Hjemmetrening

[AnonymBruker]

Hei. Trenger litt hjelp av erfarne her. Skal stramme opp litt etter to fødsler og vil derfor gjøre litt øvelser hjemme. Har ingen vekter, kun baby på ca 6-7 kg. 

Satt meg opp en plan men vil gjerne ha litt input. Valgte knebøy,utfall,armheving,planken og diverse mageøvelser. 

Målet er ikke og bli sterk, men og stramme opp litt. Er det noen øvelser jeg burde legge til evnt ta vekk? 

Ps. Har prøvd og Google litt men står så mye forskjellig der! Takk for svar

 

Anonymkode: c69b9...7d2

[skruf]

Jeg har hatt god effekt av rockering, sånn treningsrockering på 2kg. Begynte med en på 1.2kg, og da den ble for lett så solgte jeg den og kjøpte en tyngre. 

I tillegg til det du nevner så burde du prøve å få inn litt kondistrening også. Powerwalk med barnevogna, ta deg en joggetur når du har noen til å høre etter babyen. Kanskje du kunne ha lagt noen kroner i ei elipsemaskin til å ha hjemme? Selv har jeg både tredemølle og elipsemaskin hjemme. Tredemølla krever litt plass, men elipsemaskina tar ikke så stor plass. Har ei venninne som har romaskin, det er noe jeg virkelig kunne tenkt meg å hatt! 

[AnonymBruker]

5 minutter siden, skruf skrev:

Jeg har hatt god effekt av rockering, sånn treningsrockering på 2kg. Begynte med en på 1.2kg, og da den ble for lett så solgte jeg den og kjøpte en tyngre. 

I tillegg til det du nevner så burde du prøve å få inn litt kondistrening også. Powerwalk med barnevogna, ta deg en joggetur når du har noen til å høre etter babyen. Kanskje du kunne ha lagt noen kroner i ei elipsemaskin til å ha hjemme? Selv har jeg både tredemølle og elipsemaskin hjemme. Tredemølla krever litt plass, men elipsemaskina tar ikke så stor plass. Har ei venninne som har romaskin, det er noe jeg virkelig kunne tenkt meg å hatt! 

Takk for svar!! Rockering var lurt,men syns det gjør såå vondt,men blir vel herda,hehe. 

Prøver og få med mannen på og spleise på ei mølle,men han virker ikke gira.  Elipsemaskin virker litt billigere da,kanskje jeg kan kikke etter en slik. Er veldig lurt og gå med vogna,men nå er føret så kjipt med snø,så er altfor dårlig til og gå ut. Ellers er jeg veldig gira på og få til en løpetur ute når været blir litt bedre og det blir litt lysere. 

Anonymkode: c69b9...7d2

[skruf]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar!! Rockering var lurt,men syns det gjør såå vondt,men blir vel herda,hehe. 

Prøver og få med mannen på og spleise på ei mølle,men han virker ikke gira.  Elipsemaskin virker litt billigere da,kanskje jeg kan kikke etter en slik. Er veldig lurt og gå med vogna,men nå er føret så kjipt med snø,så er altfor dårlig til og gå ut. Ellers er jeg veldig gira på og få til en løpetur ute når været blir litt bedre og det blir litt lysere. 

Anonymkode: c69b9...7d2

Sjekk ut finn!

Vennina mi kjøpte romaskin der for 500kr! Knallbra maskin som nesten ikke var brukt da tidligere eiere endte opp med å bruke den som klesstativ 

Det som er så kjekt med elipse er jo at du trener egentlig hele kroppen, både armer og bein. Og hvis du passer på å stramme kjernemuskelaturen mens du holder på så trener du den også

Husker jeg var helt blåflekkete av rockeringen i starten, men det gikk seg til! 

[AnonymBruker]

Du kan jo sjekke ut You are your own gym. Det er hjemmetrening basert mye på kroppsvektøvelser, altså trenger du lite utstyr. 

Anonymkode: 8a6c1...ee2

[AnonymBruker]

13 minutter siden, skruf skrev:

Sjekk ut finn!

Vennina mi kjøpte romaskin der for 500kr! Knallbra maskin som nesten ikke var brukt da tidligere eiere endte opp med å bruke den som klesstativ 

Det som er så kjekt med elipse er jo at du trener egentlig hele kroppen, både armer og bein. Og hvis du passer på å stramme kjernemuskelaturen mens du holder på så trener du den også

Husker jeg var helt blåflekkete av rockeringen i starten, men det gikk seg til! 

Nå har jeg sendt melding på casallx400 elipsemaskin til 1500 kr. Vet jo ikke om den er bra, men tenker en plass må man begynne. Så det var greie rockeringer på clas ohlson faktisk! Stram kropp,here I come

Anonymkode: c69b9...7d2

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du kan jo sjekke ut You are your own gym. Det er hjemmetrening basert mye på kroppsvektøvelser, altså trenger du lite utstyr. 

Anonymkode: 8a6c1...ee2

Takk, det skal sjekkes ut

Anonymkode: c69b9...7d2

[skruf]

Du kan også laste ned appen madbarz, gratis app og mange gode øvelser for hele kroppen der du i hovedsak bruker egen kroppsvekt. Bruker den appen selv, og er veldig fornøyd med den  

[King in the North]

50 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar!! Rockering var lurt,men syns det gjør såå vondt,men blir vel herda,hehe. 

Prøver og få med mannen på og spleise på ei mølle,men han virker ikke gira.  Elipsemaskin virker litt billigere da,kanskje jeg kan kikke etter en slik. Er veldig lurt og gå med vogna,men nå er føret så kjipt med snø,så er altfor dårlig til og gå ut. Ellers er jeg veldig gira på og få til en løpetur ute når været blir litt bedre og det blir litt lysere. 

Anonymkode: c69b9...7d2

Hvis målet er å stramme opp, er kanskje ikkje mølle så lurt. Søk opp calisthenics sånfinner du drøssevisnmed flotte øvelser man kan bruke, som passer fint til dine mål. Kan fint kombineres med løping forngodenresultater naturligvis

[Puny]

appen "the seven minute workout," trener hele kroppen på 7 min, uten andre hjelpemidler enn en stol. 7 min er også veldig gjennomførbart, så kan man selvsagt dobble og tripple den og sånn

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar alle! Sjekker ut alle svar

Anonymkode: c69b9...7d2

[Snabeltann]

Tabata, har du prøvd det? Styrketrening i 20 sek intervaller med 10 sek pause. Skikkelig intensivt - gøy og tiden flyr! :-) se på youtube videoer og tabata  Apper. du får både kondisjon og styrke inn, og en 30 min økt kjenner du godt dagen derpå! :-)

[Lillie]

http://www.klikk.no/helse/trening/guide/article668153.ece