Pulsøkning hjemme?

[AnonymBruker]

Har fått et program av PT-en min som jeg også kan gjøre hjemme. Men ble veldig usikker på hvordan jeg gjør pulsøkningen hjemme?

På treningsstudioet gjør jogger jeg ofte i 5-10 minutter før jeg begynner på programmet, men hjemme er jo det litt vanskelig.

Jumping jacks? hoppe "tau"? noe annet?

Og hvor lenge bør jeg gjøre det?

 

Er pulsøkning kun for å varme opp/unngå skader eller øker det forbrenningen også?

Anonymkode: e0d20...f6a

[AnonymBruker]

Løpe opp og ned trappa, hvis du har det. Stå i planke og "løp" på stedet (heter det mountain climber tro? Rumpa skal holdes nede, og et og et kne skal føres mot brystet. Blir veldig slitsomt med litt tempo). Burpees. 

Hvor lenge du bør holde på avhenger av hvorfor du gjør det vil jeg tro. For oppvarming er sikkert 5-10min nok, men skal du trene kondisjon må det sikkert mer til  

Anonymkode: be07b...0e6