Rar effekt av squats

[AnonymBruker]

Jeg har de siste 2mnd ca. begynt å trene styrke(lite muskelmasse i utgangspunktet), og jeg har fått en rar "bivirkning" som jeg tror må komme av at jeg trener squats evt. glute bridge. Når jeg strekker meg(på morgenen f.eks.) slik at lårmusklene på fremsiden aktiveres, og så slapper av igjen, så gjør det vondt i musklene. Det gir seg fort altså, men faen så vondt da. Det er ikke sånn vondt som når man har forstrukket noe, får krampe eller har gangsperre. Kjennes litt ut som den siste squat'en man gjør før "muscle failure," nærmest brenner. Jeg har ikke vondt under eller etter øvelsen når jeg trener, eller når den er avslappet/lite belastet. Er det bare at kroppen ikke har blitt helt vant til belastningen? Jeg forsøker å la det gå noen dager mellom hver økt så kroppen skal få tid til å hente seg inn. F.eks trente jeg på mandag og på torsdag denne uka. Ellers er det kun tur i marka.

Anonymkode: 1f013...7bc

[AnonymBruker]

Med squats, eller knebøy på godt norsk, skal muskulaturen på baksiden aktiveres. Det er rumpe og bakside lår som skal ta belastningen. Dersom du kjenner det i fremside lår har du jo ikke kontroll på øvelsen i utgangspunktet.

Anonymkode: 83fdd...f35