BMR kalkulator - Hvor bør jeg ligge?

[AnonymBruker]

Når BMR sier 1743 kcal for bare å eksistere, 2092 ved lite aktivitet og stillesittende arbeid, 2397 ved aktivitet 1-3 ganger i uka og 2700 ved middels mosjon 3-5 ganger i uka. 

Jeg er sykmeldt pga stress, så prøver å ta livet ganske med ro, men trener 3-4 ganger pr uke, variert (pulsstep, intervall, løping, spinning og styrke) Har mellom 5-12000 skritt pr dag. 

Hvor tenker dere som har litt kunnskap at jeg bør ligge for å gå ned ca 0,5 kilo pr uke? 

Anonymkode: 11fe9...b3c

[Pringle]

Begynn med det høyeste inntaket og juster heller ned hvis du ikke har oppnådd ønsket vektendring i løpet av tre uker.

[AnonymBruker]

2 timer siden, Pringle skrev:

Begynn med det høyeste inntaket og juster heller ned hvis du ikke har oppnådd ønsket vektendring i løpet av tre uker.

Som mangeårig slanker er det kjempeskummelt og skulle legge seg så høyt  Men det skjer ikke stort med lavt inntak heller, så endring må gjøres. Takk for innspill

Anonymkode: 11fe9...b3c