1. Spis sunt. Har vi ikke hørt det før? At du blir hva du spiser? Men det ser ut til at dette er noe folk ser mer på som et morsomt uttrykk, enn en sannhet som bør huskes på i hverdagen. Mat er drivstoff, byggesteiner og smøring for kroppen. KUN det. Det betyr ikke at mat ikke skal nytes, men mat skal først og fremst hjelpe deg til god helse. Og altså ikke bryte deg ned.

Mat er enten bra for deg eller ikke bra for deg. Så hvorfor putte i seg noe som ikke er bra for deg, selv i små mengder, bare fordi det smaker godt og fordi media/reklame anbefalte det?! For desverre er det en mye mat der ute som ikke er bra for oss. Men også mye som er bra. Hva skal du da spise???

* Maten skal være ren. Det vil si så lite tilsetningstoffer som mulig. Jo kortere innholdsfortegnelse, jo bedre. Se på innholdsfortegnelsen før du kjøper.

* Måltidet skal være balansert. Ikke for mye sukker. Hvis det er en kilde folk kan kutte ned på er det nettopp sukker. Sukker er den største faktoren til usunt kosthold. Og hva er sukkermat? Mat med hovedsakelig karbohydrater. Eksempelvis er frukt en karbohydratkilde. Skal vi plutselig ikke spise frukt nå?? Jo, det skal vi.

* Men husk balanse. Måltidene skal være balansert. Spiser du frukt til mellommåltidene, skal du spise en liten neve nøtter før frukten spises. På den måten forhindrer man unødvendig høyt blodsukker.

2. Få i deg nok vitaminer og mineraler. Det er i dag mye mindre av dette i kosten vår enn for bare 100 år siden. Jordsmonnet har blitt forringet, og klarer ikke å frembringe like mye næring til maten som før. Så velg et godt multivitamintilskudd, og sikre deg at du får nok i løpet av dagen. Mange prosesser i kroppen er avhengig av at det er nok vitaminer og mineraler tilgjengelig fra maten du har spist. Så utnyttelsesgraden av makroernæringen (protein, fett og karbohydrater) er lavere hvis ikke mikroernæringen (vitaminer og mineraler) er på plass.

3. Drikk nok vann. For at du effektivt skal frakte næringen fra maten via blodet ut til cellene dine, MÅ du drikke nok vann. Og det er VANN det er snakk om. Ikke brus, saft, kaffe, eller annen type drikke. Noen typer te kan regnes som vann. Men de fleste drikker ellers regnes som vanndrivende. Så bli glad i vann. Sett en flaske vann i kjøleskapet, gjerne med en skive lime eller sitron oppi, og drikk minst 2-3 liter i løpet av dagen.