Sliter så med bekkenet, tips?

[AnonymBruker]

Jeg sliter enormt med smerter i bekkenet, så jeg har vegret meg litt for å begynne å trene det. Vet noen her inne om noen gode øvelser for bekkenet som ikke er for belastende?

Anonymous poster hash: d25a0...509

[Supraspinatus]

Dette er en typisk ting du vil ta opp med lege, slik at du kan få henvisning til fysioterapeut. Ev kan du gå direkte til manuellterapeut eller kiropraktor uten henvisning. Og likevel få det under folketrygden.

[bambyb82]

Jeg har slitt med bekkenet i tre år etter fødselen... Blir aldri så frisk at jeg kan jobbe mer enn femti prosent. Så ta tak i det før det blir for seint :-) jeg har hatt god effekt av kiropraktor som kan gi litt akutt lindring. Men på sikt er det aller beste å trene opp en god kjerne muskulatur. Dette får jeg hjelp til hos fysioterapeut.

[anybody]

Min lillesøster slet veldig med bekkenet etter at hun gikk ned i vekt, hun var overvektig i mange år som hadde gått utover bekkenet.

Nå er det vel forskjellig fra person til person hva som hjelper osv. Men gjennom hele vektnedgangen gikk hun gjevnlig til lege for å holde et øye med bekkenet. Da hun var gått ned nok i vekt, startet hun med yoga og pilates som har hjulpet henne veldig.

[absinthia]

Det som har hjulpet mest for min del er å gå i marka/ på fjellet eller andre steder med litt høydeforskjeller eller kupert terreng.

To kilometer på asfalt kunne jeg merke i noen dager etterpå, da jeg var på mitt verste, men når jeg gikk på fjellet, kjente jeg at det verket litt, men dagen etterpå var jeg alltid bra.

Etterhvert som jeg fikk bygget litt mer muskler rundt bekkenregionen, ble jeg mindre slarkete og fikk bare vondt når jeg bærte tungt og lenge ( 40kilossekker) eller arbeidet i spesielt ugunstige stillinger - som f.eks når jeg klippet en sau og ble nødt til å holde den fast mellom bena ( og det er ikke noe jeg har gjort mer enn noen svært få ganger) .

I dag er jeg helt fin.

For mitt vedkommende var det bekkenløsning som var problemet, de siste to svangerskapene har jeg fått såpass god rutine på å forebygge og å kjenne etter hva som føles bra eller ikke bra, at jeg ikke har blitt plaget noe særlig etter fødsel. Etter første svangerskap var jeg plaget i seks år.

[AnonymBruker]

Om jeg ikke trener yoga jevnlig, så kan jeg ikke trene andre ting heller. Stivner fort til, men yoga holder bekkenet mobilt og smertefritt.

Anonymous poster hash: 64d61...747