7 svar på dette emnet

[SmurfeLurfen]

Hei!

Har vært på et par sykkelturer i sommer etter at jeg fant fram sykkelen igjen.
Men synes det er veldig tungt! Særlig i lårene.
Syklet ca 5 km. Litt oppoverbakke av og til.
Men skal det være sånn? Tror sykkelen er litt for stor.
Må jeg bare sykle noen turer og trene opp musklene eller kan jeg justere sykkelen på noe vis?
Bruker å gå turer og jogge ellers

[AnonymBruker]

Melkesyre i lårene?

Det skal ikke være tungt å sykle, du girer til lettere gir så snart det begynner å bli tungt ( innen rimeligheten grenser) må tåle litt, men en skal ikke slite på tungt gir.

Når det gjelder melkesyre, så skal du ikke bare kjøre på, da bygger du deg ikke opp høyere terskel. Du må sykle på gir som ikke gjør det tungt for deg,  Sykle rett under melkesyre-terskelen for å på sikt bli i bedre form,som = høyere terskel før melkesyra slår inn.

Anonym poster: 1748f7afa0c3acd3a8c99c0faa9a2fbb

[SmurfeLurfen]

AnonymBruker skrev 16 juli 2012 - 16:55:

Melkesyre i lårene?

Det skal ikke være tungt å sykle, du girer til lettere gir så snart det begynner å bli tungt ( innen rimeligheten grenser) må tåle litt, men en skal ikke slite på tungt gir.

Når det gjelder melkesyre, så skal du ikke bare kjøre på, da bygger du deg ikke opp høyere terskel. Du må sykle på gir som ikke gjør det tungt for deg,  Sykle rett under melkesyre-terskelen for å på sikt bli i bedre form,som = høyere terskel før melkesyra slår inn.

Anonym poster: 1748f7afa0c3acd3a8c99c0faa9a2fbb

Takk for svar!
Ja, får melkesyre i beina. Girer ned når det blir tungt, men skjer likevel.
Skal prøve å justere sykkelen litt, for jeg tror den er for stor.

Så får jeg prøve å sykle rett under melkesyre nivå for å bli bedre
Hører folk sykler turer på flere mil, men der hadde ikke jeg hatt sjans!

[ArneAnd]

Hvis det er lenge siden du har syklet kan det være veldig tungt å komme i gang. For et par år siden slet jeg med turer på 5-6 kilometer, og hadde skjelvende lår etterpå. Nå sykler jeg turer på 10-15 mil regelmessig uten større problemer. Øk lengden på turene gradvis, så kommer framgangen raskere enn du tror.

[Kalas]

...og sjekk at setet er stilt høyt nok. Sitter du og sykler med knærne oppunder haka, blir det fort tungt for lårene ;-)

[radio]

Ideelt sett bør man ligge på 90rpm. Det tar ikke så mange sykkelturer før fremgangen kommer

[SmurfeLurfen]

Hei!
Så ikke at dere hadde svart før nå
Men skal følge tipsene og se om det blir bedre. Godt mulig det er jeg som er ute av sykkelformen :p