Skulle ned i vekt, men gikk opp i stedet..

[AnonymBruker]

Hei alle sammen!

 

Jeg er da en jente på 21 år som skulle gå ned i vekt, men endte opp med å gå opp ca 4 kg. Veide rundt 60 kg og ville ned til 57, men de siste ukene har maten tatt helt av ettersom jeg har eksamensperiode. Tenker på mat hele tiden, kjøper boller, kjeks, smågodt, men også sunnere alternativer som nøtter, bananer, riskaker osv. Så deprimerende å gå opp når man vil ned, men klarer ikke stoppe å kjøpe/spise/tenke på mat så og si hele tiden. Noen tips? Er 168 cm høy og har for øyeblikket ganske stillesittende dager grunnet lesing... Vil så gjerne ned til rundt 58 kg. Kroppen føles tung og "ikke meg". 

Takk for svar og tips! 😄

Anonymkode: a028e...7fe

[AnonymBruker]

Selvdisiplin. Spis frukt og grønt og skikkelig mat. At du tenker på mat hele tiden kan være et tegn på at du er feilernært. Derfor er det veldig viktig at du kutter ut sukkeret i stor grad og spiser skikkelig sunt og variert. 

Anonymkode: 06568...e04

[Gjest Herr Heftig]

I eksamenstiden er det skolen som teller. Men frukt og ordentlig mat hjelper på konsentrasjonen også.

[AnonymBruker]

Riskaker?? Du kunne like gjerne spist rent sukker.

Anonymkode: 37353...253

[AnonymBruker]

Handle en gang i uken. Etter du har spist. Skriv en handleliste og hold deg til den. Du vet jo selv hva som må til, så det er bare til å gjøre det. De første dagene er verst. 

 

Anonymkode: aa779...df1

[tdm900]

Du må bare kutte ut det du tror er sundt også, der har du lurt deg selv! Du må spise mer frukt og grønt, være streng mot deg selv når du leser, ikke småspise mellom måltidene. Er du hjemme kan du lett styre dette. 

Og det er tind til du bør gjøre, det er å legge all lesing til side, kom deg ut og gå en tur, 30min rask gange hver dag holder. Ikke hør på musikk, lytt til lydene rundt deg når du er ute, da tømmer du hodet for stress også, og jeg vil tro du blir mer opplagt etter hvert. Lykke til   

[Cuntzilla]

Spis deg mett på sunne "hovedmåltider" sånn at du slipper å sitte å proppe deg full av snacks i løpet av dagen.

Hva som er sunne måltider er jo åpenbart oppe for diskusjon i dagens samfunn hvor alle følger forskjellige kostholdsteorier, men skal du holde deg mett lenge så føler jeg iallefall at det er protein og såkalt langsomme karbohydrater/fiber som gjelder + sunt fett (forholdet mellom karbo og sunt fett er jo veldig oppe til diskusjon da, men protein er iallefall ganske bankers). Havre og fullkorn, kjøtt, egg, frukt og grønt. 

Og hold deg unna sukker og raske karber, det er en no-brainer. Det er det som gjør at føler du må spise igjen hele tiden. Det metter ikke i lengden, og kødder til blodsukkeret, så du er sulten igjen 2 sek etter du har spist.

Hvis du er typen som får panikk om du ikke har noe mat i veska eller noe å knaske på imens du leser, så kjøp sånne små gulerøtter og knekkebrød med sunt pålegg og diverse. Du vil ha jævlig mye mer lyst på en bolle enn en gulerot (i starten iallefall), men med en gang du begynner å spise den guleroten eller det grove knekkebrødet så går sukkersuget over. Til slutt vil kroppen slutte å skrike etter boller i det hele tatt.

Endret 6. mai 2016 av Cuntzilla

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Riskaker?? Du kunne like gjerne spist rent sukker.

Anonymkode: 37353...253

Tenkte riskaker var OK siden det bare er 25 kcal per stykk.. Og 0,5 g sukker per stk.. Pleier å spise det med banan på! 😅

Anonymkode: a028e...7fe

[Taklampe]

En håndfull nøtter er sunt. Men husk at nøtter inneholder mer kalorier enn sjokolade og potetgull. Det er derfor ikke så veldig lurt å bruke nøtter som slankemat..

Når du har lyst på noe å godt, drikk heller kaffe, te, pepsi max, solo super eller liknende. Ellers har jeg ikke andre tips enn å bare ha viljestyrke og selvdisiplin!

[Taklampe]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tenkte riskaker var OK siden det bare er 25 kcal per stykk.. Og 0,5 g sukker per stk.. Pleier å spise det med banan på! 😅

Anonymkode: a028e...7fe

Riskaker er ikke så ille. Mye verre å spise rent sukker. Men det er ikke så mye mat i riskaker, så pass på å ikke spis for mange

[Gjest Nanne70]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tenkte riskaker var OK siden det bare er 25 kcal per stykk.. Og 0,5 g sukker per stk.. Pleier å spise det med banan på! 😅

Anonymkode: a028e...7fe

Men det er jo ikke mat - riskaker gir veldig lite næring og dårlig metthetsfølelse.

[AnonymBruker]

Den 5.5.2016 at 0.14, AnonymBruker skrev:

Selvdisiplin. Spis frukt og grønt og skikkelig mat. At du tenker på mat hele tiden kan være et tegn på at du er feilernært. Derfor er det veldig viktig at du kutter ut sukkeret i stor grad og spiser skikkelig sunt og variert. 

Anonymkode: 06568...e04

Takk for tips!

Anonymkode: a028e...7fe

[AnonymBruker]

Den 6.5.2016 at 7.48, AnonymBruker skrev:

Handle en gang i uken. Etter du har spist. Skriv en handleliste og hold deg til den. Du vet jo selv hva som må til, så det er bare til å gjøre det. De første dagene er verst. 

 

Anonymkode: aa779...df1

Ja, det høres lurt ut. Ja, det er bare så vanskelig å finne styrken til å greie det! Men, nå må det snu! :-) 

Anonymkode: a028e...7fe