Hva spiser dere jenter i løpet av en dag?

[AnonymBruker]

Frokost: som regel havregrøt av 1,5 dl havregryn, ekstra lettmelk, kanel og blåbær. Et glass (1,5 dl) appelsinjuice. Kaffe.

Mellommåltid: en frukt.

Lunsj: 2-3 skiver grovbrød med forskjellig magert pålegg. Eventuelt en salat, middagsrester eller suppe. Drikker vann eller te uten sukker.

Mellommåltid: yoghurt.

Middag: en kyllingfilet, en laksefilet, 2-3 kjøttkaker osv, 2-3 poteter, ris, pasta. Mye grønnsaker/salat. Litt saus/dressing. Drikker vann på hverdager, brus eller vin på lørdager.

Mellommåltid: en frukt eller noen nøtter.

Kveldsmat (kuttes ut hvis middagen er seinere enn 18.00): 2-3 knekkebrød med magert pålegg. Drikker vann, eller kakao hvis jeg skal skeie ut.

Med denne menyen holder jeg vekten hvis jeg ikke trener. 

 

Anonymkode: ad3bf...34e

[Ild]

Typisk mat-dag:

Frokost 6 av 7 dager: Havregrøt laget med vann med eple og kanel. Tran om vinteren

Lunsj 5 av 7 dager: suppe +varmrett + ost+ salat + en skål med frukt (med andre ord en stooor lunsj)

Middag: noe sunt og godt (mindre mat enn lunsjen) Stort sett aldri saus, og stort sett 50% grønnsaker.

Kveldsmat: spiser kvelds sjelden/innimellom. Gjerne et knekkebrød eller flere med makrell i tomat og/eller en yoghurt

 

Drikker vann, kaffe, te.

Spiser et eple eller en banan hvis jeg er småsulten.

Spiser noe søtt i tillegg hver dag (enten bakverk, is, sjokolade, dessert)

Trener 3-4 ganger i uken og har god helse

[Gjest]

Tråden er ryddet for innlegg med for lavt kaloriinnhold.

Ann Christin, mod

[AnonymBruker]

På 12.11.2017 den 12.02, Thyra skrev:

Oi. Det var ikke mye. Hvordan kan du fortsatt være mett til lunch etter å ha spist ett knekkebrød til frokost?!?

Det er egentlig ikke så vanskelig dessverre. Man vender seg til å spise mindre. Har selv gjort det ganske mange ganger. Holder til og med bare med en yoghurt eller bare kaffe. 

Anonymkode: bd131...1d0

[drue]

Vel, dette har jeg spist i dag. Pleier som regel å spise 4-5 egg hver dag, blitt litt mindre av det i dag ser jeg. 

Frokost: To grove skiver med ett kokt egg og et par skiver kalkunpålegg. Gulrot. Gresk yoghurt med havregryn og rosiner. 

Før trening: BCAA

Lunsj: En liten boks makrell i tomat på knekkebrød og en brødskive. Gresk yoghurt, et halvt eple og en halv banan. En Litago lett.

Middag: Karbonadedeig stekt med masse grønnsaker, hakkede tomater, tomatpuré og masse krydder. Kokt ris. 

Kveldsmat: Havregrøt med ett egg, cottage cheese, syltetøy, kanel og rosiner

Jeg trener styrke 4-5 dager i uka, og som regel en økt kondisjon. 

Endret 15. november 2017 av drue

[AnonymBruker]

25 år. I dag spiste jeg 4 rugsprø og en boks makrell i tomat. 

Anonymkode: 368b6...25d

[AnonymBruker]

Synes folk spiser så mye rart! Jeg spiser typ: 

Frokost: 1 skive med smør og 2 store glass melk

Mellom: 1 proteinshake

Lunsj: 1 stor porsjon havregrøt med kanel og sukker

Middag: Helt vanlig stor porsjon med ett eller annet 

Kveldsmat: to knekkebrød og et stort glass melk

Anonymkode: 35498...5ee

[dovrefaller]

.

Endret 14. desember 2017 av dovrefaller

[QueenOfTheSidewalk]

GRESS! Jenter spiser bare gress.

Endret 15. november 2017 av Evilposelos

[AnonymBruker]

Jeg spiser vanligvis er knekkebrød med magerost til frokost, sammen med et par kopper kaffe med melk.

Til lunsj er det to nye knekkebrød med ost og kyllingpålegg + enda mer kaffe:)

En bama smoothie som mellommåltid.

Middag varierer veldig, kan være alt fra sunn og god wok til grandiosa.

kveldsmat består stort sett av en nutrilett-bar eller en skål med frukt og kesam med litt musli på toppen.

Men så er jeg en godtegris uten like, så det hender titt og ofte at jeg gomler i meg en kjeks eller to mens jeg står og lager middag osv. Og det er vel derfor jeg sliter med å kvitte meg med de 5-6 ekstra kg;)

Anonymkode: 9185a...8dc

[Gjest earlgrey]

Fredag i dag, så litt mer usunt enn vanlig: 

 

Brunsj: 1 og et halvt rundstykke med ost, skinke, egg og leverpostei, et eple, kaffe og appelsinjuice på siden

 

mellom: kaffe, et kakestykke og en cookie 

 

middag: to tacolefser

 

kvelds: noen biter smågodt, cola zero og litt yoghurtnøtter  

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød med enten kalkunpålegg med 1/2 avokado på, eller makrell i tomatsaus, eller fløtemystost

Mellommåltid: 1 banan

Lunsj: 2 knekkebrød med et av påleggene jeg ikke hadde til frokost

Mellommåltid: Et eple

Middag: 1 kyllingfilet eller filet med fisk oftest, lager kyllinggryte med masse grønnsaker og potet, eller steker eller baker fisk sammen med 80% grønnsaker+ potet

Kveldsmat ved behov, oftest 3-4 fullkornskavringer eller en smoothie

Tar en neve mandler/valnøtter i løpet av dagen ved behov
Drikker vann og grønn te gjennom dagene

Anonymkode: 9c069...9a6

[AnonymBruker]

Frokost: 3 brødskiver med egg, ost og skinke

Lunch: En proteinpudding, en banan og ett glass biola

Etter trening: Salat med 100 g kyllingfilet

Middag: Lasagne med masse salat

Kvelds: En lakrisstang, litt mørk sjokolade (10 gram) og en frukt (f.eks. sharonfrukt)

Anonymkode: 28ce8...7a6

[AnonymBruker]

Jeg har ingen faste rutiner. Spiser etter humør. Men sånn generelt så har jeg ingen appetitt på morgenen og masse appetitt på kveldenSå orker ikke trykke i meg frokost bare fordi, og spiser heller en sen middag.

I dag har jeg spist: 

Lunsj: 3 brødskiver med egg, ost og salat

Mellom: Banan og mandler

Middag: Ris og laks med chili og avocadokrem

Kvelds: Mauling på mørk sjokolade.

Anonymkode: c05ee...d90

[RaraAvis78]

Frokost: To brødskiver(ristet),- en med brunost og syltetøy, den andre med ost og tomat og agurk. Drikker en iskaffe fra Tine.

Lunch: Det samme som frokost

Middag: Fisk eller kylling med grønnsaker. Et glass Pepsi Max. 

Kvelds: En sjokoladebit eller en lakrisstang.

Ønsker gå ned noen kg, og skal begynne å kutte ned på iskaffen samt bytte ut lunchen med havregrøt og vann :-)

[AnonymBruker]

Jeg spiser som regel det jeg har lyst på men ikke i store mengder.

En banan eller ingenting til frokost

To brødskiver m/div pålegg til lunsj

Vanlig middag//taco, kjøttkaker, wok osv

En brødskive til kvelds hvis jeg er sulten

Kombineres med et glass juice eller melk!

 

 

Anonymkode: cee00...401