Hvordan skal jeg spise for å gå ned i vekt(trener styrke)?

[AnonymBruker]

Hei dere!

Jeg er ei 20 år gammel jente som de siste årene har hatt en stabil vekt på 62-63 kg. For litt siden bestemte jeg meg for å gå ned i vekt og mistet 2 kg. Rett etter begynte jeg med tung styrketrening og har lagt på disse igjen. Dette føler jeg er ganske så frustrerende!

Selv om jeg har gått opp kiloene jeg har mistet, så er det ikke til å legge skjul på at jeg er blitt fastere i fisken! Det er absolutt deilig å se

Men, jeg har veldig lyst å miste minst 5 kg fett!

Er det noen som kan hjelpe meg og fortelle meg hvordan jeg kan klare dette?

Har fortsatt lyst å opprettholde treningen da dette tydeligvis gjør meg stram og sexy

Så målet mitt er:

- Fortsette styrketrening(bygge muskler)
- Ned i fett%

God helg!

Anonymous poster hash: 29950...3ae

[AnonymBruker]

Spis masse proteiner og lite fett! Eksempelvis havregrøt til frokost med mye fiber og lite mettet fett, proteinrik yoghurt eller tunfisksalat til lunsj og kyllingfilet med grønnsaker til middag! Lite kalorier og mye proteiner. Jeg har gått ned over 10 kg i vekt med et sånt type kosthold og styrketrening. Veide også 64 kg før! Lykke til

Anonymous poster hash: 5d2a7...e7b

[AnonymBruker]

Spis masse proteiner og lite fett! Eksempelvis havregrøt til frokost med mye fiber og lite mettet fett, proteinrik yoghurt eller tunfisksalat til lunsj og kyllingfilet med grønnsaker til middag! Lite kalorier og mye proteiner. Jeg har gått ned over 10 kg i vekt med et sånt type kosthold og styrketrening. Veide også 64 kg før! Lykke til

Takk for svar!

Masse proteiner og lite fett. det er notert. Hva med karbohydrater, skal jeg passe på dette også?

Er hensikten lite fett og masse proteiner at:

lite fett = lettere å trene vekk fettet som allerede ligger på kroppen istedenfor å måtte bruke energi på å trene fettet man har spist i tillegg.

Masse proteiner = dette gjør at kroppen bygger muskler?

Er det dette som er hensikten?

Tusen takk for forslag, har du noen flere forslag som jeg kan hente inspirasjon fra?

TS

Anonymous poster hash: 29950...3ae