kalori hjelp

[AnonymBruker]

jeg har regnet ut kaloriene jeg har spist siden lørdag og frem til idag onsdag det kom på et total på 5720 kalorier på de dagene, men man egentlig eller for en kvinne skal ha rundt 2000 kalorier på en dag, jeg regnet ut og det kom på 10000 kalorier på de dagene.. er dette bra? eller burde jeg spise mer? Og ja jeg er på en liten diett nå som jeg skal gå på i 2 uker

Anonymous poster hash: fb845...96a

[Pringle]

Dagsbehov på 2000 kalorier for kvinner (og 2500 for menn) er et rundt og fint tall som man bruker som gjennomsnittlig referanseverdi. Hver enkelt har større eller mindre kaloribehov, avhengig av alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. Du kan regne ut cirkatall for deg selv ved å søke etter "BMR-kalkulator". Hvor mye du faktisk behøver, må du prøve deg fram for å finne ut.

Hvis du er på diett for å gå ned i vekt, må du beregne mye mer enn to uker. På to uker kan du regne med å gå ned inntil en kilo, og daglige, normale variasjoner i vekta, grunnet vann og mageinnhold, kan ofte variere med halvannen kilo.