Hva spiser du i løpet av en vanlig hverdag?

[Crizpo]

Frokost: Havregryn med melk eller to knekkebrød med pålegg

Lunsj: Varierer mellom to brødskiver/kyllingsalat/omelett/middagsrester

Middag: Ofte laks eller kylling med grønnsaker og fullkornsris. Jobber en del senvakter og da spiser jeg det som er til middag på jobb. 

Kvelds: To brødskiver, evt. en frukt i tillegg

[bush babe]

Nå når jeg går ned ca 500 g i uken spiser jeg; 

Frukt/yoghurt smoothie til frokost, orker ikke noe annet. (250 kcal)

40 g havregryn og salat til lunsj.

400 kcal til middag uavhengig av hva det er. 

2 knekkebrød

Har gjerne skyr/grønnsakssmoothie/salat som mellommåltid x to i løpet av jobbdag. 

Mer i helgene, men ikke fråtsing. Trener x 4 i uken.

[AnonymBruker]

Jeg løper mye, 50-70 km i uken, og må derfor ha mye mat. For tiden ca:

Frokost: 3 brødskiver med smør og godt pålegg/havregrøt kokt på melk med bær

Mellom: Et par kaffe lattes og en banan og et eple

Lunsj: Eggeomelett med grønnsaker og et rundstrykke/tacolefser med godt fyll/suppe

Middag: Hva som helst. God porsjon. Sunn mat for det meste, men av og til bare en hel frossenpizza.

Kvelds: Litt sjokolade, eventuelt et par knekkebrød om jeg fremdeles er sulten

Kan spise det jeg har lyst på, og har dermed aldri behov for dager hvor jeg "skeier ut". Alltid vært rundt 20-21 i BMI.

Anonymkode: b5a80...4bc

[AnonymBruker]

Frokost: 3 brødskiver med smør og diverse pålegg, feks. laks, egg & kaviar og ost. 1 stor glass helmelk. 

Mellom: 1 banan og en neve nøtter

Lunch: Samme som frokost. 

Mellom: skyr/banan og nøtter. 

Middag: en stor middagsporsjon. Feks. 3 kjøttkaker, 3 store poteter, 2 gulrøtter og mye brun sasu (ELSKER saus!). 

Mellom: en frukt

Kvelds: samme som frokost og lunch. 

Frokost/lunch/kvelds: varierer litt mer med feks. kornblanding og yoghurt, omelette, salat osv  

Anonymkode: 76b83...a18

[AnonymBruker]

Lunsj:    Eggerøre av 3 egg med litt fløte og gressløk, med bacon/skinke og noen skiver ost + paprika,
               to skiver proteinbrød med masse smør og pålegg i form av ost, kjøttpålegg og noe grønt på,
               eller kyllingsalat med masse dressing.

Middag: F.eks hjemmelaget lasagne med fløte-/ostesaus og salat med hamburgedressing,
               laks i fløte med wòkede grønnsaker/blomkålsmos eller
               hjemmelaget tomatsuppe med ost og kjøttboller.
               
Spiser hovedsakelig to (kaloririke) måltider om dagen, da jeg pleier å faste i ca 16t i døgnet, men hvis jeg får lyst på noe etter middag hender det jeg tar en neve nøtter eller lignende.

Anonymkode: 5f955...0dd

[AnonymBruker]

Akkurat nå....

Alle måltider - hjemmelagd grønn juice eller ren fruktjuice - ca 3-4 ulike typer hver dag pluss sitronvann. Har i hemp frø, kokos, chlorella og annet snacksy i juicen. 

Ellers raw vegetar mat, i sosiale settinger kan det være andre ting også 😀

 

Anonymkode: 41788...f19