Oppfetnings diett

[WubWub]

Er det noen som har noe tips hva slags mat som hører fint inn under en oppfetnings diett? Da tenker jeg spesifikt på sunne matvarer, er stort sett alt etendes bortsett fra fisk.

Har som mål å gå opp 10kg på litt under en måned !

[Gjest Purple Haze]

Spis kaloririke matvarer som nøtter, ost, fløte, rømme og bruk skikkelig smør til skiva og matlaging. Spis litt større porsjoner enn vanlig. Pasta, ris og poteter til middag. 10 kilo på en måned er vanskelig om man har problemer med å legge på seg. For meg derimot er det piece of cake . Og ja, kake bør du spise. Mye kake

Lykke til!

Endret 19. februar 2013 av Purple Haze

[WubWub]

Spis kaloririke matvarer som nøtter, ost, fløte, rømme og bruk skikkelig smør til skiva og matlaging. Spis litt større porsjoner enn vanlig. Pasta, ris og poteter til middag. 10 kilo på en måned er vanskelig om man har problemer med å legge på seg. For meg derimot er det piece of cake . Og ja, kake bør du spise. Mye kake

Lykke til!

Nøtter og ost er fint Pleier spise 8 sandwhich brødskiver med ost, skinke, løk og smør om dagen, så det er allerede i dietten

Haha kake er godt ja, men det er usunt ! er lett å gå opp masse fort om man skal spise usunt, bare å trøkke i seg masse potetgull, melkesjokolade, mcdonalds menyer, kaker, cola, øl og grandiosa så er den saken biff

men vil helst holde meg til sonn ernæringsrik kvalitets mat så jeg holder formen

10kg er sikkert ikke så vansklig bare jeg gjør en hard innsats :D men skal prøve huske på smør på brødskiva og litt større porsjoner enn vanlig

Endret 19. februar 2013 av WubWub

[WubWub]

...

Endret 19. februar 2013 av WubWub

[Gjest Purple Haze]

Bruk større tallerkner, så lurer du deg selv til å ha på større porsjoner

[Thalassos]

Avocado er jo utrolig godt og kaloritett. Samme med nøtter, men det er jo allerede nevnt. Ris, pasta, brød, majones, feite oster, servelat, risengrynsgrøt, helmelk, kjøttdeig osvosv. Egentlig alt vi slankere holder oss unna

[Thalassos]

Fitnessbloggen.no, der er det mange dedikerte og smarte mennesker som kan hjelpe deg Legg inn en post i forumet der!

[AnonymBruker]

Spis mye olje til maten. Stek kjøtt/fisk i olje, hell over olje på salaten osv. 1 dl olje inneholder faktisk rundt 900 kalorier, og det er mye! På apoteket kan du kjøpe smaksløst energipulver som du du kan blande i både mat og drikke. Dette er pulever som inneholder mye kalorier, som gjør da igjen at du går opp i vekt.

Mat som inneholder en del kalorier er peanøttsmør, majones, ost og kjeks, rømmegrøt, frukt med krem, avokado, oliven, nøtter. Om du spiser havregrøt så kan du lage den med h-melk og putte oppi litt olje. Som topping bruker du smør og nøtter.

Anonym poster: 053726ab5c132871cec7a9c7531eb5d2

[WubWub]

Bruk større tallerkner, så lurer du deg selv til å ha på større porsjoner

Det kan være et lurt triks. Vil helst ha full oversikt over kalori inntaket så blir frem med kalori kalkulatoren å regne ut når jeg skal sette opp dietten Bør helst ligge på rundt 4000-4500kcal/dagen om jeg skal nå målet mitt Da hjelper det med en proteinshakes ved siden av som gir 1900 kalorier

[Supraspinatus]

Opp i fett eller muskler?

Om du skal opp i fett (fordi du f.eks skal på ekspedisjon) så kan du fete deg opp med karbohydratrike matvarer. Spesielt fruktose stimulerer fettakkumulasjon. Merk dog at de med høyt fruktoseinntak ofte har mange livsstilsrelaterte sykdommer. Metabolsk syndrom er forbundet med høyt inntak av fruktose - spesielt i kombinasjon med glukose. Altså sukrose som består av 50% av hver.

Om du ikke vil legge på deg mye fett så bør du unngå mye karbohydrater.

[Sjensen]

Nøtter og ost er fint Pleier spise 8 sandwhich brødskiver med ost, skinke, løk og smør om dagen, så det er allerede i dietten

Haha kake er godt ja, men det er usunt ! er lett å gå opp masse fort om man skal spise usunt, bare å trøkke i seg masse potetgull, melkesjokolade, mcdonalds menyer, kaker, cola, øl og grandiosa så er den saken biff

men vil helst holde meg til sonn ernæringsrik kvalitets mat så jeg holder formen

10kg er sikkert ikke så vansklig bare jeg gjør en hard innsats :D men skal prøve huske på smør på brødskiva og litt større porsjoner enn vanlig

Du lurer bare deg selv om du tror at du holder deg i form av å gå opp 10 kg på en måned, med mindre du bruker steroider. Selv med steroider ville det vært usannsynlig.

Uansett. Som regel vil man bruke samme mat til å gå både opp og ned i vekt, hovedforskjellen er hvor mye av alt du spiser.

[Gjest made4u]

Om du spiser sunt ellers og har en sunn livsstil, da er det ikke noe i veien for at du f.eks. skal kunne unne deg en sjokolade eller noe annet kaloririkt heller - dersom målet er å få mer energi og mer på kroppen.

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg ble sulten av denne tråden. Jeg vil også trøkke i meg avocado, nøtter, ost, brødskiver og kaloririkt pålegg! Urettferdiiig:/

[Gjest Vinglepetra]

Nøtter, avokado, fløte og pasta er matvarer du kan spise mye av. Valnøtter inneholder ekstremt mange kalorier, spis ca 25 stk hver dag så er det 1000 kalorier i det. Spis kjøtt med mye fett og bruk hel melk, drikk det til alle måltider. Men 10 kg på en mnd er veldig mye, sikkert ikke sunt å gå opp så mye på en mnd, med mindre du legger på deg for at di skal gjennomføre cellegift behandling eller lignende.

[Gjest Skjæra]

Det kan være et lurt triks. Vil helst ha full oversikt over kalori inntaket så blir frem med kalori kalkulatoren å regne ut når jeg skal sette opp dietten Bør helst ligge på rundt 4000-4500kcal/dagen om jeg skal nå målet mitt Da hjelper det med en proteinshakes ved siden av som gir 1900 kalorier

hvem shake bruker du? Den jeg har smaker så kræsli av syntetisk sjokolade

[WubWub]

hvem shake bruker du? Den jeg har smaker så kræsli av syntetisk sjokolade

har smakt mange vonde selv, som mutant mass og wnt size up super gainer. men jordbær shaken fra proteinfabrikken smaker helt superb om du bruker en mixe stav til å blande den ut. akkurat som en jordbær smoothie

http://www.proteinfabrikken.no/default/Pakkel%C3%B8sninger/Vekt%C3%B8kningspakker/Gainer-Pack-Ultimate---Sjokolade-Proteinfabrikken-12883-p0000004728.aspx

pakken der har jeg kjøpt for å legge på meg. den er litt vel stor da så den varer hvertfall ut frem til sommer hehe. 9kg med kosttilskudd, vitaminer og kreatin.

det fine med kreatin for de som vil få bedre treningsresultater er at man legger på seg 3-4kg i vannmasse ettersom det gjør at vann trekker seg inn i musklene dine å blåser de opp litt så man kan trene hardere.

[Gjest Skjæra]

har smakt mange vonde selv, som mutant mass og wnt size up super gainer. men jordbær shaken fra proteinfabrikken smaker helt superb om du bruker en mixe stav til å blande den ut. akkurat som en jordbær smoothie

http://www.proteinfa...0000004728.aspx

pakken der har jeg kjøpt for å legge på meg. den er litt vel stor da så den varer hvertfall ut frem til sommer hehe. 9kg med kosttilskudd, vitaminer og kreatin.

det fine med kreatin for de som vil få bedre treningsresultater er at man legger på seg 3-4kg i vannmasse ettersom det gjør at vann trekker seg inn i musklene dine å blåser de opp litt så man kan trene hardere.

Takk! Da får jeg kjøpe den. Syns ofte de er så søte, så jeg blir bare kvalm av å drikke det.

[WubWub]

Takk! Da får jeg kjøpe den. Syns ofte de er så søte, så jeg blir bare kvalm av å drikke det.

de fra proteinfabrikken er ikke søte. men du får prøve kjøpe en 1kg boks får å teste det ut. om du ikke skal ha kosttilskudd for å legge på deg men fordi du trenger proteiner etter trening så hadde jeg heller kjøpt whey proteins istedetfor big mass gainer da ^.^

[Gjest Skjæra]

de fra proteinfabrikken er ikke søte. men du får prøve kjøpe en 1kg boks får å teste det ut. om du ikke skal ha kosttilskudd for å legge på deg men fordi du trenger proteiner etter trening så hadde jeg heller kjøpt whey proteins istedetfor big mass gainer da ^.^

Trenger litt mer fett på kroppen også jeg. De kaller meg spikern

[WubWub]

Jeg ble sulten av denne tråden. Jeg vil også trøkke i meg avocado, nøtter, ost, brødskiver og kaloririkt pålegg! Urettferdiiig:/

idag står dette på menyen :

Frokost : 3dl havregryn med blåbær , mandel og valnøtter og 1 banan ved siden av til frokost. og stort glass sjokolademelk.

mellommåltid : 8 brødskiver med ost,skinke og hvitløk (toast)

lunsj : en ekstra stor kebab

mellommåltid : salat og 2 hardkokte egg

middag : 500gram entrecote med feit beurnei saus, potetsalat, mye grønnsaker

mellommåltid : 1 box tomat bønner med grovt brød smurt inn med godt smør så en stor plate melkesjokolade

kveld/nattsmat : 300gram ris, 300gram kyllingfilet, brokkoli og masse ketchup over

så drikker jeg proteinshakes ved siden av som utgjør 1900 ekstra kalorier ;D yey tror dette blir en fin dag ^.^

Endret 20. februar 2013 av WubWub