

Hvis du skal sjekke hvor mye kalorier du tar inn, så kan jeg anbefale myfitnesspal-appen. Den har hjulpet meg masse

Takk, jeg lastet den ned nå

 

TS

Anonymous poster hash: ad192...523

[AnonymBruker]

 

Kan lavkarbo være noe for deg? De fleste trenger da ikke å telle noe verken kalorier eller karbohydrater, bare spise seg mette på lovlige matvarer og begrense mindre lovlige matvarer.

Anonymous poster hash: 3901c...f4f

 

Jeg har prøvd det tidligere. Jeg prøver allerede å ikke spise så mye karbohydrater i kosten, men syns at lavkarbo fort blir dyrt i lengden (spesielt når jeg er en fattig student). Men jeg får vurdere det hvis ikke kaloritelling fungerer takk for tipset!

Anonymous poster hash: ad192...523

[AnonymBruker]

Hvis vekta går oppover, spiser du for mye. Det er det samme om du har spist for mye salat eller for mye sjokolade. Du må ikke legge om livsstilen, bare spise litt mindre enn det du gjør, så går du ned i vekt. Det kan være interessant å legge alt du spiser i løpet av en uke inn i en kalorikalkulator, dette vil gjerne også kunne gi en pekepinn på hvor du kan kutte uten å oppleve det som forsakelser.

Ja, jeg får vel bare bite i det sure eplet og begynne å telle!

Anonymous poster hash: ad192...523

[rox]

For min del hjalp det veldig å telle kalorier en liten periode. Jeg brukte appen LIfesum, var veldig fornøyd med den. Jeg spiser egentlig utrolig sunt, men innså først hvor mye jeg puttet i meg før jeg måtte begynne å skrive ned alt jeg spiste og så hvor mye det ble. I løpet av en liten måned så man faktisk forskjell på meg! Deilig følelse.