Smerter i korsrygg og bakside legg

[AnonymBruker]

Har hatt ME i nesten 12 år og har dermed hatt et ganske stillesittende liv. Etter hvert som årene har gått har jeg også fått en ekstrem smerte i korsryggen og i leggmusklene på siden/baksiden, spesielt nå som jeg har startet å bevege meg mer. Det føles veeldig trangt ut i korsryggen og dessuten har rumpesprekken min blitt veldig skeiv🤷🏼‍♀️ Haha, så rart det enn høres ut. Vondt å strekke ut føttene, som det med å nå tærne med hendene gir en brennende følelse i leggene. Oppoverbakker er helt umulig. Har utrolig nok store leggmuskler. Smertene har vedvart i flere år, men har blitt verre. Noen som vet hva det er? Har ikke råd til fysio/kiropraktor før om noen mnd. :/ Takk for hjelp! 

Anonymkode: 1ffe3...997

[Gjest Daryl Dixon]

Korsrygg, bakside av lår og legg blir overbelastet når setemuskulaturen blir kraftig svekket. Setet er med å holde deg oppreist, et sterkt setet gir avlastning for Korsrygg. Senene i underkroppen har ikke fått den aktiviteten  de trenger for å holde seg tøyelige. Har du ork å begynne smått å trene enkle øvelser og tøyning så kan det gi bedring.

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar Det vil sikkert bli bedre etter hvert da 

Anonymkode: 1ffe3...997

[AnonymBruker]

Jeg har utrolig "stram" korsrygg etter en skade. Dette hjalp for meg:



Ligg slik som på bildet, helst på en litt hard flate. Hvis det ikke er for vondt så kan man legge beina over til en side ned på gulvet i noen sekunder, mens man holder beina samlet som på bildet og korsryggen på gulvet, sakte opp igjen også ned på andre side. Da kjenner jeg at det strekker   Vanskelig å forklare uten bilder Men prøver du så forstår du kanskje fort hva jeg mener.

Anonymkode: 766a4...89e