Oppskrift som passer for meg

[AnonymBruker]

Hei, jeg er ei jente på 24 år. Jeg er 168 cm høy og veier ca 66 kg. Har en fettprosent på 36 (!). Og nå ønsker jeg å komme tilbake til kroppen jeg hadde før: veide 53 og hadde lite fett.

Men jeg trenger et program som er tilpasset meg. Har så vidt begynt å trene, og skal trene tre ganger i uka i første omgang.. To dager styrke og en dag kondisjon.

Jeg er i utrolig dårlig form, og føler at jeg hater å trene. Men håper og tror at det blir bedre med tiden.

Når det gjelder mat skal jeg ligge mellom 1200-1500 kcal. Men jeg synes det er vanskelig å finne mat som smaker godt. Vil ikke ha det sånn at jeg spiser bare for og spise, og heller ikke sånn at jeg lever for å spise, men en mellomting.

Liker ikke fisk og kalkun, for eksempel. Men kylling, svin og storfe.

Har kuttet ut godteri, brus osv, og skal se om det skjer noen endringer i løpet av mnd.

Håper noen har noen gode tips til meg, gjerne fra eget liv.

Anonymous poster hash: 45200...963

[AnonymBruker]

Som voksen synes jeg du bør legge litt innsats i å like fisk.... Det finnes så mange ulike typer og tilbehør til.

Ellers er detjo bare å gå for cottage cheese,gresk yoghurt, salater, avocado, litt frukt, knekkebrød, pålegg etc.

Anonymous poster hash: 2f671...610

[FitnessIna]

For det første - på din høyde/vekt er 1200kcal for lite - så spis minst 1500, gjerne rundt 1900 på treningsdager. Selv for vektnedgang. For det andre - om du hater trening, hvorfor? Kan du skaffe deg en personlig trener som kan hjelpe deg å synes at det er gøy? Hater du styrke, eller kondisjon?