Trening som fjerner smerter i kne

[AnonymBruker]

Hei. Har klart å pådra meg vonde knær og lyskestrekk, men hovedproblemet er kne.

Hva slags treningsformer bør jeg gjøre framover for å fjerne smertene?

Liste over det jeg tror er bra:

- Svømming
- Balanseøvelser 
- Gåing i oppoverbakke på tredemølle
- Knebøy for å styrke bein og ledd

Gjerne legg til/fra tips og triks!

Anonymkode: d8215...36b

[Gjest Tigress]

Det kjem jo heilt an på kva som gjer at du har vondt i knærne, då... 

[AnonymBruker]

Det du har er veldig bra. Ikke ta dype knebøy ( under 90 grader), og legg til sykling.

Anonymkode: 40145...f2a

[FantasDick]

Det kommer jo an på hva som gjør at du har vondt. Jeg har PFS og må trene for å holde smertene i sjakk, men det er jo slettes ikke sikkert mine øvelser hjelper deg. 

Vært hos fysio?

[AnonymBruker]

Jeg begynte å få vondt etter jeg ble litt for ivrig på treningssenteret og begynte å løpe i 45 min etter vanlig økt. Nå gjør det vondt å bare å gå ute, så må ta drosje overalt. 

Ikke vært hos fysio. 

28 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det du har er veldig bra. Ikke ta dype knebøy ( under 90 grader), og legg til sykling.

Anonymkode: 40145...f2a

Takk for tips, skal prøve å passe på dette. Prøver også å kjøre mindre reps.

 

Ts

Anonymkode: 11b0b...a06

[Wiggins]

Dra til en fysio, så finner du forhåpentligvis ut hvor problemet ligger. For min egen del har jeg hatt vondt i knærne noen ganger, der årsaken har vist seg å være en mild form av runner's knee. Litt tøying og massasje, så har det blitt bra. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Wiggins skrev:

Dra til en fysio, så finner du forhåpentligvis ut hvor problemet ligger. For min egen del har jeg hatt vondt i knærne noen ganger, der årsaken har vist seg å være en mild form av runner's knee. Litt tøying og massasje, så har det blitt bra. 

I dag kjente jeg at det klikket en gang også. Føler ikke at det er kjempealvorlig ennå men blir det om jeg ikke er forsiktig. Skal be fastlegen bestille time til fysio. Pleier det å ta lang tid å vente?

Hvordan har du utført tøying og massasje på kne? Prøver det gjerne i mellomtiden.

Ts

Anonymkode: 11b0b...a06

[FantasDick]

21 timer siden, AnonymBruker skrev:

Skal be fastlegen bestille time til fysio. Pleier det å ta lang tid å vente?

 

Anonymkode: 11b0b...a06

Du trenger ikke henvisning nå lengre, bare ta kontakt med fysio direkte. Ventetiden varierer veeeldig etter hvor du bor o.l.