Kardio når akillessenen krangler?

[AnonymBruker]

Jeg elsker å jogge og det er egentlig det eneste jeg vil, men nå sier akillesen stopp.  Greit nok, men hva slags type kardio kan jeg trene da? Orker ikke sitte på rumpa i uke etter uke heller.

Noen tips? Helst noe som kan gjøres inne på et treningssenter  har tenkt på svømming, men det blir veldig dyrt og jeg må reise langt...

Anonymkode: 92e3b...f1e

[treningsgal]

Spinning? Eller kjøp deg en sykkelrulle, som du kan sette sykkelen din på og kjøre forskjellige løyper på hjemme.

Roing?

[AnonymBruker]

9 minutter siden, treningsgal skrev:

Spinning? Eller kjøp deg en sykkelrulle, som du kan sette sykkelen din på og kjøre forskjellige løyper på hjemme.

Roing?

Takk for tips, men er sykkel greit for akilles da? Blir den ikke veldig tøyd? Jeg vet ikke.  Det er kanskje uansett bedre enn løping?

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

[treningsgal]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips, men er sykkel greit for akilles da? Blir den ikke veldig tøyd? Jeg vet ikke.  Det er kanskje uansett bedre enn løping?

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

Jeg skal være forsiktig med å svare ja eller nei her. Mener å ha hørt at sykling er bra for det, pga mindre belastning. Har sikkert noe å si hvilken innstilling man bruker på sykkelen også.

Sjekk gjerne med fysioterapeut e.l. før du starter, så har du ihvertfall råd fra fagfolk i tillegg  

[AnonymBruker]

2 minutter siden, treningsgal skrev:

Jeg skal være forsiktig med å svare ja eller nei her. Mener å ha hørt at sykling er bra for det, pga mindre belastning. Har sikkert noe å si hvilken innstilling man bruker på sykkelen også.

Sjekk gjerne med fysioterapeut e.l. før du starter, så har du ihvertfall råd fra fagfolk i tillegg  

Det er sant, det må jo bli mye mindre belastning på sykkel enn å dundre ned foten med hele kroppsvekten ( slik man gjør når man løper) det gir mening. Takk for tips.

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

[Wiggins]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips, men er sykkel greit for akilles da? Blir den ikke veldig tøyd? Jeg vet ikke.  Det er kanskje uansett bedre enn løping?

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

Sykling gir atskillig lavere belastning enn jogging, men jeg har da klart å få vondt i akillesen av å sykle jeg. Det var fordi jeg var sløv med å tøye ut, slik at muskulaturen ble stram og strammet konstant på akillesen. Det ble fiksa med fysioterapi og tøying.

Har du tenkt å oppsøke noen form for behandling for akillesproblemet ditt? Det er stor forskjell på fysioterapeuter har jeg erfart, han som jeg endte opp hos er veldig flink med akillessener. Det beste hadde jo vært om du ble kvitt problemet.

En annen mulig årsak enn stram muskulatur er at du over- eller underpronerer når du løper. Det er mulig å endre ganglaget ved å teipe foten med sportstape som tvinger den til å gå riktig samt øvelser.

[AnonymBruker]

13 minutter siden, Wiggins skrev:

Sykling gir atskillig lavere belastning enn jogging, men jeg har da klart å få vondt i akillesen av å sykle jeg. Det var fordi jeg var sløv med å tøye ut, slik at muskulaturen ble stram og strammet konstant på akillesen. Det ble fiksa med fysioterapi og tøying.

Har du tenkt å oppsøke noen form for behandling for akillesproblemet ditt? Det er stor forskjell på fysioterapeuter har jeg erfart, han som jeg endte opp hos er veldig flink med akillessener. Det beste hadde jo vært om du ble kvitt problemet.

En annen mulig årsak enn stram muskulatur er at du over- eller underpronerer når du løper. Det er mulig å endre ganglaget ved å teipe foten med sportstape som tvinger den til å gå riktig samt øvelser.

Ja det gir jo mening at sykkel er mer skånsomt. Skal forsøke det.

Jeg hadde egentlig tenkt å bare la vær å 'terge den' med løping, slik jeg har gjort. Den er ikke vond når jeg går, så jeg håper på at det bare går over av seg selv?

jeg hverken over eller underpronerer, det har jeg fått sjekket, men takk for tips!

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

[Wiggins]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja det gir jo mening at sykkel er mer skånsomt. Skal forsøke det.

Jeg hadde egentlig tenkt å bare la vær å 'terge den' med løping, slik jeg har gjort. Den er ikke vond når jeg går, så jeg håper på at det bare går over av seg selv?

jeg hverken over eller underpronerer, det har jeg fått sjekket, men takk for tips!

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

Da er årsaken enten for stor totalbelastning og/eller at du har stram muskulatur i leggene og låra, som strammer på akillesen.

Det kan hende det går over av seg selv, men det går som regel fortere med fysioterapi. Dessuten er det ikke sikkert det går over av seg selv, det kan godt hende du må ha behandling for å bli bra.

Det du uansett kan gjøre er følgende øvelse: Ta på deg joggesko og still deg opp i en trapp. Stå på en fot slik at tåballene og tærne ligger på trappetrinnet, men hælen og midtre del av foten henger i lufta. Senk hælen ned med strakt bein, slik at du får god strekk. Stå slik i ca. 25-30 sekunder, så bytter du bein. Gjør dette 2-3 ganger på hvert bein. Etterpå bør du ikke belaste beina på en stund. Jeg pleier å tøye slik før jeg legger meg, så får beina god hvile etter tøyingen.

[AnonymBruker]

12 minutter siden, Wiggins skrev:

Da er årsaken enten for stor totalbelastning og/eller at du har stram muskulatur i leggene og låra, som strammer på akillesen.

Det kan hende det går over av seg selv, men det går som regel fortere med fysioterapi. Dessuten er det ikke sikkert det går over av seg selv, det kan godt hende du må ha behandling for å bli bra.

Det du uansett kan gjøre er følgende øvelse: Ta på deg joggesko og still deg opp i en trapp. Stå på en fot slik at tåballene og tærne ligger på trappetrinnet, men hælen og midtre del av foten henger i lufta. Senk hælen ned med strakt bein, slik at du får god strekk. Stå slik i ca. 25-30 sekunder, så bytter du bein. Gjør dette 2-3 ganger på hvert bein. Etterpå bør du ikke belaste beina på en stund. Jeg pleier å tøye slik før jeg legger meg, så får beina god hvile etter tøyingen.

Takk for tips til øvelse, det skal jeg prøve. Tror jeg gir det en sjanse til å gå over av seg selv først, gidder ikke bruke mye penger på det. Men det kan godt være jeg ender opp med fysio likevel  

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

[Wiggins]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tips til øvelse, det skal jeg prøve. Tror jeg gir det en sjanse til å gå over av seg selv først, gidder ikke bruke mye penger på det. Men det kan godt være jeg ender opp med fysio likevel  

 

ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

Føttene, og særlig akillessenene, er den delen på kroppen som får mest juling, og som det er viktigst å ta godt vare på. Jeg ville absolutt oppsøkt en fysioterapeut, men hør med venner og kjente om de kan anbefale en som er flink. Fysioterapeuter uten kommunal avtale er ofte flinkere enn de med, fordi de har et sterkere insentiv til å få folk fort bra.

[AnonymBruker]

2 timer siden, Wiggins skrev:

Føttene, og særlig akillessenene, er den delen på kroppen som får mest juling, og som det er viktigst å ta godt vare på. Jeg ville absolutt oppsøkt en fysioterapeut, men hør med venner og kjente om de kan anbefale en som er flink. Fysioterapeuter uten kommunal avtale er ofte flinkere enn de med, fordi de har et sterkere insentiv til å få folk fort bra.

men det er da vel verd å se om det går over av seg selv, før man bruker tusenvis av kroner på privat fysioterapi? Har som sagt ikke vondt i hverdagen når jeg går, dette er kun et løpeproblem. Gir det seg ikke om et par uker, så oppsøker jeg selvsagt hjelp.

 

TS

Anonymkode: 92e3b...f1e

[Wiggins]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

men det er da vel verd å se om det går over av seg selv, før man bruker tusenvis av kroner på privat fysioterapi? Har som sagt ikke vondt i hverdagen når jeg går, dette er kun et løpeproblem. Gir det seg ikke om et par uker, så oppsøker jeg selvsagt hjelp.

 

TS

Anonymkode: 92e3b...f1e

Hovedgrunnen til at du bør oppsøke behandling raskt er at det er lettere å bli kvitt desto tidligere du begynner med behandling og får tilpassede øvelser. Dessuten kan det være litt kø hos fysioterapeuten, så hvis du skal ha time neste uke kan det godt hende du må ringe i morgen tidlig.

[AnonymBruker]

23 minutter siden, Wiggins skrev:

Hovedgrunnen til at du bør oppsøke behandling raskt er at det er lettere å bli kvitt desto tidligere du begynner med behandling og får tilpassede øvelser. Dessuten kan det være litt kø hos fysioterapeuten, så hvis du skal ha time neste uke kan det godt hende du må ringe i morgen tidlig.

Tror jeg sparer de pengene jeg, det er vanvittig dyrt med fysio og det tar sikkert mange timer. Har hatt lignende småskade i skulder før og det gikk seg til. 

 

Ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

[Wiggins]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tror jeg sparer de pengene jeg, det er vanvittig dyrt med fysio og det tar sikkert mange timer. Har hatt lignende småskade i skulder før og det gikk seg til. 

 

Ts

Anonymkode: 92e3b...f1e

Det er som sagt forskjell på fysioterapeuter. Hos min fysioterapeut tok det 3-4 behandlinger før den var bra.

[AnonymBruker]

18 timer siden, Wiggins skrev:

Det er som sagt forskjell på fysioterapeuter. Hos min fysioterapeut tok det 3-4 behandlinger før den var bra.

ja, det er vel ca. 3000 kr spart om det går over av seg selv? Syklet i dag og det gikk fint. Får bare vente å se...

 

TS

Anonymkode: 92e3b...f1e