Effekt av å trene ti minutter hver dag?

[AnonymBruker]

Har fått et program av PT, men programmet er tungt og tidkrevende og jeg er som regel så sliten etter jobb at dørstokkmila som oftest knekker meg. Hvis jeg kunne gjort noen øvelser fra programmet hver dag kunne jeg nok fått det til, men er usikker på om dette vil ha noen som helst effekt. Målet er å gå ned i vekt og å bli sterkere.

Er det bedre å trene 1 time én gang i uka eller å trene typ 10 minutter hver dag? 

Går til og fra jobb hver dag og prøver å gjøre yoga en-to ganger i uka i tillegg. 

Anonymkode: 76028...2ac

[Ananas.]

Min erfaring er at så fort du kommer deg over dørstokkmila så er ikke den timen så ille likevel, da føles det mer meningsløst å bare trene i ti minutter. Dørstokkmila er mental, og med en gang du er over, så er du over. Jeg ville i alle fall prøvd å jobbe med den innstillingen fremfor å ta timinuttersøkter. Skal du først gjøre det så bør du i alle fall ta den timen i uka i tillegg, altså begge deler. 

[Beccy87]

Hvis du har fått et program av en PT du ikke greier å gjennomføre så burde du gå tilbake til den PT og få ett nytt program som passer bedre for deg og din hverdag...  

[AnonymBruker]

Du vil bruke tid på å komme deg på trening, skifte, dusje og komme deg hjem. For meg er det bedre å trene lenger 3 dager i uka og så vite at jeg har fri ellers. 

Anonymkode: f48a7...89d

[AnonymBruker]

Det viktigste er å huske på at alt er bedre enn ingenting. Dersom du har vært inaktiv så vil all trening være bra, om det er 1 time hver uke eller 10 minutter til dagen. Men kan du ikke gjøre begge deler? 10 min er jo ingenting om du feks kan gjøre øvelsene hjemme i stua. Kjøp manualer og en treningsmatte så har du det du trenger. Frivekter i tillegg til øvelser som sit-ups, armhevinger og planken er uansett bedre enn apparater når det gjelder styrke. 

Og så drar du på senteret for den ene for den ene timen der du får svettet skikkelig. 

Anonymkode: 78458...e84

[Mann 42]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Har fått et program av PT, men programmet er tungt og tidkrevende og jeg er som regel så sliten etter jobb at dørstokkmila som oftest knekker meg. Hvis jeg kunne gjort noen øvelser fra programmet hver dag kunne jeg nok fått det til, men er usikker på om dette vil ha noen som helst effekt. Målet er å gå ned i vekt og å bli sterkere.

Er det bedre å trene 1 time én gang i uka eller å trene typ 10 minutter hver dag? 

Går til og fra jobb hver dag og prøver å gjøre yoga en-to ganger i uka i tillegg. 

Anonymkode: 76028...2ac

All trening er positiv, og det er bedre å begynne med å trene 10 minutter om dagen enn å ikke trene i det hele tatt. Og jeg tror også at når man kommer i gang med sine 10 minutter, så tar det ikke lang tid før den treningsdosen økes. Trening gir overskudd, og tar ikke noe fra deg.

[AnonymBruker]

Gå for timinutters økter hjemme, etter hvert øker du til for eksempel 20 minutter. Antagelig vil treningsgleden komme etter hvert slik at dørstokkmila ikke blir så lang.

Jeg er i omtrentlig samme situasjon: Jeg har nesten ikke trent på over to år, så jeg mangler litt selvtillit før jeg hiver meg rundt på et treningsstudio. Har derfor trent hjemme en stund, ca 30 minutter to til tre ganger i uka. Nå kjenner jeg hvor godt det gjør, og jeg skal på min første gruppetime på treningssenter denne uka.

Hvis dørstokkmila mot formodning ikke skulle bli mindre etter hvert så kanskje du bør revurdere typen trening du gjør? Jeg kan for eksempel ikke trene på egenhånd, jeg må delta på gruppetimer hvor det er en instruktør som pusher på litt. Jeg synes det er mye morsommere og ikke minst motiverende

Anonymkode: f3d86...23f