Nettopp endret livsstilen....

[AnonymBruker]

Selvfølgelig, etter flere år med prøving og feiling, har jeg fått lagt om livsstilen min.... RETT FOR JULETIDEN.

Motivasjonen min er fortsatt på topp, men jeg gruer meg fælt til desember og det er jeg veldig lei meg for. Jeg elsker julen. Og ja, jeg er veldig glad i tradisjonell julemat og spesielt julekaker. Hvordan skal jeg forholde meg til alt i desember måned? Hvert år får jeg pakkekalender med mamma og hver pakke inneholder da en liten sjokolade. Dette har jeg fått siden jeg var liten, jeg er 20 år gammel nå. Sjokoladen er da på størrelse med en liten kinder maxi, en sånn Freia eventyr melkesjokolade osv. Det er ikke store greiene, men så klart på juleaften er det en stor sjokolade. Jeg har sagt jeg vil ha slik kalender i år også, for ingenting får meg i så god julestemning som sjokoladepakkekalenderen.

Men jeg gruer meg til spise sjokolade hver dag igjen, og har tenkt litt på forskjellige løsninger. Kan jeg for eksempel bare spise sjokoladene på lørdagen? Altså de sjokoladene jeg får fra mandag til fredag sparer jeg til lørdag, og slik foregår det helt til juleaften? Også var det dette med julekaker, da... Da tenker jeg kanskje at jeg bare får spise LITT julekaker på onsdagen og heller fråtse på lørdager (det er lov å fråtse i julen vil jeg påstå). Jeg vil jo kose meg i julen også.

Jeg har en uspesifisert spiseforstyrrelse og er redd for at jeg kommer til å falle helt av lasset så snart desember begynner. Jeg sliter ikke med anoreksi eller bulimi, men har et forvridd syn på mitt eget speilbilde, mat og det som er. Vanskelig å forklare, men dette høres sikkert ikke ut som et problem for dere som leser, men for meg er det et STORT problem. Jeg har endelig greid å holdt meg unna godteri andre dager enn på lørdager, dette begynte i begynnelsen av november og jeg er mer motivert enn noen gang - og jeg vil ikke at det skal stoppe...

Det er ikke et alternativ å bake "sunne" julekaker. Jeg baker ikke kakene selv, det er det min mor som gjør. Dessuten smakte jeg flere slike sunnere bakeverk i fjor og syns det smakte grusomt i forhold til vanlige julekaker....

Anonymous poster hash: f7946...df5

[Berit]

Klart du kan spare det til lørdag. Hvis du klarer det så tror jeg ikke det er lurt å fråtse noen dager. Unne seg noe ekstra noen dager, ja, men prøve å stoppe litt ført du egentlig hadde tenkt. "Ikke nødvendig å spise til det er tomt".

Jeg tror det beste er å fokusere på å spise sunne ting, men også spise litt av alt.

Lykke til.

[Ulla Ullsokk]

Gratulerer med ny livsstil!

Sunt godteri er bortkastete kalorier! Skal du spise noe dritt skal det være verdt det! Jeg kjøper dyr sjokolade, ikke plater. Det gjør det lettere. Smågodt er livsfarlig! Umulig å stoppe... Kjøp noe mektig du ikke klarer så lett å spise så mye av.

Hold deg til en gang i uka og ikke spis en hel haug! Jeg veier to kilo mer hvis jeg tar helt av selv en dag i uka. Og to kilo er mye på meg, jeg er liten og slank.

Men en gang i blant kan man ta helt av uten dårlig samvittighet.

I jula synes jeg du kan unna deg en ekstra dag med litt snop, altså julaften og nyttårsaften i tillegg. Da blir det litt ekstra stas og du ødelegger likevel ikke den nye livsstilen på så kort tid. Men spis bare bittelitt to av dagene.

Selv tåler jeg ikke sukker, blir fyllesyk av for mye, og får sopp, men elsker det selvsagt!

Så jula er litt vanskelig for meg også. Jeg går ofte på en smell og da har jeg masse hodepine og et dårlig sexliv i januar. Det er det jo absolutt ikke verdt! Det er noe vi putter i trynet, liksom, hvor vanskelig kan det være???

Men det er jo ganske vanskelig, dessverre.

Denne jula skal jeg være flink, så formen er bra i januar!

Vi klarer det begge to! Lykke til!

[AnonymBruker]

Ok, en liten melkesjokolade (freia eventrysjokolade) gir deg ca 150 kcal ekstra pr dag, ca 3500 kcal ekstra pr mnd, og 0,5 kg på vekten.

Dette kan forebygges ved å gå 30 minutter ekstra pr dag.

Ellers, julen varer i en drøy uke, fra og med 24.desember til og med 1. januar.

I løpet av denne uken er det 4 hverdager.

Det vil si at du har 5 fråtsedager i løpet av denne uken.

Det skal mye til for at disse 5 dagene utgjør en varig endring på livsstilen.

Min erfaring er at jeg spiser ikke så mye mer i løpet av disse dagene, men jeg spiser oftere, og annerledes.

Mye av vekten som kommer i løpet av disse dagene er vannvekt på grunn av økt sukkerinntak.

Du snakker om en livsstilsendring, og det må være plass til julekos i en livsstil.

Men julen behøver ikke vare i 6 uker!

Anonymous poster hash: 4fb96...f03

[AnonymBruker]

Prøv å unngå fråtsing, og begrens julekaker til jula. Jeg vet ikke hvordan småkaker serveres hos dere, men uansett bør du prøve å begrense deg. Hvis det settes fram uformelt i en skål, ta en eller to, og deretter oppta deg selv med en hyggelig samtale eller en bok. Hvis det serveres med fat og kaffe kan du ta en av hver sort, men det holder med et halvt stykke delfiakake. På juleaften kan du spise mer, men forsyn deg også med en klementin så du ikke spiser bare småkaker.

Unngå, så langt det er mulig, småkaker før jul. Jula starter ikke før 24. desember. Dersom du blir bedt om å smake på noen nybakte kaker i desember kan du smake på en.

Det spiller ikke så stor rolle om du spiser sjokoladekalenderen hver dag eller samler opp til lørdag. Det beste er kanskje om du samler opp til lørdag, spiser noen og sparer resten til etter jul, eller deler noen av sjokoladene med en venn. Du skal likevel ikke ha dårlig samvittighet om du spiser alle i desember, så lenge du ikke spiser annen sjokolade og godteri i tillegg.

Ikke spis kjøpte småkaker, ta heller flere av din mors hjemmelagde. Når du skal prøve å begrense kakespisingen er det en fornærmelse mot din mor å velge kjøpekaker fremfor hennes. Du trenger ikke ha dårlig samvittighet om du takker nei til hennes dersom du ikke spiser kjøpekaker.

Hvis du blir servert kaker på besøk skal du takke og ta et par, men vis måtehold, det er også høflig. Hvis de prøver å mase på deg flere kan du le det bort med et eller annet om masse mat og enten vekt eller tannleger.

Selv om det er godteri og småkaker på jobb i desember betyr det ikke at du trenger å forsyne deg. Her kan du også le det bort, for eksempel "så mye sjokolade og kaker det e roveralt i desember er det et under vi ikke triller til jobb i januar."

Vær ekstra aktiv i hele desember. Hvis du vasker hele huset blir det rent til jul, og du får brent masse kalorier. Hvis du bor med foreldrene dine vil du også få en fornøyd mor. Hvis det kommer snø, måk. Hvis du har noen eldre naboer kan du tilby å måke for dem. Husk å bruke riktig teknikk. Gå på ski og skøyter, og lag snømenn. Det er også veldig slitsomt å leke ute med barn, så hvis du kjenner noen barnefamilier kan du tilby å ta med barna ut noen timer, så kan de voksne får litt hvile eller fred til å vaske og ordne. Aketur og snømann er fine slitsomme aktiviteter.

Alt dette er selvfølgelig bare forslag, så du trenger ikke gjøre alt. Gjør det du klarer å gjennomføre, og husk at du skal kose deg.

Anonymous poster hash: 6d964...dba

[AnonymBruker]

Tusen hjertelig takk for svar, spesielt du siste AB. Tusen takk!!

Anonymous poster hash: f7946...df5