Ernæring - trening - rekkefølge

[anneira]

Hei

Jeg sykler, løper og trener yoga (HARD yoga) og litt styrke innimellom på jobben.

Jeg lurer på dette med proteiner og karbohydrater. Hva skal jeg spise før, og hva skal jeg spise etter trening? Jeg har kjøpt proteinpulver med nøytral smak. Kan jeg blande litt av det i havregrøt før/etter trening? og hvor lang tid skal det ta før og etter jeg spiser?

Takk for svar

[Gjest Runforit]

Spiller ingen rolle. Spis normalt, variert pg balansert så får kroppen det den trenger. Noen foretrekker litt mer karbs før og etter trening for ekstra energi, utover det spiller det ikke noen rolle når du får i deg hva.

PS: hvorfor tar du proteinpulver? De fleste får i seg nok av det gjennom vanlig kost.

[anneira]

Jeg klikka meg nettopp ut fra proteinfarbrikken.no, jeg har jo et sundt og balansert kosthold

da bare spiser jeg som jeg pleier...

[Gjest Runforit]

da bare spiser jeg som jeg pleier...