SØVNVANSKER

[Storbyjenten]

Aaargh!!! Jeg sliter så INNMARI med å få sove om kvelden. 

Og når jeg ikke sovner før 01-02 på natten så våkner jeg heller ikke av alarmen kl 06.30.

Våkner av meg selv i 09.30 tiden. Det går jo greit nok, er student så styrer min egen hverdag. Men!! Jeg føler meg helt ræva når jeg ikke står opp tidlig og får dårlig samvittighet, som igjen bare forverrer.

Har noen konkrete tips for at jeg skal få sove?

[Millimani]

Legg deg til fast tid hver kveld og stå opp til fast tid hver morgen. Er du vant til å legge deg sent og stå opp sent, så blir det en overgang for å flytte det noen timer bakover. Men du vil få det til før eller siden, bare du er villig til det selv.

Unngå koffein de siste ca. tre timene før du legger deg.

Ikke ligg i senga og tell sauer. Skjønner du at du ikke får sove etter at du har lagt deg skal du stå opp igjen. Du skal ikke spise, og helst ikke drikke. Du skal ikke stresse hjernen med pc, mobil, tv eller radio. Du skal heller stresse hjernen ved å gjøre ting som og skrive handleliste, smøre niste, brette sammen klær, lese bøker...