Dere som vil ned noen kilo. Hva har dere spist i dag.

[Mollie]

Frokost: 2 knekkebrød med lettsyltetøy. Kaffe.

Lunsj: 2 knekkebrød med makrell i tomat. 

Mellommåltid: 1 knekkebrød med ost og 1 eple. 

Middag: 2 tortillalefser med tacokjøtt og masse salat. 

Kveldsmat: 1 riskake og 1 glass smoothie. 

45 min rask gåtur. 

[frkmammatil3]

Frokost: Smoothie av banan, spinat, chiafrø, kiwi, bringebær, blåbær, kollagen, eggehvite, vann og mctolje. Sitronvann og kaffe. 

Lunsj: 20 gram glutenfri havregryn, 20 gram havrekli, 65 gram banan, 50 gram jordbær, 50 gram blåbær, 10 gram mandler og 1,5 dl ekstra lettmelk.

Middag: 50 gram tortilla chips, 50 gram mozerella og cheddarost, 100 gram karbonadedeig, 35 gram rødløk, 25 gram mais, 25 gram røros rømme, 25 gram guacamole og bris til drikke.

Gåtur på ca halvtime

Kveldsmat: 2 knekkebrød - ett med majones og westfaler og ett med remulade, roastbiff og sylteagurk. 60 gram paprika og en kiwi. Grønn te med honning

Ned 3,2 kilo siden 2. januar. Sakte men sikkert 👍🏻

 

[blåtimen]

11 minutter siden, frkmammatil3 skrev:

 

Ned 3,2 kilo siden 2. januar. Sakte men sikkert 👍🏻

Syns ikke over en kilo ned i uka er sakte! Kjempebra jobbet 

[AnonymBruker]

22 minutter siden, frkmammatil3 skrev:

Frokost: Smoothie av banan, spinat, chiafrø, kiwi, bringebær, blåbær, kollagen, eggehvite, vann og mctolje. Sitronvann og kaffe. 

Lunsj: 20 gram glutenfri havregryn, 20 gram havrekli, 65 gram banan, 50 gram jordbær, 50 gram blåbær, 10 gram mandler og 1,5 dl ekstra lettmelk.

Middag: 50 gram tortilla chips, 50 gram mozerella og cheddarost, 100 gram karbonadedeig, 35 gram rødløk, 25 gram mais, 25 gram røros rømme, 25 gram guacamole og bris til drikke.

Gåtur på ca halvtime

Kveldsmat: 2 knekkebrød - ett med majones og westfaler og ett med remulade, roastbiff og sylteagurk. 60 gram paprika og en kiwi. Grønn te med honning

Ned 3,2 kilo siden 2. januar. Sakte men sikkert 👍🏻

 

Dritbra! 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Begynner med periodisk faste i dag, så begynte med lunch. Lunch: smoothie med bringebær, kokoskrem/melk. Tilsatt 2ss chiafrø, mct olje og 50g valnøtter.                      Middag: eggesalat av 2 egg og majones, 50g røkt laks, salat, paprika,grønnkål, tomat, agurk, enda litt majones.                                      Kveldskos: ca 50g mørk sjokolade og et glass hvitvin. 

Anonymkode: 5139f...d9a

[FantasDick]

- Ryvita med kikertpostei/sukkererter, påmackan/spisspaprika og tofupate/alfalfaspirer. Havremelk med oboy. 

- En gulrot og en halvliter vann.

- Spinat, grønne linser, limabønner og quinoa med dressing av currypaste og soyasaus. 

- Fullkornspasta med grønn pesto, grønne oliven og soltørket tomat. Cola-x. 

- Superchips og mørk sjokolade. 

[Silketeppe]

Frokost: Yt restutisjonsdrikk

Kaffe

Lunsj: Nutrilett-bar

Middag: To loffskiver med ferske reker og majones

Helgesnack: En pakke Twix-sjokolade og en flaske Vitamin Well fersken

Er syk og har dårlig matlyst, så jeg har spist litt "lettspiselige" matvarer, men faktisk ting med litt næring i denne uken (bortsett fra en del kopp-nudler, som er det eneste som smaker noe..). Denne dagen er kanskje den verste da, sånn sunnhetsmessig. Men ifølge Life-sum-appen ligger jeg nesten perfekt an på forholdet mellom protein/fett/karbohydrater i dag, og jeg havnet under kalorimålet 😄 Hvem sier at helga ødelegger dietten?

 

[Anglofil]

Tråden er ryddet for innlegg med lavt mat- eller kaloriinnhold.

Yvonne (mod)

[AnonymBruker]

På 19.11.2017 den 0.26, AnonymBruker skrev:

Så når jeg regner ut (etter 4 års ernæringsutdannelse) at jeg spiser i overkant av 2500 kcal hver dag, og aktivitetsmåleren min sier at jeg forbrenner knapt 1800 kcal i døgnet, hvordan får du det regnestykket til å gå opp?

Og som jeg allerde har poengtert; -hormonell respons, intoleranse, næringsinnhold i maten, næringsstatus hos den som spiser maten, alle disse tingene påvirker vekten. Ikke bare kcal.

Anonymkode: 66714...886

Som ernæringsfysiolog(!?) burde du ærlig talt visst dette. Det er så innmari enkelt som det kan bli. Energi inn = energi ut. Det handler ikke om næringstett mat eller forbrenning. 

Anonymkode: 971a9...f1e

[AnonymBruker]

Tre knekkebrød med italiensk salat, skinke og agurk med pepper
Et stykke eplekake og en cappuccino zero iskaffe
En porsjon spicy kyllingkjøttdeig-gryte og salat

Anonymkode: 0b313...4b3

[AnonymBruker]

Gårsdagen:

Lapper av cottage cheese, egg og havregryn, en banan, et glass melk.

En stor porsjon salat: crispisalat, purre, sukkererter, paprika, kikerter, hakkede mandler og avokado.

Masse suppe: søtpotet, gulrøtter, løk, hvitløk, grønnsakskraft, linser, curry paste og kokosmelk.

To kiwi.

Anonymkode: bcd6c...745

[Crizpo]

Frokost: Havregryn med ekstra lettmelk

Lunsj: 2 brødskiver mest ost

Etter jobb: En sånn ferdig tacosalat fra Bama

Sen middag: Hjemmelaget pizza med grov bunn, ost og skinke og div grønt

En skål lettis med bær til dessert

[AnonymBruker]

Frokost: speltbrytebrød med italiensk salat

Lunsj: havrebananmuffins med brunost

Middag: tacograteng med cottagecheese. 

Appelsinbåt og tekopp. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Frokost: Havregryn med melk

Mellommåltid: To knekkebrød med laks og spinat

Middag: Kylling med grønnsaker

 

Anonymkode: 39c52...a27

[AnonymBruker]

Lapper av cottage cheese, egg og havregryn, en banan, et glass melk.

En stor porsjon salat (crispi, sukkererter, paprika, purre, kikerter, hakkede mandler og avokado), en kiwi.

To kyllinglår med grønnsaker.

Anonymkode: bcd6c...745

[AnonymBruker]

Er dere ikke sultene?

Anonymkode: 9d822...7f7

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er dere ikke sultene?

Anonymkode: 9d822...7f7

Hvem da? Hvis du spør meg kan jeg svare nei. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Igår:

Frokost: En riskake og to knekkebrød med smøreost/makrell i tomat

1 egg

Lunsj: 1/2 egg, noen biter banan + to litchi

Middag: laks, rømme, en halv avokado, rødløk, spinat

Snacks: syv karameller og tre kjeks

 

Idag:

Frokost: banan

Lunsj: en fiskekaker, stekte poteter og salat

Middag: vegetarburger

Snacks: 75 gram popcorn

Anonymkode: d72f9...af1

[frkmammatil3]

På 19.1.2018 den 22.22, blåtimen skrev:

Syns ikke over en kilo ned i uka er sakte! Kjempebra jobbet 

Tusen takk  Sant nok, bare så lett å sammenligne seg med de som raser ned. Absolutt fornøyd altså, målet er å gå sakte ned mens nye, gode vaner blir til

[FantasDick]

For en rævva dag. 

- Ryvita med kikertpostei, go vegan-ost/spisspaprika og tofupate/alfalfaspirer. Havremelk med oboy. 

- Nachos av brune bønner med gauc og Cola-x. 

- Complete cookie og noen flak potetgull.